10 Effektiv hjem retsmidler til at behandle akillessenen Smerter

Har du såre din akillessene? Er det give dig frygtelige smerter i læggen og begrænse dine bevægelser? Akillessene smerter kan være et fælles problem, men kan blive kompliceret, hvis ignoreres.

Så hvordan kan du behandle denne lidelse? Der er en række fremragende hjem retsmidler, der kan behandle smerter meget effektivt! Vil du gerne vide, hvad de er? Gå videre med din read

Lad os få et kig på de effektive hjem retsmidler for akillessene Pain:!

1. Castor Oil:

Denne plantebaserede olie bruges til behandling af en række lidelser og problemer, fra mavesmerter til skæl og endda rynker. Ricinusolie er også olien af ​​valg til behandling af akillessenen smerte. Hvordan olien gøre så meget? Vi ved, at ricinusolie er et triglycerid (1), som består af næsten 90 procent ricinusoliesyre, en potent antiinflammatorisk middel. Det er denne syre i ricinusolie, der lindrer smerter og betændelse i akillessenen, når den anvendes til de ramte områder.

2. Vitamin E Olie:

Vitamin E olie er en potent antioxidant (2). Vitamin E hjælper til at lindre inflammation og smerte ved at rydde op frie radikaler fra kroppen, der forårsager smerte. Olien understøtter også kredsløbsfunktion, som hjælper til at lindre ømhed og inflammation.

3. Gurkemeje:

Gurkemeje, som vi ved, er et vidunder krydderi. Det er et glimrende middel mod akillessene smerter på grund af tilstedeværelsen af ​​curcumin. Videnskabelige samfund er forenet i proklamerede, at curcumin er en af ​​de bedste naturlige smertestillende rådighed.

Sidste år European Journal of Pharmacology
offentliggjort et papir, der forklarede, hvordan curcumin fungerer som en smertestillende. Ifølge det, curcumin reducerer smerte ved at aktivere opioid system, der er knyttet til vores krops smertestillende respons (3). Curcumin fungerer også som en anti-inflammatorisk.

Du kan høste smertestillende fordele gurkemeje ved at bruge det som en tinktur eller som gurkemeje te eller endda garnishing dine retter ved hjælp af denne super krydderi. Andre måder at bruge gurkemeje gør en gurkemeje grødomslag og anvende det til din smertefulde akillessene at fremme cirkulation og reducere hævelser.

4. Resting de berørte ben:

Achilles seneskader er for det meste forårsaget på grund af overforbrug. Så ordentlig hvile er en effektiv egenomsorg teknik til at reducere akillessene smerter. Giv din akillessene nogle hvile og undgå aktiviteter som at gå på trapper, løb og endda gå om for meget at belaste senen. Vi vil foreslå, at du skifter til svømning for motion. Hav tålmodighed dog, som akillessene smerter tager alt mellem dage til uger og endda måneder til at helbrede.

5. Icing at bringe ned Pain:

Anvendelse af isposer til en varighed på 20 minutter bringer ned Achilles smerter betydeligt. Dette virker ved at reducere blodgennemstrømningen og derved nedbringe smerten næsten øjeblikkeligt.

6. Gentle Massage:

Massage det ramte område, da det øger blodcirkulationen og mindsker smerten. Vi foreslår også, at du gør blide strækninger og styrke øvelser til at helbrede. Calf strækninger fungerer bedst.

7. Undgå Tobak:

Rygning sinker heling ved at reducere blodtilførslen til de berørte væv og forsinkelser væv reparation. Det betyder, at du bliver nødt til at bære senesmerter længere. Så stop ryge tobaksvarer.

8. Bær beskyttende Fodtøj:

Vi foreslår, at du går til sportssko, der understøtter bue af din ramte foden og afbøde hælen. Denne sko giver en chance for akillessenen at helbrede. Silikone hæl puder er også en god mulighed, da disse reducerer presset på akillessenen. Disse er ikke hjem retsmidler som sådan, men nogle af de måder, hvorpå du kan dæmme Achilles smerter.

9. Brug en Bandage at holde din Berørte Foot bøjet:

Dette vil begrænse bevægelsen af ​​achillessenen og dermed reducere smerter. Du kan også bruge den bandage, når du sover, da det vil stoppe ufrivillige bevægelser af din fod, som kan øge akillessenen smerter.

10. Brug A Night Brace Mens Sleeping:

Dette vil forhindre din senen fra afkortning og stivhed, mens du sover. Den akillessene vil få optimal hvile på denne måde, mens du sover, og sørg for, at du oplever mindre smerte og stivhed i din kalv og hæl i dagtimerne.

Det er de effektive hjem retsmidler for akillessenen smerter. Vi foreslår også, at du tabe sig, hvis du er overvægtig, for at stoppe gentagne Achilles seneskader. Lad os vide, hvis vores forslag har hjulpet dig med at reducere akillessene smerter. Du er velkommen til at skrive kommentarer i afsnittet nedenfor!