Kan Diabetikere Eat Appelsiner?

Er det sikkert for diabetikere at spise appelsiner? Hvis du er diabetiker, er du forpligtet til at gøre dette med alle fødevarer element lagt før du, uanset hvor lækre det kan være! Ja, diabetikere nødt til at være forsigtig med, hvad de spiser, som blodsukker spikes kan blive til en livstruende hændelse. Men så kan du spise appelsiner, hvis du er diabetiker? Det er, hvad dette indlæg vil tale om. Hold læsning for at vide mere
Appelsiner som en del af en diabetes diæt:.
Ifølge eksperter, type II diabetes er den mest almindelige type af tilstanden, som udgør 90 til 95 procent af alle diabetes tilfælde (1). Det er vigtigt for mennesker med denne sygdom til at vælge fødevarer, der hjælper dem med at kontrollere deres blodsukker samtidig give dem den beskyttelse mod de komplikationer, der er forbundet med diabetes. En orange af gennemsnitlige størrelse giver over 3 fjerdedele af C-vitamin, som du kræver daglig, foruden en række andre vigtige næringsstoffer og antioxidanter. For de fleste type II diabetes-patienter, er det sikkert at inkorporere friske appelsiner i små portioner. De bør dog undgå appelsinsaft.
Ifølge American Diabetes Association, bør mennesker med type II diabetes ikke forbruge mere end 45 til 60 gram kulhydrater pr måltid (2). Den nøjagtige kulhydrat beløb, du kan forbruge, afhænger af en række faktorer, herunder dit køn, alder, fysisk aktivitet, graden af ​​kontrol over diabetes og vægt mål. Consulting en diætist, der har specialiseret sig i diabetes er vigtigt, da det kan hjælpe med at bestemme din personlige målsætning for kulhydrat forbrug (3). Når du lærer at bruge din carb budget med hvert måltid, du sikre dig, at du ikke tager i alt for mange kulhydrater, hvilket igen sikrer, at dit blodsukker ikke får forhøjet.
Appelsiner For diabetikere:
Appelsiner er citrusfrugter, der er power-fyldt med ernæring og er en stor kilde til næringsstoffer for mennesker, der lider fra alle former for medicinske tilstande. Én sådan betingelse er diabetes. Denne frugt kan føjes til den daglige kost af mennesker, der lider af sukkersyge, da det ikke har højt naturligt indhold af sukker. Men det er rig på andre næringsstoffer, herunder fiber og mineraler såsom thiamin. Det er også i kategorien af ​​frugter, der har et lavt glykæmisk indeks score; dens GI score er omkring 55 (4). Det betyder, at det kun forårsager en meget lille stigning i blodglucose.
Ifølge lægelige eksperter, diabetikere har brug for mindst 3 portioner af frugt hver dag, der er baseret på en 1600 til 2000 kalorieindhold kost. En orange gør for en hjælpende. Frugter har også kulhydratindhold. Du får cirka 15 gram af dette næringsstof i en orange, hvilket betyder, at du skal justere det i overensstemmelse hermed, når du tilføje den til dit måltid. Som allerede nævnt, appelsiner indeholder fibre, og dette næringsstof hjælper i modulering blodsukkeret ved at bremse sukker absorption i blodbanen.
Kan diabetikere spiser appelsiner? Svaret er simpelt - ja! American Diabetes Association, at appelsiner er en "diabetes superfood" (5). Det anbefaler optagelsen af ​​dette vidunderlige frugt i diabetisk diæt. Dens rigdom på opløselige fibre hjælper med at kontrollere blodsukkeret, mens dens kraftfulde antioxidanter beskytter dig mod mange forskellige forhold ved at styrke dit immunforsvar. Du behøver ikke at være bange for at medtage frugt i din kost, bare fordi du er en diabetiker. Du kan gå videre, nyder frugter som vandmeloner, papaya, guava, kirsebær, grapefrugt, blåbær, jordbær, pærer og selvfølgelig, appelsiner!
Hvordan er dette indlæg hjalp dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.