Det viser sig, når der beskæftiger sig med teenagere, i almindelighed, en af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe din teenager og gør dem mere vellykket, er at sikre, at de får den rette mængde søvn hver nat. Så hvad er fakta om teenage søvn, og hvordan skal samfundet tilpasse sig disse behov? Biologi menneskelige søvn timing, ligesom andre pattedyr, ændringer som vi alder. Dette er blevet vist i mange undersøgelser. Som puberteten begynder, sengetider og vågne gange får senere. Denne tendens fortsætter, indtil 19,5 år hos kvinder og 21 for mænd. Så vender. På 55 vi vågner omkring det tidspunkt, vi vågnede før puberteten. I gennemsnit er to timer tidligere end unge. Det betyder, at for en teenager, en 7:00 alarm opkald svarer til en 5:00 start for en person i deres 50s.In foruden ren biologi, der er eksterne faktorer, der påvirker vores teenagere. Disse faktorer omfatter en mere afslappet holdning til sengetider af forældre, en generel foragt for vigtigheden af søvn, og adgang til tv, dvd'er, pc'er, gaming udstyr, mobiltelefoner og så videre, som alle fremmer årvågenhed og spise i tid til rådighed for søvn .Den mængde søvn teenagere får varierer mellem landene, geografisk region og social klasse, men alle undersøgelser viser, at de går i seng senere og ikke får så meget søvn som de har brug for på grund af tidlige skolen starter. Det anbefales, at teenagere og unge får cirka 9 timers søvn per nat for at optimere performance (både fagligt og fysisk), men i de fleste husholdninger, er dette ikke happening.When en teenager ikke får denne optimale mængde søvn hver nat, det har flere fysiske konsekvenser. Søvn forstyrrelser øger niveauet af stresshormonet cortisol. Impulsive adfærd, mangel på empati, humor og humør er ligeledes påvirket. Alt i alt en træt teenager er en gnaven, humørsyg, ufølsom, vred og stresset en. Måske mindre indlysende, er søvn tab forbundet med metaboliske ændringer. Det forslag er, at langvarig søvnmangel kan være en vigtig faktor i disponerende folk til sygdomme som diabetes, fedme og hypertension.So, for alle os, der er forældre til en teenager (eller mere end én teenager) er det vigtigt at forstå, at humørsyg, grumpy teen vi ser i vores køkken hver morgen har mere at gøre med søvn og mangel på samme, end den gør med nogle af de andre prøvelser af teenageårene. Kontroller, at du starter med en veludhvilet teen og forhåbentlig vil du se en forbedret teen.For andre værktøjer til at hjælpe med din teenager, så tjek den My Out Of Control Teen anmeldelse, eller hvis du har brug for hjælp med mænd, så tjek den hemmelige Survey : Sandheden om mænd anmeldelse
