eliksir fra troperne, kokos vand, har oplevet en pludselig stigning i popularitet. Et alternativ til beluftede drikkevarer og sportsdrikke, det er lavt i kalorier, og lækker at starte! Men vidste du, at din favorit drik har nogle virkelig overraskende fordele at byde på? Fra huden til hår til sundhed, det ser ud som kokos vandværker for alt. Coconut vand også kendt som 'Nariyal Pani' på hindi, 'Kobbari Bondam Neeru' i telugu, 'Tenkay Tannir' i Tamil, 'Karikkin Vellam' i Malayalam, 'YeLeneeru' i Kannada, og 'Narikelera Pani «i bengalsk.
Forsigtig
Der er ikke tilstrækkelig information til rådighed om virkningerne af kokos vand på gravide og ammende kvinder. Selv om det er sandsynligt, at være sikker, bør en læge konsulteres, før du tilføjer det til din kost (1).
Coconut vand sænker blodtrykket, og kan interagere med visse medikamenter. Dem på medicin, der kontrollerer blodtryk bør rådføre sig med deres læge om brugen af kokos vand, og dem er planlagt til kirurgi bør undgå det helt.
Indholdsfortegnelsesformater
for et sundt hjerte, skal du spise nærende mad og motion regelmæssigt. Og nu kan du tilføje drikke kokos vand til listen.
Sådan bruges
Tender kokos vand, helst frisk, kan havde en gang om dagen for at forbedre hjerte-kar sundhed.
< p> Hvorfor virker det
Undersøgelser har vist, at kokos vand kan reducere risikoen for hjerteanfald, lavere blodtryk og hypertension (15).
Forsigtig
Coconut vand kan være lav i kalorier, men udbyttet fra en kokosnød kan indeholde omkring 5 g sukker. Derfor drikker for meget kokos vand kan ikke anbefales.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Forbedrer Metabolisme
Du ved sikkert, at forbedret stofskifte betyder, at du ender med at brænde flere kalorier. Mens der kan være en række ting slugging dit stofskifte, kokos vand er ikke en af dem. Faktisk kan det give dit stofskifte helt løft.
Hvorfor virker det
En af de afgørende ting, der kræves for en korrekt metabolisme af kulhydrater og fedt i energi er mangan (16). Det er derfor, kokos vand, en god kilde til mangan, hjælper med at forbedre stofskiftet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Forhindrer nyresten
En af de mest effektive sundhedsmæssige fordele af kokos vand er forebyggelse af nyresten. Nyresten kan ske på grund af mange faktorer. De kan forårsage en masse smerter, og kan resultere i alvorlige helbredsmæssige problemer. Drikke kokos vand kan hjælpe med at forebygge dem.
Hvorfor virker det
Nyresten opstår, når der er en ophobning af krystaller i nyrerne, der skulle have været skyllet ud gennem urinen. Forskning har vist, at kokos vand reducerer mængden af krystaller, der er deponeret i nyrerne, som i væsentlig grad reducerer forekomsten af nyresten (17).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
4. Aids Fordøjelse
Det er almindeligt kendt, der er afgørende indtage fibre til dit fordøjelsessystem til at fungere ordentligt. Kokos vand er rige på fibre, hvilket er hvorfor det hjælper med dit fordøjelsessystem.
Hvorfor virker det
Vandet en enkelt kokos udbytter indeholder ca. 9% af mængden af fiber, der er kræves af din krop på en enkelt dag (18).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
5. Forebygger og behandler Dehydrering
Dehydrering opstår, når vandindholdet i kroppen dråber. Det er normalt et resultat af ikke at drikke nok vand, eller at miste vand gennem udskillelse. Coconut vand holder dig hydreret, hvilket er grunden til en masse atleter bruger det som en post-workout drink.
Hvorfor virker det
Når du er dehydreret, behøver du ikke bare mister vand , mister du vigtige salte og næringsstoffer samt. Coconut vand, som har højt vandindhold og er rig på næringsstoffer, hjælper fylde din krop (19).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Hjælper Med muskelkramper
Muskelkramper kan ske på grund af en række årsager, og kokos vand hjælper lindre ubehaget.
