Hvad er årsagen humørsvingninger? 9 ting, der overraskende kan påvirke dit humør
Har du nogensinde får de dage, du vågner op og du bare vide, at det ikke kommer til at være en god en? Du starter dagen i et modbydeligt humør: Du snappe efter din partner, kan du gø ad kolleger, og du kan ikke vente på, at være tid til at gå tilbage i seng igen og få hele dagen overstået. Nå, kan der være mange grunde til, at du har lyst til det, og det har intet at gøre med at du er deprimeret, humørsyg eller andre lignende ting, som der er en masse af ydre påvirkninger, der kan påvirke dit humør. Så læser disse 9 ting, der kan påvirke dit humør, og derefter, næste gang du har et alvorligt tilfælde af grumps og humørsvingninger, i det mindste, vil du vide hvorfor:
1. Dårlige stemninger kan være smitsom
Det er blevet bevist i undersøgelser at det at være med Arrig og gnavne mennesker gør faktisk smitter af. I en undersøgelse, en gruppe af studerende, der blev parret med elendige roommates 'fanget' deres pessimistiske syn på livet efter blot et par måneder. Så næste gang du er i et modbydeligt humør, kan du være helt berettiget at sige, at det ikke er dig, det er alle andres skyld!
2. En dag ud i solen. Godt eller skidt?
Vi ved alle, at vi har brug for en sund dosis af sollys regelmæssigt, og at være udenfor i parken på en solskinsdag kan gøre os gladere og mere selvsikker, men mærkeligt nok, at være ud i stærkt sollys i længere tid også har vist sig ikke at forbedre vores humør, men for at gøre det værre. Forskning udført i Italien viste, at knibe øjnene sammen, for at undgå blænding fra solen, øger vrede og aggression hos personer med over 40%, fordi vores ansigtsmuskler eller anden måde er knyttet til vores humør og skelende efterligner ens ansigtsudtryk som irritation, aggression eller vrede, så sørg for at pakke dine solbriller, når du går på ferie.
3. Farver kan påvirke vores humør
Fordi vi gør underbevidste associationer mellem farver og begivenheder eller situationer, kan de direkte påvirker vores humør. Rød, for eksempel, er straks forbundet med fare eller lidenskab, fordi branden er rød og blod er rød, og vores hjerter faktisk slå hurtigere, når vi ser den røde farve. Sort, selvfølgelig, er forbundet med NAT og med begravelser, så det dæmper vores humør og gør os mindre aktive.
4. Hvad kan forårsage humørsvingninger? Dehydrering!
Hvis du ikke drikker nok vand, så dit humør kan styrtdykke. Selv kun en mild dehydrering kan vraget en god stemning, som er en del af grunden til, at du kan føle dig så elendig efter en lang nat ud og for meget alkohol.
5. Facebook
social networking fænomen, selvom det har mange positive aspekter til det, er alligevel skylden for mange ting, og det ser ud til, at vi nu kan skyde skylden for humørsvingninger også. Undersøgelser viste, at folks tilfredshed med deres eget liv faldt med mange procent efter skimming gennem billederne på venners Facebook-sider. Facebook, Twitter og andre sociale netværk websteder kan også være ganske vanedannende og denne uproduktiv aktivitet kan faktisk "spiser" en ganske enorm mængde af din kostbare tid, og kan endda resultere i depression og spiseforstyrrelser. Så vær opmærksom og kun forbruge sociale medier ved små portioner.
6. Dine spisevaner
En anden ting, der overraskende kan påvirke dit humør er din kost. Gode spisevaner og velafbalanceret kost vil gøre din føler gladere og sundere. Spis mere frugt og grønt af høj kvalitet proteinrige fødevarer (fisk, æg, magert kød, skaldyr ...) og fuldkorn, og undgå at spise store mængder af fødevarer natten før man skal sove, også Shun fødevarer, der er højt indhold af sukker, tomme kalorier og i stivelse, fordi alle disse fødevarer kun vil gøre dig træg og tilføje op til din træthed.
7. Big gør dig dristigere og mere vovede
Hvis du står ret op og ned vil du føle dristigere, hvis du ejer et stort hus, vil du føle dig mere vigtigt, og hvis køre en stor bil, vil du være mere hensynsløs . Big gør os føler dristigere og dette er blevet bevist i forskning. I et eksperiment blev deltagerne bedt om at sidde i to forskellige køresimulatorer. En af simulatorer følte en stor Range Rover og den anden som en lille smart bil. De, der sad i den Range Rover simulator blev langt mere aggressive i deres kørsel og var endnu mere tilbøjelige til at begå simuleret hit og kører!
8. Din kropsholdning
Din kropsholdning kan også overraskende påvirke dit humør. En undersøgelse har vist, at når vi sidder ret op og ned, er vi tilbøjelige til at automatisk at tænke på noget positivt og huske positive begivenheder. Når du går, din kropsholdning er også vigtigt: Når du går med dine skuldre ryg og hovedet højt op, du har tendens til at føle sig mere trygge og mere positivt om dig selv og verden omkring dig, mens træg og faldt gåtur vil kun dræne energi ud af dig, og kan gøre dig føle ned.
9. Penge kan forenkle dit liv og gøre det mere behageligt, men det gør ikke gøre dig lykkelig
Du tror måske, at vinde i lotteriet ville gøre dig ekstatisk glad. Tja, det gør, men ikke for længe. Forskning har vist, at lotteri vindere er ikke lykkeligere, end resten af os og faktisk de ofte oplever flere problemer, der beskæftiger sig med penge og relationer, end de gjorde før de vandt. Donere til velgørenhed eller gøre noget godt for andre mennesker, på den anden side, har vist sig at gøre folk lykkeligere.
Hvilke andre ting kan, på din mening, påvirker vores humør? Du er velkommen til at dele dine tanker og meninger i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!