Vi tager omkring 23.000 indåndinger hver eneste dag, mest uden at tænke over det. Personligt synes jeg, det er en god ting, fordi der allerede er så meget at fokusere på-madlavning med sunde ingredienser, udskifte hjemmeprodukter til ikke-giftige muligheder, tid med familie, god søvn og mere.
Imidlertid er en ren luftindtjekning, der hver gang er i et stykke tid, værd at din tid. Ifølge Miljøstyrelsen er luften i dit hjem eller kontor sandsynligvis 2-5 gange (nogle gange op til 100 gange) mere forurenet end luften udenfor . (1)
Heldigvis kan små ændringer gøre en stor forskel, og jeg vil dække, hvad du kan gøre for let at forbedre den indendørs luftkvalitet i denne artikel.
Det tog et stykke tid for mig at undersøge og vælge en luftrenser af høj kvalitet, så mens jeg ventede, undersøgte jeg og implementerede flere andre strategier for at forbedre indendørs luftkvalitet.
Før vi dykker ned i dem, lad os dog se på de forurenende stoffer, de er målrettet mod.
Hvis du vil dykke dybere ned i, hvad hver enkelt er, er dette indlæg om at vælge den bedste luftrenser er et godt sted at starte. Nu er her seks budgetvenlige måder at gøre dit indendørs miljø sundere (plus et par muligheder, der er mere af en investering).
Ifølge en EPA-rapport kaldet Doormat-undersøgelsen er blyforurenet jord, der spores ind i hjemmet, kilden til næsten alt blystøv inde i hjem.
Fjernelse af sko ved døren reducerede blysøvet med 60 procent over en fem måneders periode, men ved hjælp af en dørmåne og derefter fjernelse af sko ved døren reducerede indendørs blystøv med 98,5% . (6)
Doormater kan også hjælpe med at reducere mængden af pesticider og andre forurenende stoffer, der spores ind i hjemmet.
Overskydende fugt er en yngleplads for bakterie-, skimmel- og skimmelvækst, mens for lidt fugt kan forårsage tør hud og slimhinder (hals, næse, øjne,). Miljøbeskyttelsesagenturet anbefaler at holde indendørs fugtighedsniveauer mellem 30 procent og 60 procent.
En af mine venner, der er en funktionel medicin M.D., der er specialiseret i skimmel toksicitet antyder at sigte mod 40% -området med et maksimum på 50%.
Du kan teste indendørs fugtighedsniveauer ved hjælp af en fugtighedsmonitor kaldet et hygrometer, som er meget nøjagtigt og let at læse. Sørg for at være nøje opmærksom på områder, der sandsynligvis er mere fugtige, såsom badeværelser og køkkenet.
Hvis fugtighedsniveauerne er over de anbefalede intervaller, kan en affugter være nyttig. Her er nogle af de bedst bedømte indstillinger:
Lækkende huse - eller huse, der udveksler indendørs luft med udendørs luft via åbninger omkring vinduer og døre osv. - er dårlige for energieffektivitet, men god til luftkvalitet.
Ifølge Consumer Product Safety Commission kan et hus, der er godt forseglet "have højere forurenende niveauer end andre hjem."
Heldigvis er en billig måde at forbedre den indendørs luftkvalitet ifølge EPA på at forbedre den indendørs luftkvalitet gennem naturlig ventilation - alias slukker for A/C og åbner vinduerne så ofte som muligt. (EPA) Det kan også være nyttigt at tænde for fans også for at hjælpe den indendørs/udendørs luftcirkulere bedre.
Her er et par ting at huske på med denne tilgang:Hvis du er følsom over for pollen, ville det være en god ide at vente, indtil pollen tæller er lave, og hvis du bor i et område med høj fugtighed. En affugter, når du lukker vinduerne.
Tæpper kan fungere som en svamp, absorberende skimmel, støv (inklusive blystøv), flammehæmmere, støvmider og andre forurenende stoffer. (7)
Det er vigtigt at rengøre dem ofte, men ifølge miljøingeniør John Roberts støvsugning "deponeret mere støv end det hentede, så tæpper over tid blev et modbydeligt depot af giftige stoffer."
