Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Sundhed og Wellness >> Sund mad

9 Sund Sprout baseret retter du kan prøve i dag

Tænker på lækre spire baseret retter at tilberede denne sommer? Er du træt af at søge gode opskrifter online og ikke at kunne finde den bedste? Hvis dit svar på disse spørgsmål er et ja, kan det være nødvendigt at prøve nogle af de mest vidunderlige og lækre spire retter vi har opsummeres fra hele verden til dig!

Vil du gerne vide, hvad de er ? Læs videre!

9 Sunde retter med Sprouts

1. Spirer med frugter og Mango Dressing

Hvad kunne være en bedre måde end at kickstarte denne sommer med nogle saftige mango og sunde spirer? De vidunderlige farver og liflig smag vil smelte dine smagsløg og bringe dig tilbage igen for nogle mere. Her er en hurtig opskrift til at hjælpe dig ud

Ingredienser:!

  • 2 kopper friske spirer
  • Tørrede mango skiver
  • Olivenolie
  • Eddike
  • Honning
  • Golden rosiner
  • Druer
  • Red pære
  • Tart æbler

    Steps:.

    1. Placer mango i en lille skål og dække dem med varmt vand, indtil de bliver bløde
    2. nu, oprette din dressing med hjælp af en foodprocessor.
    3. Tilføj en fjerdedel kop olivenolie, eddike, honning, salt og peber.
    4. Blend med mango og tilføje nogle rosiner.
    5. Din servering er klar.
    6. Bland det med rosenkål og pynt med druer og æbler.

      2. Bukkehorn Curry

      Hvis du troede at gøre karry ud af spirer er en umulig opgave, mener igen! Denne toothsome og behagelig karry er helt sikkert vil blæse dit sind. Du kommer til at absolut nyde denne ene

      Ingredienser:.

    7. 2 spiseskefulde majs, jordnødder og vegetabilsk olie
    8. En kop løg hakket
    9. en halv kop sød peber
    10. 2 spiseskefulde karry
    11. en fjerdedel teskefuld cayennepeber
    12. 1 tsk sojasauce
    13. en halv kop hønsefond
    14. 2 kopper bukkehorn spirer
    15. Salt for smag
    16. Flydende majsstivelse

      Steps:..

      1. Varm lidt olie i en stor stegepande
      2. Sautér nogle løg, hvidløg og peber
      3. Tilføj karry, nogle sojasovs , lager og bukkehorn spirer.
      4. Lad det simre i 2 minutter.
      5. Rør den flydende majsstivelse og lad saucen til at blive tykkere.
      6. Brug ris til at tjene.

        3. Balela

        Hvis du ikke har smagt Balela, du er gået glip af noget meget specielt. Lækker, sund og fuld af næringsstoffer, er denne parabol vinder popularitet over hele verden på grund af sin store smag. Her er en hurtig opskrift

        Ingredienser:!

      7. En halv kop tørre garbanzos
      8. 2 modne tomater
      9. Et mellemstort løg
      10. 2 tsk olivenolie
      11. 2 fed hvidløg
      12. Nogle persille
      13. Citronsaft for smag
      14. En øse af salt
      15. friskkværnet peber

        Steps:

        1. Placer garbanzos i en skål, der er blevet gennemblødt natten over. Dæk dem i citronsaft og lidt olivenolie.
        2. Dice i nogle løg og tomater.
        3. Skær persille i små stykker.
        4. Mince hvidløg og mynte blade sammen.
        5. Salt og peber bør tilføjes næste for smag.

          4. Pea Shoot Stir Fry

          Hvis du elsker at spise spirer til snacks, kunne dette være en stor opskrift at prøve! Selvfølgelig er det er nemt og hurtigt. Plus, vil de sundhedsmæssige fordele det kommer med helt sikkert hjælpe dig i det lange løb

          Ingredienser:.

        6. Pea skyder
        7. Hvidløg for smage
        8. Ginger for smag
        9. Soy sauce

          Steps:

          1. Varm panden i første omgang.
          2. Tilføj nogle hvidløg og ingefær til smag.
          3. Toss ærten skyder samtidig.
          4. Stir i et minut eller to.
          5. Tilføj soja sauce og rør i yderligere 30 sekunder.
          6. Serveres lige op.

            5. Linser Bulgur salat

            Linser Bulgur salat er meget lækker og vanedannende. Prøv denne ene, og du vil ikke ønsker at prøve en anden snack. Det er så påfyldning og velsmagende, at dine venner vil elske det. Piger, der ønsker at tabe sig, bør helt sikkert give denne en chance

            Ingredienser:. Vejviser

          7. Kogende vand
          8. En kop af bulgur vand
          9. Et agurk hakket
          10. 2 tsk cabers
          11. 2 kopper franske linser eller grønne linser
          12. 2 forårsløg skåret
          13. 2 mellemstore tomater
          14. En kop persille
          15. 5 spiseskefulde olivenolie
          16. 3 spiseskefulde citronsaft
          17. En teskefuld salt
            < li> En teskefuld sort salt
          18. Bibb salat (valgfrit)

    • Sund mad
    Sund mad

    2017 - 2024 © Elsker skønhed