Hvorfor virker det
Ifølge undersøgelser, kalium mangel kan resultere i muskelspasmer. En kost rig på kalium sikrer, at dine muskler ophold i perfekt orden (20).
Overdreven motion kan også forårsage muskelkramper, der kan lettes ved indtagelse af elektrolytter. Coconut vand, som fylder tabt vand og kalium, kan være den perfekte erstatning for nogen energi drikke (21).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Styrker Bones
Selv om vores knogler består hovedsagelig af calcium, vi har brug for en række næringsstoffer til at opretholde knoglestyrke og tæthed.
Hvorfor virker det
Der har været flere undersøgelser, der har forsøgt at finde virkningen af kokos vand på knogler. Resultaterne har været gunstige (22). Coconut vand indeholder en betydelig mængde af calcium, som er nødvendigt for sunde knogler. Det har også magnesium, som bygger knoglestyrken.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
8. Reducerer Oppustethed
Oppustethed er normalt gas-relateret. Men det kan også være forårsaget på grund af høj natrium indtag, hvilket kokos vand kan reducere.
Hvorfor virker det
Coconut indeholder en høj mængde af kalium, som hjælper med at modvirke virkningerne af natrium ( 23).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
9. Aids Vægttab
Vægttab er en af de mest fantastiske fordele ved at drikke kokos vand. Tidskrævende tomme kalorier er en af de vigtigste grunde du har tendens til at tage på i vægt. Kulsyreholdige drikkevarer og andre sukkerholdige drikkevarer kan gøre dig bunke på kalorier og forlade du føler sultne. Hvis du søger et alternativ, kokos vand er en stor erstatning.
Hvorfor virker det
Coconut vand har ikke et højt sukkerindhold, og er en god kilde til kostfibre (24 ). Fiber ikke bliver fordøjet af kroppen, så det forbliver i dit system længere og holder dig følelsen fuld. Det er derfor, du bliver sulten sjældnere, og spiser mindre.
Back To TOC
10. Hjælper med diabetes
Spekulerer hvis diabetikere kan have denne sød og lækker drink? Forskning siger ja, absolut!
Hvorfor virker det
Nogle undersøgelser har konkluderet, at vandet fra modne kokosnødder kan have en antidiabetisk effekt (25). Diabetikere er meget modtagelige for overdreven blodstørkning, hvilket sætter dem i fare (26). Ikke alene kokos vand medvirke til at reducere blodsukkeret, men det forhindrer også forekomsten af blodpropper.
Forsigtig
Med indtagelse af kokos vand, bør diabetikere overvåge deres blodsukker for tegn på hypoglykæmi .
Back To TOC
11. Sænker blodtryk
Coconut vand har en direkte effekt på blodtrykket. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forhøjet blodtryk. Det reducerer også kolesterol og forebygger blodpropper.
Hvorfor virker det
Coconut vand udviser antitrombotiske virkninger, hvilket betyder, at det hjælper med at forhindre blodpropper (27). Det reducerer også kolesterol, som kan have en enorm indflydelse på dit blodtryk ved tilstopning dine arterier (28).
Tilbage til TOC
nøglen til stor hud er ordentlig hydrering. Solen, forurening og barske sæber kan fratage din hud af dens naturlige fugtighed, og lad det tørre. Anvendelse kokos vand er en fantastisk måde at fugte din hud.
Sådan bruges
En ansigtsmaske lavet af kokos vand og citronsaft kan være den perfekte ikke-fedtet måde at indgyde din hud med nogle tiltrængte fugt.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
Denne ansigtsmaske kan bruges på alternative dage.
Hvorfor virker det
< p> Coconut vand er en stor fugtighedscreme for hver hudtype (2). Det er let, så det fugter huden uden at gøre det fedtet.
Forsigtig
Citronsaft kan udtørre huden, så sørg for at du justere mængden efter din hudtype. Fedtet hud kan slippe af sted med mere af det, da det hjælper med at kontrollere olie. Men, dem med normal eller tør hud bør bruge mindre mængder af citronsaft, og tilsæt honning til masken for et ekstra boost af fugt.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
13. Mindsker alderstegn
rynker, fine linjer og alderspletter er bundet til at blive vist som din hud aldre. Men med ordentlig pleje, kan blive forsinket disse tegn på ældning. Hvis du søger en surefire måde at reducere fine linjer og rynker, kan du ønsker at give kokos vand en chance.
