Personlig hygiejne:
* brusebad eller bade regelmæssigt: Sigt efter daglige brusere eller bade, især efter sved eller fysisk aktivitet. Brug varmt vand og en mild, pH-balanceret sæbe.
* Vask dine hænder ofte: Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand i mindst 20 sekunder, før de spiser, efter at have brugt toilettet, og efter at have berørt overflader, der kan have bakterier.
* børste dine tænder to gange om dagen: Brug en softbristet tandbørste og fluorid tandpasta til at fjerne plak og bakterier. Floss dagligt for at rengøre mellem tænderne.
* Brug deodorant eller antiperspirant: Påfør deodorant eller antiperspirant for at hjælpe med at kontrollere kropslugt.
* Vask dit ansigt to gange om dagen: Brug en blid rengøringsmiddel til at fjerne snavs, olie og makeup.
* Hold dit hår rent: Shampoo og konditioner dit hår regelmæssigt.
* trim dine negle: Trim dine negle og tånegle regelmæssigt for at forhindre bakterier og snavs i at akkumulere under dem.
Hushygiejne:
* Rengør dit hjem regelmæssigt: Støv, vakuum og moppegulve ofte for at fjerne snavs og allergener.
* Vask sengetøj regelmæssigt: Vask dine lagner, pillowcases og tæpper mindst en gang om ugen.
* rene køkkenoverflader: Tør regelmæssigt ned på bordplader, dræn og apparater for at forhindre bakterier i at sprede sig.
* rene badeværelser grundigt: Regelmæssigt rene toiletter, brusere og dræn for at forhindre vækst i skimmel og skimmel.
* Vask opvask ordentligt: Vask opvask med varmt sæbevand eller brug en opvaskemaskine til at dræbe bakterier.
* Tag papirkurven regelmæssigt: Bortskaf affald og genanvendelige straks for at undgå at tiltrække skadedyr.
Yderligere tip:
* drik masser af vand: Bliv hydreret ved at drikke masser af vand hele dagen.
* spiser en afbalanceret diæt: Forbruge en række frugter, grøntsager og fuldkorn til støtte for det generelle helbred.
* Få nok søvn: Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat for at støtte dit immunsystem.
* Administrer stress: Praksisafslapningsteknikker som yoga, meditation eller dyb vejrtrækning for at reducere stressniveauer.
* Undgå tæt kontakt med syge mennesker: Når det er muligt, skal du holde dig væk fra mennesker, der er syge for at reducere risikoen for at fange deres sygdom.
Husk, at god hygiejne er vigtig for at bevare dit helbred og forhindre spredning af bakterier. Ved at følge disse tip kan du holde dig selv og dine kære sunde.