7 Grunde Hvorfor Hørfrø er godt for diabetikere

Hørfrø kan ikke redde dig fra en masse flak (okay vi indrømmer, det var ikke en meget god joke). Vidste du, dog, at hørfrø kan hjælpe dig kontrollere diabetes? Nå, så utroligt det end kan lyde, det er sandt! Hørfrø har mange sundhedsmæssige fordele, og en af ​​dem er at kontrollere diabetes. Før du stirre awestruck på skærmen, skal du rulle ned og lære, hvordan hørfrø kan hjælpe dig i denne henseende.

Hvad er Hørfrø?

Hørfrø er en fiber afgrøde, der vokser i de køligere dele af verden. Hørfrø har længe været anvendt som en olie, et tekstilmateriale, og en fødevareingrediens. Det kan prale af mange medicinske egenskaber samt (1).

Følgende er årsagerne hørfrø er en af ​​de ideelle fødevarer til behandling af diabetes.

1. Lav glykæmisk Mad:

Hørfrø er en fødevare, der har et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at hørfrø kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker. Typisk blodsukkeret vidne skarpe opsving, når du spiser sukkerholdige fødevarer.

2. Fuldkorn:

Fuldkorn typisk tage lidt tid at nedbryde. På grund af dette, at kroppen får mere næring i længere tid. , Lav-glykæmiske indeks værdi sikrer desuden også, at dit blodsukker er under kontrol.

3. Rich Fiber Kilde:

En af grundene hørfrø gør du føler dig fuld for længe er det høje fiberindhold. Kostfibre hjælper fylde din mave uden at tilføje uønskede kalorier.

4. Omega-3 fedtsyrer:

hørfrø indeholder omega-3 fedtsyrer, som mætte din hjerne og hjælpe dig med at kontrollere mad cravings. Mange af os ikke forbruge nok omega-3 fedtsyrer i vores kost. Omega-3 er vigtig, og vores krop kan ikke producere omega 3; derfor, vi har brug for at få det fra, hvad vi spiser.

5. Højt proteinindhold:

Det høje indhold af hørfrø protein hjælper kroppen får næring og holder blodsukkeret under kontrol. Med mere protein i kosten, føler kroppen mæt i længere tid, og det hjælper at dræbe disse fødevarer cravings.

6. Lignan-Rich:

Lignaner er specielle ingredienser i hørfrø, der hjælper med at holde din krop sund. Lignaner fremme bugspytkirtlen sundhed, som igen har en direkte indflydelse på, hvordan din krop håndterer insulin. Insulin kontrol er afgørende for folk, der lider af diabetes. Så spiser hørfrø vil ikke kun holde dig fuld længe, ​​men også hjælper med at regulere kroppens insulin niveauer.

7. Forhindrer Blood Sugar Spikes:

De mange bestanddele af hørfrø hjælper lavere blodsukker og fremme en bedre insulin ledelse. Hørfrø hjælper dermed forhindre blodsukker pigge, og dens lavt glykæmisk indeks og højt indhold af kostfibre gør den ideel til diabetespatienter. Desuden er det helbreder din krop og beskytter den mod komplikationer som følge af diabetes. Ikke alene kan hørfrø hjælpe med at stabilisere blodsukkeret i længere perioder, men det har mange andre sundhedsmæssige fordele for din krop. Forskning siger, at lignaner i hørfrø forbedre blodsukkerværdier og holde sine niveauer i kontrol

Andre sundhedsmæssige fordele:.

Udover de sundhedsmæssige fordele af hørfrø, vi lige har nævnt, er der flere andre:

Forskning viser, at forbrugende flaxseeds kan hjælpe med at forhindre bryst-, prostata- og tyktarmskræft.

Spise hørfrø hjælper dig med at holde dit kolesteroltal under kontrol. Dette er en anden fordel for diabetespatienter

Brug Hørfrø:..

Eksperter mener det er bedre at forbruge flaxseeds og ikke den hørfrøolie

Hele hørfrø passerer gennem tarmkanalen ufordøjet. Så male hørfrø derhjemme. Brug en af ​​de elektriske kværne til at gøre arbejdet; de synes at fungere bedst.

Bliv ikke forvirret over forskellige produktnavne. Formalet eller knust hørfrø er den samme.

Mens gyldne hørfrø er bedre ud, den brune hørfrø er den almindeligt tilgængelige version.

Vi håber, du fandt denne oplysninger nyttige. Har du nogen tips til at kontrollere diabetes? Har du brugt hørfrø før? Fortæl os her.