I modsætning til fejning og regelmæssige vakuum, der rører støvet op i luften, bruger et ægte HEPA -vakuum kraftigt sugning til at fange og fastholde støvpartikler i stedet for at sprede dem. Det reducerer heller ikke bare at reducere flammehæmmende støv - det fanger også støvmider, skimmelsporer og pollen.
Det samme menes at være tilfældet med hårde gulve - fejning har en tendens til at røre forurenende stoffer, mens du bruger et HEPA -vakuum fanger det.
Dette HEPA -vakuum blev valgt til det bedste budgetvalg af forebyggelsesmagasinet.
rengøringsprodukter og luftfriskere - Ifølge en ny undersøgelse kan regelmæssig brug af konventionelle rengøringsspray have lige så meget af en negativ indvirkning på helbredet som at ryge en pakke cigaretter om dagen.
Derfor er et af de første trin til forbedring af luftkvaliteten at skifte til ikke-giftige rengøringsprodukter. Brug også essentielle olieværelsets spray og lad de simre gryder i stedet for kunstigt friskede luftfriskere, og vælg hjemmelavede bivokslys (eller butikskøbt) i stedet for paraffinlys.
møbler - Prøv at vælge stykker, der ikke sprøjtes med kemiske flammehæmmere. Her er en liste over producenter, der ikke bruger dem. Nogle er dyre, men andre er relativt billige. Vælg også faste træmøbler, når det er muligt.
Hvis du skal købe nye møbler, der sandsynligvis vil indeholde VOC'er, så lad det slukke uden for et stykke tid, før du bringer det ind, hvis det er muligt. Investering i en ikke-toksisk madras er en anden god måde at forbedre indendørs luftkvalitet, da du bruger ca. 1/3 af dit liv med at trække luften lige ved siden af.
Når der er omindrettet eller ombygning - Vælg grønne byggematerialer, når det er muligt. Jeg ved af erfaring, at dette ikke altid er realistisk - da min mand og konstruerede en lille bygning på vores hjemsted for et par år siden havde vi ikke adgang til mange grønne byggematerialer, så vi sørgede for at få et meget godt luftfilter til Hjælp opsuge VOC'erne efter konstruktionen var afsluttet.
Vigtig note om ombygning:Hvis dit hjem blev bygget før 1978, skal du sørge for at kontrollere for føring, inden du starter en ombygning.
Et berømt NASA -eksperiment fandt, at almindelige indendørs planter kan forbedre indendørs luftkvalitet ved at fjerne organiske forurenende stoffer som flygtige organiske forbindelser (VOC'er), som er blevet knyttet til en række sundhedsmæssige problemer.
Kritikere af NASA -undersøgelsen siger, at planterne presterede godt under laboratorieforhold, men muligvis ikke leverer de samme resultater i et hjemmemiljø. Personligt synes jeg, de er værd at inkorporere for endda en beskeden luftrensende fordel, især når du overvejer, at indendørs planter sænker vores mentale og fysiske stress og øger også generelt velvære, kreativitet og produktivitet.
En anden undersøgelse fandt også, at jordmikroorganismerne, der findes i potteplanter, også fjerner VOC'er.
Dr. Bill Wolverton, der gennemførte den originale NASA -undersøgelse, skrev en bog kaldet How to Grow Fresh Air:50 Husplantater, der renser dit hjem eller kontor. Her er nogle af de lettere planter at vokse, som han anbefaler:
Da dette indlæg handler om billige muligheder for luftfiltrering, inkluderede jeg ikke luftfiltreringsenheder - de kan dog gøre en enorm forskel, og du kan finde en guide til at vælge en her.
Moso -tasker er en budgetvenlig luftrensningsmulighed, der kan hjælpe med at absorbere lugt og visse toksiner i små rum som biler, skabe, badeværelser, gymnastiksalsposer og kæledyrsområder. De er fyldt med aktivt kul, som er de samme ting, som virksomheder kan lide Austin Air-brug i deres bedst bedømte luftfiltre. Ifølge Moso:
I modsætning til luftrensere, der cirkulerer luft i store rum - ved hjælp af en ventilator til at tegne den gennem et filter og derefter omfordele det tilbage i rummet - er Moso -tasker afhængige af passiv absorption af nærliggende forurenende stoffer. Derfor fungerer de bedst i små rum - fordi de kun påvirker luft, der er i nærheden. De har fungeret godt for mig i skabe, og kunderne er rave om dem på Amazon:
Hver taske varer cirka to år (den skal sættes i solen hver måned eller så for at holde den i gang), og derefter kan du skære kulkulet ud af posen og bruge den i din have. Her kan man købe dem.
