5 Amazing sundhedsmæssige fordele og anvendelser af Hyldebær

Hyldebær er en blandt de mest fristende og lækre frugter på vores planet. Den visuelle skønhed i denne lilla, saftig frugt er simpelthen uimodståelig. Det er pakket med utallige begunstigede næringsstoffer og dermed byder på utallige skønhed og sundhedsmæssige fordele

Rul ned og finde de ernæring værdier og populære sundhedsmæssige fordele ved de bløde og buttede hyldebær

hyldebær:.. Sundhed Fordele:

1. Immunitet Booster:

Hosting tætte koncentrationer af C-vitamin, flavonoider, anthocyaniner og flere andre stærke antioxidanter, hyldebær er blevet fremmet som en immunitet-styrke ingrediens. Det er en stor naturligt middel til forebyggelse virale og bakterielle infektioner som hoste, forkølelse og influenza samt halsbetændelse.

2. Cancer Prevention:

Takket være at være et kraftcenter af antioxidanter, hyldebær gøre underværker for at forebygge og hæmmer væksten af ​​kræftceller. Ikke bare det, disse antioxidanter sat også en hård kamp mod de frie radikaler, der har tendens til at blive til kræft og forværres sunde celler, hvis der ikke gøres.

3. Regulere Kroppens kolesterol:

hyldebær ekstrakt indeholder generøse mængder af cynidine glykosider, et stof kendt for at reducere niveauet af dårlige LDL-kolesterol i det menneskelige legeme. Dem, der oplever kolesterol problemer er ofte anbefales at indarbejde hyldebær i deres rutine kost.

4. Sund, ungdommelige hud:

Sættet med medfødte anti aldring og frie radikaler kæmper egenskaber, de hyldebær holde din hud radiant og unge i en lang periode. Desuden, som en naturlig afgiftende middel, hyldebær også hjælper at holde sig væk pinefulde hudsygdomme som udbrud, bylder og ar i skak.

5. Robuste Øjne; Varig Vision

I århundreder nu har gulerødder været kendt for deres vision styrke egenskaber. Men hvis gulerod ikke passer din gane, så tænk på at erstatte det med ældre bær. Proppet med vitamin A og B6, disse bær hjælpe lindring og forebyggelse af forskellige øjenlidelser såsom makuladegeneration og glaukom, sikrer dig et varigt vision

Hyldebær:. Ernæring Value

Hyldebær er et kraftcenter for vigtigt vitamin og mineraler. Disse potente næringsstoffer gør hyldebær en sund snack med fremragende helbredende egenskaber. En standard 100 gram servering af hyldebær vides at indeholde 60% C-vitamin, 12% vitamin A, 11% vitamin B6, 5% Thiamin og 4% riboflavin. Alle disse vitaminer arbejde kollektivt for at holde din krop sund og rask altid.

Disse spiselige bær også holde en bemærkelsesværdig mineralindhold. Pakket naturligt med 9% jern, 8% kalium og 4% af calcium og fosfor hver, hyldebær sikre et velfungerende af alle kropslige systemer.

Derudover hyldebær kan være en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du ' re på udkig efter en fiber rig frugt, der kan sætte skub i dit fordøjelsessystem. En enkelt servering af hyldebær er lige nok til at tilfredsstille 28% af dine daglige fibre krav og holde dit fordøjelsessystem fungerer effektivt!
Næringsværdi pr 100 g (3,5 oz) Energy305 kJ (73 kcal) Carbohydrates18.4 g- Dietary fiber7 gFat0.5 gProtein0.66 gWater79.80 gVitamin A equiv.30 ug (4%) thiamin (vit. B _{1) 0,07 mg (6%) Riboflavin (vit. B 2) 0,06 mg (5% ) Niacin (vit. B 3) 0,5 mg (3%) Pantothensyre (B 5 vitamin B) 0,14 mg (3%) 60,23 mg (18%) Folat (vit. B 9) 6 ug (2%) vitamin C36 mg (43%) Calcium38 mg (4%) Iron1.6 mg (12%) Magnesium5 mg (1%) Phosphorus39 mg (6%) Potassium280 mg (6%) Zinc0. 11 mg (1%)}

Advarsel:

på trods af de mange sundhed og skønhed fordele, bør man gå let på dets anvendelse som det også indeholde en lille mængde af giftige cyanid-lignende kemisk, hvilket kan være til skade i det lange løb.

koge altid bærrene, før du bruger dem, fordi de ikke er egnet til konsum i rå form. Sørg også for, at de hyldebær du bruger er helt moden.

Blandt de utallige sorter af hyldebær, sorte er mest egnet til at spise. Andre typer kan indeholde giftige stoffer.

Forventer mødre og patienter, der lider af autoimmune sygdomme, bør nøje styre klart væk fra forbrugende hyldebær.

Håber du kunne lide at læse artiklen. Husk at købe dem, næste gang du køber frugt og høste de mange sundhed og skønhed fordele hyldebær har at byde på!