10 Fantastic Morning Ritualer, der kan hjælpe Styrk din dag og forbedre dit liv
det er utroligt, hvad en simpel morgen ritual kan gøre for resten af din dag. Det kan sætte den rigtige tone, og det kan øge din produktivitet.
Alle de bedste guruer og iværksættere anbefale morgen ritualer. Tim Ferris, mega-succesfulde forfatter Det 4-timers arbejdsuge
, børster sine tænder, koger noget vand og opretter sine termokande og te umiddelbart
, når man vågner. Han skriver så en post i hans morgen tidsskrift, uden at spise eller bruge internettet på dette tidspunkt.
Det er en simpel øvelse, men det er en, der får ham ind i højre ramme i sindet for resten af dagen. Se, hvad der sker, når vi først vågner op om morgenen, er, at vi har en helt blank tavle. Det betyder, at vi har mulighed for at have en fantastisk, produktiv dag; eller vi har chancen for at få en doven dag, hvor vi bogstaveligt talt få noget gjort.
Så lad os tage et kig på 10 fantastiske morgen ritualer, der kan hjælpe styrke din dag og forbedre dit liv.
1. Wake Up Tidligere
Væsentlige, kan du ikke rigtig har en super produktiv morgen, medmindre du vågner op lidt tidligere. Hvis du ligger i sengen indtil 10:00, trykker konstant snooze-knappen på din alarm, er du nødt til at gå glip af chancen for at indstille den rigtige tone for resten af dagen.
At vågne op tidligere ikke blot betyder, at du ve fik mere tid på dine hænder, men det betyder også, at du være produktiv, mens alle andre er stadig i sengen. Dette kan føle virkelig
stor. Bare den viden, at du er et par skridt foran andre mennesker er nok til at give dig.
2. Lyt Til Opløftende Music
Der er intet værre end at vågne op om morgenen og lytte til bygherrer dunkende væk på asfalten udenfor. For ikke at nævne alle de støjende børn springer i gaderne på vej til skole. Mareridt!
Men blokere disse lyde og erstatte dem med noget mere opløftende er nemt. Alt du behøver er din musik! Lytte til din favorit, get-go musik vil bidrage til at sætte dig i den rigtige ramme i sindet. Det vil gøre dig sulten til handling.
3. Smile på dig selv
Morning ritualer kan også være super enkel. Okay, smiler til dig selv i spejlet kan lyde super underligt, men det er ikke helt så mærkeligt som du måske tror. Smilende på dig selv er en fantastisk måde at øge dit selvværd, at sætte dig selv i en positiv tankegang.
Du væsentlige sige til dig selv, at du er klar til at tage på ikke bare dagen, men hele freaking verden. Du siger til dig selv, at du er
gode nok, og at du kommer til at gribe dagen. Efter alt, vi alle elsker det, når en person smiler til os, da det gør os godt. Smilende er smitsom, så smile til dig selv!
4. Start med en Smoothie
Vi har alle hørt udtrykket "Morgenmad mestre", men hvor mange gange har vi set bacon, pølser, stegt æg og hash browns fylder disse såkaldte kaldet morgenmad af champions? Sure, de er velsmagende, og at de endda gøre et godt stykke arbejde på at fylde os op. Men de er også mættet i dårlige fedtstoffer, at cloud vores sind og dræne os for energi. Dette er ikke
en smart morgenmad, hvis vi søger at være mere produktive.
I stedet anbefaler vi en grøn smoothie. Liften du kan få fra en af disse er utroligt, og gøre man tager en masse mindre tid end at lave en fuld stegte morgenmad. Her er en utroligt lækre opskrift: du skal bare have en blender, 3 håndfulde friske spinatblade, to frosne bananer, 1 spsk af ahornsirup og et glas. Voila!
5. Øvelse for syv minutter
Dette er en af disse enkle morgen ritualer, der definitivt kan forbedre dit liv. Normalt ville du forvente, at vi lige runde morgen motion off til ti minutter. Men de ekstra tre minutter bare spise længere ind din morgen, og vi kigger på måder at øge denne tid af dagen.
Så syv minutter er alt, hvad du virkelig har brug for. Det er tid nok til at ryste enhver sløvhed du føler, men det er heller ikke alt for meget, at det begynder at blive et dræn på din tid.
6. Drik vand
Efter en tung nat snoozing, er din krop kommer til at vågne op dehydreret. Den bedste måde at helbrede denne er at drikke vand umiddelbart efter at vågne op. Masser af mennesker nå ud til en kop Joe på denne tid af dagen, men vi foreslår, at du forlader off kaffen i mindst en time. Vand vil energize dig meget mere, og sætte væsker tilbage i din krop.
Du kan endda opleve, at du ikke engang behøver at kaffe længere! (Hvilket er en god ting).
7. Sluk for News
Lige fik bussen eller toget i morgen kun at finde det proppet med folk læse avisen? Det er så let at læse avisen på pendler til arbejde, som det er praktisk og er med til at give dig noget at gøre på en overfyldt bus fyldt med fremmede.
Men læse nyheder tidligt om morgenen kan kaste en sky over vores sind. Hvad læser om negative nyhedshistorier gøre for vores tankegang? I stedet foreslår vi, at du handel nyhederne for noget mere inspirerende. Dette kunne være en bog, en YouTube-video, eller endda en podcast. Få dit sind tikkende med positive tanker.
8. Udtrykke taknemmelighed
Du ønsker at forbedre dit liv, som i det væsentlige betyder, at du ønsker at være lykkelig. En af måderne til at føle tilfreds med dit liv er at være taknemmelig for hvad du har. Vågne op og udtrykke taknemmelighed over, at du har endnu en dag til at få mest ud af, virkelig kan sætte dig i en positiv tankegang og forbedre din produktivitet.
Desuden oftere du udtrykke taknemmelighed, jo mindre sandsynligt, du er at lide af negative tanker hele dagen.
9. Skriv ned på opgaver
Hvad har du at gøre i dag? Skriv det ned!
At skrive ned dine opgaver for dagen er en god måde at sikre, at du får alt gjort, der skal gøres. Undlade at liste din dagens opgaver betyder, at du løber tør for tid til at færdiggøre alt, og det fører også til tøven. Manglende prioritering er i virkeligheden den primære årsag vi udskyde gøre tingene på. Så nedskrive dine opgaver, og optage dem i prioriteret rækkefølge.
10. Start Work Tidlig
Hvis du arbejder fra hjemmet, eller hvis du har en opgave for arbejde, som du kan udfylde derhjemme, før arbejde på kontoret begynder, foreslår vi, at du får din sværeste opgave gjort første ting om morgenen.
Ifølge forskning, vores viljestyrke er på sit højeste lige efter vi har spist morgenmad. Så hvis du har fået en opgave, truende at du er blevet skubbet til aldre, at få det gjort tidligt vil sætte dig i den rigtige tankegang for resten af dagen.
Hvad er din favorit morgen ritualer, forbedre dit liv?
Hold glad!