Vi definitivt bliver klogere med alderen. Men risikoen for senilitet er nært forestående med at blive gammel. Hukommelsestab er en af de største bekymringer af mennesker nærmer deres alderdom. Vi lever hurtige liv i en tid med bekvemmelighed. Vi ender forbrugende emballerede fødevarer og vores krop sidestiller de skadelige tilsætningsstoffer. Den mangel på vigtige næringsstoffer forværrer scenario. Alle disse faktorer tilsammen bidrage til at sende vores sundhed ned ad bakken. Hukommelsestab er et sådant aspekt. Du kan dog indeholde graden af skader ved at hengive dit sind i mentale øvelser og udvikle sundere spisevaner. Problemer i forbindelse med hukommelsestab kan løses i høj grad ved at følge disse enkle hjem retsmidler til at forbedre hukommelsen:
Utilstrækkelig indtagelse vitamin kan resultere i indtræden af hukommelsestab. Medtag i din kost de fødevarer, der er rige på thiamin, såsom pistacienødder, solsikkefrø og asparges. Vitamin E er også vigtigt at opretholde en sund hjerne. Herunder spinat, tofu, avocado osv hjælper dig bevare din hukommelse magt, selvom du tilføje disse år.
Drikkevarer som te er en stor kilde til antioxidanter og lette nem adgang til hukommelse. Så næste gang du går dagligvarer, så glem ikke at tilføje en pakke med urtete til din indkøbskurv!
Blåbær og jordbær ikke kun smager lækkert, men er også fyldt med antioxidanter. Antioxidanter ødelægge de frie radikaler til stede i vores krop. Frie radikaler forårsager skader på raske celler, herunder dem i hjernen, hvilket fører til hukommelsestab. Så hver gang du har en trang til at snack, droppe at pakke chips og bide i et par bær i stedet.
caroten er en vigtig ernæring element for en sund hjerne. Gulerødder er en rig kilde til caroten, således et effektivt hjemme middel fro hukommelsestab. Medtag gulerødder i din kost at se, hvordan det virker underværker for din hukommelse. Spis dem rå eller spise dem kogte, for en skarp hjerne, der nægter at glemme!
Nødder såsom mandler, abrikos, macadamia og valnød med rette kaldes 'brain fødevarer «. De naturlige olier i disse nødder indeholder anti-inflammatoriske egenskaber og beskyttende næringsstoffer, som hjælper med at holde din hjerne i god form. Så næste gang du føler en trang til at binge, gå videre og forkæle dig selv i en håndfuld nødder. De er underligt hjem retsmidler for hukommelse magt.
Fuldkorn og korn har gode ernæringsmæssige værdier. De er højt på kostfibre samt. Gå efter hele hvede brød, flerkornsbrød, og müsli så din hjerne får optimal næring på alle tidspunkter.
Lecithin er en type af fedt, der forekommer naturligt i planter og dyr. Den består af flere delkomponenter såsom phospholipider, phosphorsyre, fedtsyrer og triglycerider. Lecithin sker for at være godt for hukommelsen bank af din hjerne. Medtag æg, mælk og soja i din kost for at holde din hjerne i tip-top form.
Hvis du er en ikke-vegetar, har du en glimrende kilde til hukommelse booster til din rådighed. Fisk som laks, sardiner, makrel og ansjos er pakket med de sunde fedtstoffer kendt som omega-3 fedtsyrer. De omega-3 fedtsyrer være anti-inflammatoriske midler har fantastiske sundhedsmæssige fordele. De bidrager til at holde hjernen sund og aktiv, ved at forhindre celle /nerve degeneration.
Apple er faktisk en stor frugt. Det er rigt på ikke kun jern og vitaminer, men også quercetin. Det er skaller af æblet, der indeholder quercetin. Den beskytter hjernecellerne fra frie radikaler. Lab forsker udført på dyr tyder på, at quercetin hjælper fortryde aldersrelaterede problemer med hukommelsen. Andre fødevarer rige på quercetin er løg, cherrytomater, solbær.
Veggies såsom rosenkål, broccoli, bok choy, kålrabi, peberrod, osv er også kendt for at fremme en sund hukommelse bank. Hak dem op fint og kaste dem sammen. Lace salat med en dressing af honning, olivenolie og en knivspids salt. En skefuld mayonnaise og din salat vil være velsmagende samt sund!
Spise den rigtige mad hele dagen og udøve din hjerne ved at løse krydsord, puslespil og Sudoku. En sund rutine vil helt sikkert hjælpe dig med succes overvinde problemer med hukommelsen i det lange løb. Så holder din hjerne ung med disse enkle naturlige retsmidler!