Vi har allerede berørt, hvordan støvmider påvirker luftkvaliteten negativt, men vi har faktisk ikke dækket, hvad de er, og hvorfor. Støvmider er mikroskopiske bugs, der er tæt knyttet til edderkopper og flåter. De bider ikke mennesker, men de spiser hudceller, som folk kaster, og de elsker varme, fugtige miljøer.
Deres virkning på luftkvaliteten har gjort med de droppinger og kropsfragmenter, de efterlader. ( ewww .)
En af de bedste måder at reducere støvmider på er at vaske lagner, pudebetræk, tæpper og sengetøj i varmt vand (130F eller højere) en gang om ugen for at dræbe støvmider og fjerne de allergener, de kaster.
Hvis du ikke kan vaske en bestemt vare, men du kan lægge det i en varm tørretumbler (130F eller højere) i mindst 15-20 minutter, dræber det miderne. Vask er bedre, fordi det fjerner de allergener, de allerede har deponeret, men tørretumbleren vil i det mindste forhindre dem i at gøre mere, hvis det gøres ofte.
Sidst men bestemt ikke mindst kan et luftfilter af god kvalitet gøre en enorm forskel i indendørs luftkvalitet. Jeg har sammensat en guide, der forklarer fordele og ulemper ved forskellige renselsesmuligheder, såsom HEPA -filtrering, aktivt kul, ionisk filtrering og mere, plus mine øverste luftfiltervalg - du kan finde det her.
test for radon - Radon er en farveløs, lugtfri radioaktiv gas, der produceres ved forfaldne uran i jorden. Det betragtes ikke som en bekymring udenfor, fordi det fortyndes af så meget frisk luft, men når det kører ind i hjem, kan det opbygge i højere koncentrationer.
Fordi lufttrykket i huse normalt er lidt lavere end trykket udenfor, kan gassen suges op i hjem gennem revner i fundamentet eller væggene, hvis radon er i nærheden.
Heldigvis, hvis der findes et radonproblem (ved hjælp af et af disse testsæt eller hjælp fra en professionel), kan problemet løses ved at forbedre ventilationen.
Installer en carbonmonoxiddetektor - Ifølge EPA, "En række forskellige genstande i dit hjem, såsom uventede parafin og gaspladsvarmere, lækkende skorstene og ovne og gasovne" kan frigive lugtfrit kulilte i hjemmet.
Ud over serviceudstyr for at sikre, at det er i god stand, er det også en god ide at installere en kulilte -detektor for at overvåge for eventuelle problemer, der måtte opstå.
Jeg har oprettet en gratis e -bog til dig som gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. 7 ikke-giftige rengøringsopskrifter, der virkelig fungerer Dækker syv opskrifter, som du kan lave på kun få minutter hver til knirkende rene vinduer, mousserende middagsvarer, citronfriske bordplader og mere. Abonner på mit nyhedsbrev nedenfor, og du vil blive omdirigeret til en downloadside for øjeblikkelig adgang til denne PDF -e -bog.
Kilder til denne artikel
1. Miljøbeskyttelsesagentur. Forbedring af indendørs luftkvalitet
2. Adgent, Margaret et. Al. (2014) Bromerede flammehæmmere i modermælk og adfærdsmæssig og kognitiv udvikling efter 36 måneder
3. Callahan, Patricia og Roe, Sam (2012) Frygt fans flammer for kemiske producenter
4. Joshi, Sumedha (2008) The Sick Building Syndrome
5. American Lung Association. Støvmider
6. Miljøbeskyttelsesagentur. Reduktion af blyeksponering fra ombygning og jordspor i ældre hjem
7. Uhlig, Robert. (2001, maj) tæpper er stablet højt med giftige forurenende stoffer.
8. Forbrugerproduktsikkerhedskommission. Den indvendige historie:En guide til indendørs luftkvalitet