Er Pineapple godt for diabetikere?

Er du en diabetiker? Så er der ingen tvivl om du har brug for at afstå fra at spise sukkerholdige fødevarer. Men så, hvad med ananas? Kan du spiser frugten trods din tilstand? Det er, hvad dette indlæg taler om
Hold læsning for at vide mere
Pineapple og dens effekt på diabetes:..
Ifølge eksperter, frugter, der har højt sukkerindhold er ikke skadeligt, når du er diabetiker (1). Selv om de er søde, kan du spise frugter som ananas, mango osv Faktisk er det sagt, at frugter med højt sukkerindhold også indeholder andre vigtige næringsstoffer, hvilket er grunden til at undgå dem helt kan arbejde mod dit helbred. Mange diabetikere, især dem med type II diabetes, holde sig væk fra frugter som ananas og mango i et forsøg på at forbedre niveauet af blodsukker i deres krop. Men det er vigtigt at gøre dem en del af din kost.
Being diabetiker betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at fjerne frugter fra din kost. Faktisk er det vigtigt for dig at have to portioner frugt hver dag, eller ca. en kop frisk frugt. Alle frugter indeholder kulhydrater, og de har alle varierende effekt på dit blodsukker.
Ligesom andre frugter, ananas har kulhydratindhold i form af fruktose (2), som er et sukker, der forekommer naturligt. High-carb fødevarer hæve blodsukkeret, men det betyder ikke, at du er nødt til at opgive at spise ananas. Kulhydrater er ikke den eneste faktor, der har indflydelse på dit blodsukker, men det er vigtigt at vide, hvor det står på det glykæmiske indeks diagrammet, så du ved, hvor meget af dette næringsstof du kan forbruge. Fødevarer med et GI score på 55 eller derunder er ikke sandsynligt, at øge blodsukkeret, mens dem med en høj GI score på over 70 kan medføre en stigning (3). Rå, frisk ananas har en GI score på 59, som gør det til en medium-glykæmisk frugt.
Ananas er rig på kulhydrater, men indeholder også andre næringsstoffer som fibre, vitaminer, mineraler, enzymer og antioxidanter. Det er også rig på C-vitamin og mangan, men der er ingen kolesterol, fedt eller mættet fedt i det. Ifølge nogle eksperter, mens ananas ikke kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, det vil ikke ophøje dem enten, forudsat du omhyggeligt kontrollere portioner du spiser. Denne frugt har en medium GI score, men dens glykæmiske belastning er kun 7, som anses for at være lav. Derfor er det usandsynligt, at det vil medføre en stor stigning i din niveauer af blodsukker
mængde Pineapple at spise:.
Hvis du er diabetiker og ønsker at spise ananas , altid sørge for, at du vælger den rå, frisk frugt over dåse sort. Hvis du har brug for at få den dåse sort, vælge dåse ananas i juice form, og aldrig den tunge sirup. 1 kop rå ananas indeholder cirka 22 gram (4) af kulhydrater. Den dåse sort med tunge sirup indeholder mere end 51 gram kulhydrater i hver servering af en kop.
Du bør spise kun en ½ kop servering af ananas med hvert måltid. Eksperter anbefaler at tage ikke mere end 3 til 5 15-grams portioner af kulhydrater pr måltid. Sørg også for, at du kombinerer det med andre fødevarer med et lavt glykæmisk indeks eller med fødevarer, der har lavt indhold af kulhydrater, såsom kilder til magert protein. Dette vil bidrage til at minimere effekten af ​​din samlede måltid på niveauet af blodsukker i kroppen.
Som du kan se, kan ananas være en sød frugt, men det er ikke nødvendigvis dårligt for dig, selvom du er diabetiker. Så længe du holde styr på de dele, du spiser, dette er en frugt, du kan nyde uden at bekymre sig.
Vi håber dette indlæg har hjulpet dig. Må dele dine tanker med os ved at kommentere i boksen nedenfor.