Sådan bruges
Modne hud har tendens til at være tør. Den potente kombination af kokos vand og yoghurt eksfolierer og fugter huden og reducerer tegn på aldring.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
Du kan bruge dette ansigt pack en gang eller to gange om ugen.
Hvorfor virker det
Coconut vand indeholder cytokiner, der hjælper fremmer cellevækst (3). Dette hjælper din hud reparation hurtigere, samt reducerer den skade, der er forårsaget.
Yoghurt har mælkesyre, en blid, men effektiv exfoliator (4). Det hjælper med at forbedre udseendet af din hud ved at fjerne døde celler og fugtgivende den, efterlader den glat og smidig.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
14. Hjælper med at reducere Pigmentering
Der kan være en række produkter derude, der hævder at reducere pigmentering, men de er enten ineffektive eller fuld af skadelige kemikalier. Hvis du søger et naturligt alternativ, kan kokos vand hjælpe med pletter, tan og misfarvet hud.
Sådan bruges
Coconut vand, når det bruges med valkejord, kan hjælpe med at reducere pigmentering.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
Dette ansigt pack kan bruges en gang eller to gange om ugen.
Hvorfor er Det arbejde
Forskning har vist, at C-vitamin kan hjælpe med at fjerne pigmentering (5). Dette er grunden kokos vand, som er en naturligt rig kilde til vitamin C, fungerer godt til at reducere tan og pletter (6).
Back to TOC
15. Treats hudinfektioner
Din hud er altid modtagelige for bakterier og svampe, og de kan forårsage hudinfektioner, der kan resultere i udslæt eller irriteret hud. Coconut vand kan hjælpe dig med at forebygge og behandle dem.
Sådan bruges
Den topiske anvendelse af kokos vand over det inficerede område, kan hjælpe med at reducere symptomerne og behandle infektionen.
Hvorfor virker det
Tender kokos vand har antibakterielle, svampedræbende, og antiparasitære egenskaber, hvilket er grunden til dens lokal applikation hjælper behandle hudinfektioner (7).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
16. Hjælper med at reducere Acne
Hvis acne er den bane af din eksistens, har du sikkert prøvet en række måder at slippe af med det. En ingrediens, der er let at overse, er kokos vand. Ja, din foretrukne sommer drik kan fordoble op som en behandling af acne.
Sådan bruges
En toner, lavet med kokos vand honning, vil ikke kun hjælpe med at reducere acne, men vil også efterlade dig glat hud.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
Du kan bruge det hver dag som en del af din CTM rutine.
Hvorfor virker det
Acne er forårsaget når follikler i huden få fyldt op med olie, som derefter angrebet af bakterier til at forårsage hævelse (8). På grund af de antibakterielle egenskaber, kokos vand besidder, kan dens anvendelse til at reducere akne (9).
Honning er et andet antibakterielt middel (10). Det har også anti-inflammatoriske egenskaber, der kan reducere hævelse og lindre din hud.
Tilbage til TOC
Staten af dit hår ofte afspejler tilstanden af din generelle sundhed. Mangel på visse næringsstoffer kan hæmme hårvækst eller forårsage hår falde. Coconut vand, en guldgrube af sundhed, med til at give næringsstoffer, der kan hjælpe dit hår vokse.
Sådan bruges
Masserer kokos vand ind i din hovedbund regelmæssigt kan hjælpe med hårvækst.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
Du kan massere din hovedbund med kokos vand hver anden dag.
Hvorfor virker det
Kalium er et element, der er afgørende for hårvækst (11). Coconut vand stimulerer hårvækst, fordi det er en rig kilde til kalium (12).
Også massere din hovedbund kan være meget gavnligt i at forbedre sundheden for dit hår. Det øger blodcirkulationen til din hovedbund, som styrker dine rødder og reducerer hår falde (13).
