Har du valleprotein? Hvis ja, hvor meget af det har du på daglig basis? Valleprotein er uden tvivl sundt og har fordele, men det kommer med sit eget sæt af bivirkninger.
Vil du vide mere? Gå videre og læse
Selvom valleprotein anses for at være et supplement, der er sikkert, er det bedst ikke at gå overbord med det. Når du spiser det mere end du bør, kan det føre til en række sundhedsproblemer. Denne risiko er endnu højere, når dit indtag af kulhydrater er lav. Mælk indeholder to typer af protein; en af dem er valleprotein. Det er vandopløseligt og anvendes til at opfylde de daglige proteinbehov. Det giver også store mængder af L-cystein, aminosyren. Denne aminosyre hjælper i lindring af mangler, der kommer med betingelser såsom diabetes aldring (1).
Eksperter kalder valleprotein den "komplet protein", som det er rig på alle de aminosyrer, der kræves af det menneskelige legeme til at reparere muskler, knogler, væv, organer osv Andre komplette proteiner er fødevarer såsom æg, kød, mejeriprodukter osv En af fordelene af valleprotein er, at det er let at fordøje hurtigt.
Selvom valleprotein forbruges som et supplement, det er meget mere end det. Det er en funktionel "super food", som hjælper enormt i reguleringen af din kropsvægt. Det hjælper også med at øge muskelmasse, og kommer med mange andre sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele, dette næringsstof giver er knyttet direkte til aminosyren profil det har. Denne komplet protein er også meget rig på antioxidanter, hvilket gør det en effektiv fighter mod forskellige sygdomme og en stor fortaler for den generelle sundhed.
Her er et kig på nogle af de fordele, som du kan vinde ved moderat forbrugende valleprotein tillæg på høj kvalitet på en regelmæssig basis:
som du kan se, er der ganske et par fordele at vinde ved valleprotein indtag. Tricket er at sørge for, at du ikke tager for meget af det. I stedet for at få sin godhed, kan du ende med bivirkninger, der kan ikke synes alt for svær, men kan være meget ubehageligt. Hvis du har nyre-, lever- eller hjerteproblemer, er det især vigtigt at moderere dit indtag af valleprotein og også få din læges råd, før du begynder at gøre det til en del af din daglige kost.
Dette er et spørgsmål, der ofte spurgt af mange mennesker, der er interesseret i at indtage valle protein, men ikke ved, hvordan man griber det rigtigt. Det er ikke svært at lære, når at tage dette protein til at høste fordelene.
For det første, hvis du ønsker at tage valleprotein på egen hånd, skal du gøre det inden for en halv time til en time efter en træning, der er baseret på styrketræning. Dette skyldes, at denne protein bliver nedbrudt meget hurtigt. Under andre gange, bør du spise det med andre fødevarer, så fordøjelsen kan bremses. For eksempel, for ekstra protein i din morgenmad uden fødevarer som æg, kan du tilføje valleprotein til dine havre i pulverform.
For det andet, hvis du ønsker at have en sund snack, mens du er på kontoret, du kan have en valleprotein-shake kombineret med lidt fiskeolie eller nødder. Dette igen vil hjælpe med at bremse fordøjelsesprocessen af proteinet. Kombinationen fedt er det, der hjælper langsom ned fordøjelse og dette igen fordele du i høj grad ved at lade niveauet af insulin i din krop til at bo selv. Det hjælper også til at stimulere CCK, som er et hormon, der lader din krop ved, når den er fuld.
Protein, der er fordøjet efter træning giver din krop de aminosyrer, som den har brug for reparation og bygning af nye muskler. Ifølge eksperter, forbruge valleprotein, så snart du udfylde en træning kunne være særligt gavnligt, da det har et rigt indhold af leucin, en aminosyre, der er let absorberes af kroppen.
PREV POST SIDE 1 2næste