Overgangsalderen kan bringe på humørsvingninger, der gør dig ikke genkende dig selv. Du ved, hvor den mindste anmodning fra din mand kan få dig til at gå ud. Eller måske skrigene fra dit barn til en ny Playstation spil gør du mister det. For mig, ville jeg være stående i en købmand historie linje og se et lille barn og begynder at græde ukontrollabelt. Typisk humørsvingninger canÂ't forklares rationelt.
Disse former for lynhurtige forandringer i, hvordan du føler spille en væsentlig rolle i overgangsalderen spillet og er ofte en af de første ting kvinder meddelelse, der får hende til at tro, der er noget galt! Nogle gange er det en meget omvej til at opdage, at du er i perimenopause. Karakteristik af menopausale humørsvingninger kan omfatte ekstrem irritabilitet, åbenlyse vrede, koncentreret angst, depression, ligegyldighed samt nervøsitet.
Overgangsalderen og humørsvingninger arbejde sammen, fordi ændringer i hormonelle niveauer (især, droppe progesteron og østrogen niveauer) er begyndt at tage form inde i en womanâ krop. Hormonniveau påvirker niveauet af serotonin i hjernen, som kan forårsage depressive symptomer. Disse ændringer kan gøre kvinder føler urimeligt usikker om sig selv og deres nuværende rolle i livet, hvilket bidrager til flere følelser af værdiløshed.
Andre faktorer, der udløser humørsvingninger i overgangsalderen syge er de symptomer, de står over for. Tinnitus (susen og ringen fornemmelser i øret på grund af nerveskader som følge af aldring & høretab), inkontinens (eller anden unormal blære opførsel), og hedeture også tilføje til den samlede crankiness en kvinde i overgangsalderen ansigter.
Humørsvingninger kan reduceres væsentligt ved at følge en fremgangsmåde, såsom en ugentlig motion regime. Motion, specielt meditation, dyb vejrtrækning og yoga, har vist sig at lindre humørsvingninger. Desuden motion er den ultimative anti-aging aktivitet A- kvinder, der flytter deres organer konsekvent rapporterer at se og føle yngre. Og har mange kvinder rapporteret fordelene ved sojaprodukter samt et naturligt progesteron creme til at lindre symptomerne.
En anden sund målsætning er at have en stabil social støtte gruppe til at henvende sig til. Overgangsalderen syge opdager, at beroligende ord fra deres familie og venner, en bekræftelse at himlen isnÂ't falder ned, og at hun er bestemt ikke alene, er en enorm hjælp til deres generelle trivsel.
Den tredje vej er at følge den rigtige kost. Koffein indlæst drikkevarer som kaffe og sodavand kan føre til symptomer, du ønsker at undgå såsom bryst ømhed. De vil kun ophidse din bodyâ nervesystem fører til urolig søvn, der kan gøre dig mærkelig hele dagen. Drik visse koffeinfri te, der øger serotonin niveauet i hjernen, ligesom passionflower og kamille, som også vil slappe af og bidrage til at give salig søvn.
Hera er et tip for nogle, at brug ikke har en laktose spørgsmål - grab mælk flaske i køleskabet og varme det op. Tryptophan, en komponent fundet i varm mælk, er kendt for at øge serotonin i hjernen og kan hjælpe dig hvile bedre. En multivitamin og mineraltilskud kan også hjælpe indlæse din krop med de rigtige næringsstoffer, balancering ting ud. Vær sikker på at tjekke med din læge om, hvad typer og mængder er passende for din krop.
Du kan undgå overgangsalderen kaos og fjerne humørsvingninger og pludseligt indsættende gråd ved at følge ovennævnte råd ¨ c føler opdateres mentalt og følelsesmæssigt for en bedre dag.
Oplysningerne i denne artikel er til uddannelsesmæssige formål, og er ikke beregnet som medicinsk rådgivning
Artikel Kilde:. http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor er en marketing konsulent med over 25 års erfaring. Hun har specialiseret sig i internet markedsføring, strategi og plan for udvikling, samt styring af kommunikation og public relations programmer for erhvervssektorer små. Hun kan kontaktes på Creative Communications: [email protected] eller ved at besøge www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com eller www.internet-marketing-small-business.com