Back To TOC
18. Tilføjer Shine
Hvis du leder efter en helt naturlig måde at håret og boost glans, behøver du ikke at se længere end kokos vand.
Sådan bruges
Den bedste måde at betingelse dit hår med kokos vand er at bruge det som et hår skylles.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvor ofte skal du gøre dette
du kan skyl dit hår med kokos vand så ofte som du shampoo.
Hvorfor virker det
Coconut vand gennemsyrer dit hår med fugt og dybe forhold det (14). Det efterlader håret bouncier, blankere og blankere.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Valg og opbevaring
Kokosnødder er let tilgængelige i de tropiske lande, hele året, hvorfra de er som regel importeret. Hvis du køber kokosnødder fra butikker, altid at se om de er friske. Du bør ryste kokos, før du køber den. Den friskere kokos er, jo mere vand, det vil have.
Mindre vand som regel, at kokos er ikke længere ung. Det kan også indikere en rådden kokosnød. Kokosnødder kan udvikle revner, der kan få dem til at lække. Det betyder, at ikke alene ville kokos ender tør, men det kan også være inficeret med mug.
Nogle kokosnødder kan være så fuld af vand, at de knap gøre nogen lyd, når rystet. Dette indikerer, at de er stadig for ung, og vandet kan ikke være meget sød eller smagfuld.
Emballeret kokos vand er let tilgængelige i butikker og supermarkeder. Dog kan dens næringsværdi ikke være den samme, og den kunne indeholde tilsætningsstoffer. Hvis vælger den pakkede udgave, så sørg for, at du går gennem den ernæringsmæssige diagrammet. Undgå dem, der indeholder tilsat sukker eller konserveringsmidler.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
høste fordelene af kokos vand, så sørg for, at du har nogle af det hver dag. Du kan altid prøve at gøre noget mere interessant med det, ligesom at tilføje det til smoothies i stedet for vand. Har flere ideer til at indarbejde kokos vand i din kost? Del dem med os i kommentarfeltet nedenfor.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
En til to portioner kokos vand på en dag, vil ikke forårsage skade (medmindre du er allergisk over for det, i hvilket tilfælde du skal besøge din læge). Dog skal man være varsom med at indtage for meget af kokos vand efter kraftig sveden - da dette kan forårsage farlige elektrolytforstyrrelser
Ja. Faktisk en enkelt servering af kokos vand har omkring 660 milligram kalium.
Under normale forhold, de hydrering egenskaber kokos vand er de samme som normalt vand. Men når du er energisk udøver under varme forhold, sipping på kokos vand kan forbedre din præstation og tilskynde væskeophobning i kroppen.
Ja, kokos vand kan hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær, på grund af tilstedeværelsen af fibre og andre naturlige enzymer i den.
Ja, det gør. Coconut vand erstatter de elektrolytter, som du ellers kan miste, når du indtager alkohol. Dette i sidste ende hærder tømmermænd.
Ja, kokos vand er en glimrende kilde til elecrolytes herunder kalium og natrium.
Unge kokos er meget godt for dig. Det har få kalorier og natrium, og er rigeligt i elektrolytter, der er nødvendige for kroppen.
I forhold til de fleste sportsdrikke og sodavand, kokos vand har mindre mængder af sukker. En ounce af kokos vand indeholder omkring 1,3 gram sukker.
Coconut vand har ekstremt lave niveauer af fedt. 100 gram kokos vand indeholder omkring 0,20 gram fedt.
Ja. En servering af kokos vand har omkring 660 milligram kalium, mens en banan indeholder omkring 420 milligram det.
Ja. På grund af tilstedeværelsen af kalium, bud kokos vand forhindrer dannelsen af (og også hjælper i behandlingen af) nyresten.
Meget meget. Drikke kokos vand hjælper tilfredsstille det øgede behov for vand under graviditet. Det giver også elektrolytter, der hjælper opretholde væskebalancen og blodtrykket.
100 gram kokos vand indeholder omkring 25 milligram kokos vand.
Coconut vand er rig på fibre og andre naturlige enzymer, der hjælpe med at lindre halsbrand.