Ifølge nyere undersøgelser, er omkring 35% af den kvindelige befolkning lider af søvnløshed og forstyrret søvn. Night svedtendens, hovedpine, træthed, træthed er langsomt ved at blive en daglig funktion i en womanâ liv. Er du en af dem, der har startet miste deres lyd søvn og ligger vågen endnu længere end før? Hvis denne type sovende uorden fortsætter, så Ita tid, bør du kontakte din læge.
Din krop har brug omkring 6 til 7 hors søvn dagligt. Men nogle mennesker kan undvære det også! Nogle kvinde søvn for kun 4 til 5 timer og forblive sunde, mens nogle kan tage 10 timer dagligt for at imødegå det samme niveau af stress. Nå, den faktiske mængde søvn er et individuelt anliggende. En søvn underskud på kun et par timer kan resultere i irritabilitet, træthed, problemer med koncentrationen, og vores evne til at være opmærksom. Derudover søvnløshed er normalt et symptom på en underliggende problem, såsom en psykologisk eller fysiologisk årsag, kost, eller det kan skyldes en stillesiddende livsstil. Her er nogle vigtige punkter, som en kvinde skal tage for at sikre ordentlige søvnmønster:
en. Undgå at gå i seng enten for sulten eller for fuld.
2. Stop rygning, koffein, alkohol og andre lignende stoffer.
3. Hold regelmæssige mønstre af søvn og hvile i løbet af dagen samt natten, så det ikke forstyrrer dit biologiske ur.
4. Aftal for en god komfortabel pude og madrasser. Hold miljøet af dit værelse neat & clean.
5. Lav udøve en del af din daglige rutine. At være fit hjælper med at gøre dig modstandsdygtig over for påvirkninger, der kan arbejde for at holde dig vågen om natten og forskning viser, at når folk er aktive, har de tendens til at hvile bedre.
Ufuldstændige søvn mønstre kan være meget frustrerende for kvinder til tider fører til depression af stemninger og afskrivninger på sundhed. Hvad gør det hele så slemt er, at mange former for depression er naturlige, normale og midlertidig .. Ligeledes de kan afhjælpes gennem sikre, gradvise metoder ved hjælp af din bodyâ naturlige mekanismer. Som med andre symptomer på ubalance, depression er din bodyâ måde at sende dig et signal om, at noget er galt. Nogle råd til at tage antidepressiva i dette tilfælde, men det er ikke så hensigtsmæssigt. Fordi de don? T løse det underliggende problem; de drukne det. Derfor er den bedste løsning på alle disse søvnløshed problemer er at opretholde en god kost og en sund rutine.
Artikel Kilde: http://www.articledashboard.com
Adam Parore er et associeret redaktør til hjemmesiden www.affordable-prescriptions.md. AP, en Online Recepter Portal er forpligtet til at give besøgende med fuldstændige oplysninger om vægttab, Mena helbred, og seksuel sundhed. Din feedback og kommentarer vil blive meget værdsat på [email protected]