10 tips om hvordan man kan overvinde frygten for højder
Mens nogle mennesker tror, at bungee jumping er sjovt, for mange vil det være deres værste mareridt! En frygt for højder, kan variere betydeligt i sværhedsgrad fra en mild flagrende i maven, til en fuldstændig på panikanfald. Hvis du lider af en frygt højder, her er ti tips til, hvordan du kan overvinde din frygt:
1. Kig gennem din frygt og se sandheden
I mange tilfælde, frygten for at falde fra højder, er helt ubegrundet. Prøv og berolige dig selv og se på situationen mere klart. Kig på hvorfor du ikke vil falde; gelænderet, trappen eller den hårde glas i vinduet, og fokus på, hvad der stopper dig fra at falde.
2. Prøv at slappe
Et andet tip om, hvordan at overvinde frygten for højder er at minde dig selv, hvor usandsynligt det er, at noget slemt vil ske, og trække vejret dybt. Prøv og skubbe de negative tanker fra dit sind og erstatte dem med den bekræftelse af, at du ikke vil falde, og du er sikker.
3. Forbered dig
Næste godt tip om, hvordan at overvinde frygten for højder er at forberede dig. Når du ved, at du kommer til at blive udsat for højder, forberede dig på forhånd for oplevelsen. Tænk igennem, hvordan du kommer til at beskæftige sig med det, før du får der. Mange mennesker oplever, at, med forberedelse, kan de håndtere højdeskræk langt lettere.
4. Udsætte dig selv for højder, efterhånden
Face din frygt, men gør det langsomt. Tag dig tid til at kigge ned en trappeskakt eller se ud af en første sal vindue, bare et kig til at starte med, og du vil gradvist få mere vant til følelsen af at være højere fra jorden.
fem. Fjern stimulanser fra din kost
Næste tip om, hvordan at overvinde frygten for højder er - fjern stimulanser fra din kost. Stimulanser såsom koffein, energidrikke og fødevarer, der har et højt indhold af sukker, handle for at forbedre de følelser af frygt, så prøv at skære ned på dem, og det bør reducere din frygt.
6. Glem fortiden
Du kan udvikle en fobi på grund af en tidligere begivenhed i dit liv. Måske du havde et fald, da du var ung, og i dit sind, du har blæst denne frygt for at falde ud af proportioner. Sæt din fortid bag dig og tænker ikke tidligere erfaringer, når du støder på højder, blot fokusere på virkeligheden i din nuværende situation.
7. Tillid til de mennesker omkring dig
Tip en nær ven om din frygt for højder og bede dem om at hjælpe dig med at overvinde det. Hvis du begynder at møde din frygt med en ven, der forstår dig, kan de give dig den komfort og støtte, som du måske nødt til at slå din fobi.
8. Få tingene i perspektiv
Millioner af mennesker har fået over deres frygt for højder, og du kan gøre det også. Hvis du befinder dig i en ubehagelig position, så tag et kig rundt på de andre mennesker, der er i nærheden. Spørg dig selv, hvis de ikke falder, så hvorfor vil du?
9. Pres dig selv, lidt efter lidt
Du har skal bestemmes, hvis du virkelig ønsker at slå din frygt for højder. Skub dig selv til at gå, bare en lille smule højere, ved enhver lejlighed, du får. Det kan sommetider være ikke let, men med udholdenhed, vil du gøre det.
10. Hvis du virkelig ikke kan gøre det selv, så spørg om hjælp
Der er ingen skam i at have en frygt for højder, er det meget almindeligt. Hvis det er et stort problem for dig, så søge hjælp og rådgivning fra en professionel. De har alle de uddannelse teknikker og viden til at hjælpe dig, trin for trin, slå din fobi. En af de store teknikker, der kan hjælpe dig med at overvinde frygt for højder og andre fobier, frygt og angst kaldes EFT (Emotional Freedom Technique). Google det, og du vil finde nogle svar!
Hvordan man kan overvinde frygten for højder? Har du nogle andre tips?
Hold glad!