Let mig stille dig et hurtigt spørgsmål. Hvis du kunne ændre et område på din krop, hvad ville det så være? Ville du vælge din mave? Hvis du ligesom mindst 80% af de andre kvinder derude, ville du. Dette er ikke overraskende, fordi kvinder faktisk er genetisk bygget til at bære mere abdominal fedt end mænd, og vi ser ikke så nuttet at have en pose, hvor hårdt fremspringende mave bør være. Mænd har en lettere gang med dette end os kvinder gør. Så alle de tidspunkter, hvor du har set, hvor let din kæreste eller mand er i stand til at kaste sin mave fedt og få en flad mave - det er delvist genetic.Not at bekymre damer, fordi hvis du bruger de rigtige strategier, du kan faktisk snyde din genetiske tendens og få en flad mave for altid. De fleste kvinder kæmper for at slippe af med "kærlighed håndtag ret omkring de ydre dele af deres waists. Det ser ud som noget de gør virker, selvom de arbejder mindst fire dage om ugen, nogle gange endda six.Can man forholder sig til dette? "Jeg cardio i 45 minutter op til seks gange om ugen. Jeg spiser 'sunde' snacks og intet efter 21:00 ... og jeg er stadig ikke tabe". Hvis det lyder som dig, kan du være faldende for alle de store fedttab og krop forme myter derude. Lad os dissekere de spørgsmål de fleste kvinder står overfor, når forsøger at opnå en flad mave: For det første laver cardio hver dag uden faktisk øge dit stofskifte med de rigtige øvelser og cardio metoder. Nogensinde se nogen at tale med en anden person, mens du gør cardio? Er du skyldig i det? Du kunne forbrænde mere fedt i 10 minutter af høj intensitet interval træning end du ville gøre langsomt kedeligt cardio i 45 minutes.Second, spise så få kalorier, at din krop er bogstaveligt klamrer på sin krop fedtdepoter til energi. Det er sandt, du behøver at spise færre kalorier end du forbrænder at få en flad mave, men hvis du spiser for få kalorier, dit stofskifte kravler sammen på en snegle tempo, og du vil ikke se nogen fedttab overhovedet ... betyder - ingen - nul - intet - nUL. Hvis der er noget, kan du faktisk vinde kropsfedt, og en hel masse frustration. Tredje, manglende fokus. Er du skyldig i at hoppe fra program til program uden faktisk efterbehandling en? Hvordan kan du vide, hvad der fungerer og hvad der ikke fungerer, når du ikke engang sikker på, hvad man alverden du gjorde i din sidste træning Lad os løse disse problemer én gang for alle ... så du kan have en smuk fast mave?: Lad os begynde med at tilføje nogle modstand uddannelse i træning. Vi ønsker helt at omforme vores krop, så vi har mere muskeltonus og mindre "jiggle". Hvis du har bemærket slasket område lige under armen, lige under din tricep, du ved præcis, hvad jeg henviser også. Cardio alene vil ikke bidrage til at fjerne, at jiggle, fordi alt det gør, er at brænde kalorier. I stedet skal du øvelse, der brænder kalorier og virksomheder på samme tid. Vidste du, fedtvæv fylder fire gange mængden af muskelvæv? Det betyder, du kan veje det samme, men ser en pokkers af et parti anderledes. Hvis du ønsker at se mindre ... tilføje muskel Dernæst ønsker vi at sikre, at vi spiser mere regelmæssigt, fjerne snacks og gøre dem måltider -! Ikke en sølle snack gulerødder og selleri. Vi har brug for brændstof vores stofskifte at holde det brændende kropsfedt hele dagen lang. Ingen sulter os selv eller spiser bare én stor meal.Finally, vælge et program med disse fundamentale og holde sig til det. Fokus på programmet, gennemføre den og arbejde hårdt. Spor resultater, måle dig selv og kender videnskaben bag hvad og hvorfor du gør visse øvelser, og hvorfor du spiser de ting er eating.My budskab til dig er, at hvis du er i øjeblikket frustreret over, at du ikke kan få en flad mave, eller du går ind i gymnastiksalen hver dag, men aldrig se resultater, er det tid til at ændre noget. Du har brug for en kvinder fitness kost for at få en flad mave og en øvelser program, der vil drive dig forward.Once du kan gøre overgangen til et ordentlig vægt træningsprogram (trin væk fra de cardio maskiner) og fokusere din kost omkring magert protein hver få timer, moderate mængder af fedt og sunde kulhydrater omkring træning ... det er når du vil begynde at se de resultater, du skulle have set måneder siden.
