4 enkle måder at bruge Søde kartofler til Controlling højt blodtryk

generet af højt blodtryk problemer? At finde det svært at sænke dit blodtryk trods tager regelmæssig medicin? Så er det på høje tid, du tog søde kartofler. Hvis du har været at undgå disse underligt veggies grund af deres høje indhold af stivelse, så tro om igen! Denne super søde Spud er fuld af fordele for at kontrollere blod pressure.Yes, dens søde kartofler og højt blodtryk. Det er høj i fiber og lavt fedtindhold, medmindre toppet med smør eller fløde. Med sådanne næringsstoffer intakt i det, skal sød kartoffel gøre et sted på dit spisebord. Interessant, er sød kartoffel også hyret i de super fødevarer nævnt af American Diabetes Association. Men foretrækker det somhed kogt eller bagt for disse fantastiske sundhedsmæssige fordele!

Er Sweet Potato Godt for højt blodtryk?

Det er blevet fundet i nogle undersøgelser, at kalium kan betydeligt lavere blodtryk. Det hjælper nyrerne til at sende overskydende mængde af natrium ud af kroppen. Lavt natrium betyder lavt blodtryk. Og til din fordel, er sød kartoffel fyldt med dette væsentlige næringsstof. Det er meget kalium sammen med mineraler som folat, kobber, mangan, fosfor og jern. Den indeholder også masser af carotener, biotiner og vitaminer. Kort sagt, er det helt sikkert en super mad med en bagful af godhed. Også koncentrationen af ​​calcium og jern i sød kartoffel gør det muligt at sænke dit blodtryk

måder at spise søde kartofler at kontrollere højt blodtryk:.

Der er masser af måder, hvorpå du kan relish smagen af ​​denne vidunderlige rodfrugt. Men det er bedre at holde sig til kun de sundere dem. Første ting at huske på er altid at koge eller bage denne Spud før du spiser. Opskrifter, som du kan prøve som sådan:

1. Sød kartoffel salat med broccoli:

For at gøre din kost sund og sænke blodtryk niveauer, dette er den mest foretrukne alternativ for dig. Du kan lave denne salat let når som helst på dagen

Ingredienser:.

en mellemstor sød kartoffel

Broccoli
< li> Tomater

sort peber at smage

Hvordan forbereder?

1. Bag den søde kartoffel i mikrobølgeovnen
   
2. Tilføj broccoli og hakkede tomater på det
   
3. Drys nogle sort peber og nyde denne sunde salat
   

   2. Sød kartoffel salat med æble og selleri:
   

   Dette er også en sund indstilling og en dem en også! Prøv en gang, og du vil helt sikkert elske det. Du vil helt sikkert forstå, hvordan er sød kartoffel godt for hight blodtryk
   

   Ingredienser:.
   

   2-3 mellemstore søde kartofler
   

   2 æbler, hakket
   

   Selleri, hakket
   

   Scallions, skåret
   

   1 tsk Apple cider eddike
   

   1 tsk honning
   

   olivenolie til dressing
   

   Hvordan forbereder?
   

   1. Kog søde kartofler
      
   2. Tilsæt de øvrige frugter og grøntsager
      < li> Dress salat med olivenolie, eddike og honning for smag
      
   3. Du kan tilføje blåbær samt til denne salat. Vær så meget innovative som du kan! Vejviser

      3. Fried sød kartoffel:
      

      Dette er en sprød og lækker opskrift på sød kartoffel. Du vil simpelthen elske at nyde det i din morgenmad
      

      Ingredienser:.
      

      1 mellemstore Sød kartoffel
      

      Olivenolie til madlavning
      
      

      Hvordan forbereder?
      

      1. Bag den søde kartoffel i mikrobølgeovnen
         
      2. Skær den i to halve stykker
         
      3. Varm en stegepande og pels det med lidt olivenolie
         
      4. Kog bagt sød kartoffel på den lille flamme, indtil den bliver brun i farven
         
      5. Nyd den sprøde smag af denne stegte søde kartofler
         
         

         4. Sød kartoffel Smoothie:
         

         Hvis du elsker at nippe smoothies om morgenen, kan du lave en sund start her. Brug sweet potato for denne yumilicious smoothie
         

         Ingredienser:.
         

         2 Søde kartofler
         

         1 kop non fedt eller skummetmælk
         

         1 Banana
         

         1 tsk kanel
         

         Knust is
         

         Hvordan forbereder?
         

         1. Bag eller koge de søde kartofler
            
         2. Gør deres smoothie.
            
         3. Tilføj banan, kanel, mælk, og knust is til det.
            
         4. Din sunde lækker sød kartoffel smoothie er klar
            
            

            Hvis du har nogle venstre søde kartofler, kan du tilføje dem til æggehvide omelet så godt. For benytter de sundhedsmæssige fordele ved denne veggie, selvom du nødt til at starte fra kogning eller bagning dem. Så her er en sød måde at administrere dit blodtryk! Også begynde at dele dette indlæg på søde kartofler og blodtryk for alle de hypertensive mennesker.