Er du sulter og overleve på cola hele dagen i et forsøg på at tabe sig? Føler du nogen spise ude er ufuldstændig uden sodavand? Tja, hvis du elsker dine cola, er det tid til at give dette indlæg en læser.
Sodavand er de mest populære drik i hele verden. Men, kender du din cola-afhængighed kunne tage en vejafgift på dit helbred?
For the record, sodavand indeholder ingen næringsstoffer. Det har nul proteiner, vitaminer eller mineraler! Alt det indeholder filtreres vand og raffineret sukker bortset fra koffein (1), syrer, farvestoffer og konserveringsmidler. Overdreven soda indtagelse kan føre til livsstilssygdomme som diabetes, kronisk inflammation og koronar komplikationer.
Regelmæssig indtagelse af Soda fører til fedme. Det indeholder høje niveauer af sukker og dermed tomme kalorier, der kan gøre dig bunke på pounds.
drikke sodavand kan føre til en "Soda Belly«. Det kan forårsage fedt ophobning i din lever og mave muskler, som begge kan bidrage til insulinresistens og diabetes.
Sodavand indeholder også koffein, hvilket gør folk holde kommer tilbage til mere. De fleste sodavand misbrugere glemme sukker og kalorier i sodavand og holde på forbrugende sådanne drikke uden at indse, at en enkelt 330 ml kan en dag med soda udmønter sig i mere end £ 1 for vægtøgning hver måned!
Der er stærke beviser for, at foreslår at reducere forbruget af sodavand hjælper folk reducere deres body mass index (2).
Soda forårsager vægtøgning og dermed gør dig tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes, der opstår på grund af manglende effekt af insulin til at nedbryde sukker (3)
Den søde smag. af Soda er fordi det indeholder majssirup, som er høj i fruktose. Fruktose i majssirup belaster insulinproducerende celler i vores bugspytkirtlen mere end nogen anden mad. Så snart du drikker sodavand, en stor mængde sukker kommer ind i blodbanen meget hurtigt. Det understreger bugspytkirtlen til at udskille store mængder insulin for kroppen at behandle sukker.
Det er også fyldt med giftstoffer som aspartam, et kunstigt sødemiddel, der er omkring 200 gange sødere end almindeligt sukker. Aspartam består af tre kemikalier - asparaginsyre, phenylalanin og methanol. Methanolen i soda fordeler sig med kræftfremkaldende stoffer som formaldehyd og myresyre. Aspartam forårsager også hovedpine og migræne. Derfor bør man passe på denne alvorlige bivirkning af Soda.
Undersøgelser viser, at hyppig indtagelse af sodavand kan øge risikoen for knogleskørhed (4). Høj sodavand forbrug er især skadeligt for voksende børn som deres knogler ikke har tilstrækkelig calcium.
Sodavand er meget sure i naturen. Det har et pH-niveau på ca. 2,5, omkring det samme som eddike. Sukkerindholdet i sodavand camouflerer syreindholdet. Syreindhold af læskedrikke forårsager afkalkning og svækkelse af knoglerne. En anden grund, der forbinder osteoporose og sodavand er det faktum, at de fleste mennesker med en sodavand vane drikke mindre calcium-rige mælk.
Høje niveauer af citronsyre i sodavand er ansvarlige for tab af emalje fra tænderne. Forskning viser, at drikke sodavand er ansvarlig for at fordoble eller endda tredoble forekomsten af huller i tænderne (5). Erosion af emalje gør tænderne svage, følsom og modtagelig for forfald.
Forskning viser, at drikke store mængder af cola øger chancerne for at udvikle nyresten (6). Da soda er meget sure, det fratager dine knogler af calcium. Tilstedeværelsen af calcium i urinen fører til en gradvis dannelsen af nyresten.
Forskere siger, at overforbrug af fruktose sukker forårsager hypertension. Soda forbrug er en stor risikofaktor for at udvikle metabolisk syndrom (7), som er en kombination af flere helbredsproblemer som forhøjet blodtryk, fedme, forhøjet kolesterol, og insulinresistens.
Forskning tyder på, at den farlige bivirkning af at drikke sodavand er risiko for dødelige sygdomme som skrumpelever (8). Soda er til skade for fordøjelsessystemet sundhed også.
Sodavand er rige på Phosphorsyre. Det konkurrerer med saltsyren til stede i din mave og negativt påvirker dens funktion. Du kan lide af fordøjelsesbesvær, hvis du binge på cola.
koffein og sukker i sodavand årsag dehydrering (9). Soda virker som et diuretikum og øger vandladning. Det er fordi dine nyrer forsøge at skylle ud den overskydende sukker, at sodavand indeholder fra kroppen.
fosforsyre i sodavand accelererer aldring. Det giver sodavand sin syrlige smag og fungerer også som konserveringsmiddel (10). Høje doser af koffein i sodavand også forårsage irritabilitet, rastløshed, søvnløshed, højt blodtryk, og uregelmæssig hjerterytme.
Vi håber, at disse bittersøde bivirkninger af soda vil hjælpe dig sparke vane at forbruge cola evigt.
Vi lover dig, at når du gør dette, vil du genopdage andre sundhedsmæssige drikkevarer som frugtsaft, mælk og vand, at du var ignorerer ind for at drikke mere sodavand hver dag.
Må fortælle os, hvordan du har lavet din kost soda-fri i kommentarfeltet nedenfor.