Hvilke Grøntsager er rige på proteiner?

Proteiner er en så vigtig del af indtagelsen af ​​et organ næringsstof, at de kan bare ikke overses. Faktisk den har brug for ekstra opmærksomhed betragtning af de begrænsede muligheder i protein fyldt fødevarer i en vegetarisk kost!

Hvis du er vegetar, så er du nødt til at accepterer, at ikke mange grøntsager giver dig den nødvendige proteinindtag. Derfor opfordrer det til behovet for de andre kilder til proteiner såsom mejeriprodukter, bælgfrugter og frugter. Det er grunden til, uanset din kost kan være, du har brug for at finde de rigtige fødevarer rige på proteiner, som du kan forbruge at give dig den nødvendige protein indtagelse

Proteiner i Grøntsager:.

Der er ikke mange grøntsager, der i tilstrækkelig grad giver proteiner til det menneskelige legeme, har vi allerede fastslået, at. Derfor at få at vide, om din vegetar eller vegetabilsk kost er at give dig de nødvendige proteiner til din krop, du har brug for at vide, hvilke vegetabilske give proteiner og i hvor meget mængde. Først efter dette er kendt, kan du forberede en afbalanceret kost diagram.

En liste over højt proteinindhold grøntsager er angivet nedenfor. Du kan tilføje dem i din regelmæssige måltider for et godt helbred:

Pick dit valg af mad Rig på Proteins - grøntsager rige på Proteins:

1. Grønne bladgrøntsager og rodknolde:

grøntsager som spinat, asparges, broccoli, grønkål, blomkål, selleri, gulerødder etc. kan bruges til at supplere proteiner i kroppen. De er ikke så rig på proteiner i forhold til de ikke-vegetariske sorter af oksekød, æg og fisk, men er et nyttigt og tiltrængt kilde, hvis du er vegetar.

Asparges indeholder omkring 3 gram proteiner per portion.

Selv blomkål og artiskokker giver de samme beløb, når det kan bruges effektivt i retter og supper.

brøndkarse og sukkermajs er andre grøntsager, der overraskende er spist godt og er også rig på proteiner.

nogle af de side retter såsom rosenkål og broccoli er også gode kilder til proteiner og skal tilføjes til din kost også.

Der er også nogle tilføjet fordele til proteiner opnået fra planter i stedet for dyreliv. Plant protein har mindre fedtindhold og er også høj i fiber indhold. Alt dette giver vegetarisk kost en komplet afbalanceret indtag i forhold til den ikke-vegetariske modstykke.

2. Bælgplanter:

Ærter, nødder og bønner er også rige kilder til proteiner i vegetabilske kost

3.. Soja mælk og mejeriprodukter:.

En anden rig kilde af proteiner er soja, der er til rådighed i form af bønner, chips, mælk, buddinger osv og er overkommelig og velsmagende at spise

Disse plantesorter er den eneste kilde til proteiner, vegetarer har i listen af ​​grøntsager. Få mest ud af disse grøntsager, der giver proteiner og ikke kræver, at du til at afhænge af andre kilder. Du skal overveje protein indtag af din krop og derefter kortlægge den nødvendige mængde af enhver af disse grøntsager og /eller et par af dem i kombination! Bo sundt!

Jeg håber, at denne artikel på listen over fødevarer rige på proteiner hjælper du ændre din kost for bedre sundhed.