14 Hurtig og sund lavt kalorieindhold Dinner Recipes
Leder du efter sunde lavt kalorieindhold opskrifter til middag online? Søg ikke mere. Dette indlæg indeholder nogle af de mest lækre ideer, du ville elske at prøve mindst én gang. De er begge lækre og sunde samt
Nedenfor givet er nogle hurtige og sunde lavt kalorieindhold middag opskrifter for dig at tjekke ud:!
1. Laks Med Kale Og Apple Salad:
Hvis du troede, du kan ikke eksperimentere meget med laks, så tro om igen! Denne ret er et perfekt eksempel på, hvordan alsidige laks er. Kombinationen af grønkål og æbler tilføjer mere smag til fadet. Det er sød, tangy og sprøde. Der kunne ikke være en bedre middag opskrift end dette for hverdage
Ingredienser:.
- Laks
- 2 små æbler
- ½ kop revet ost
- Håndfuld mandler
- Salt
- Pepper
- Olivenolie
Steps:
- Sørg for at dit laks er ikke for koldt. Lad det forblive uden for køleskabet i ti minutter før tilberedning.
- På den anden side, få fat i en skål. Pisk nogle citronsaft med olivenolie og salt. Toss den grønkål og bland sammen. Lad den sidde i ti minutter.
- Hak æblerne og tilføje dem til grønkål. Du kan også tilføje revet ost og mandler.
- Brug peber for krydderier.
- Placer laks på en opvarmet pande med en spiseskefuld af olivenolie.
- Kog indtil begge sider er brune.
- det bør ikke tage mere end tre minutter.
- nu, opdele laks i tre stykker.
- Serveres med frisk salat, du lige forberedt.
Interessant faktum:
Mandler indeholder monosaturated fedtstoffer, der forhindrer hjertesygdomme (1)
2.. Slow Cooker Svinekød Tacos:
Lækre svinekød tacos er nu nemt at lave mad derhjemme ved hjælp af et par simple teknikker. Denne opskrift kan være lidt tidskrævende, men er helt sikkert besværet værd. Hvis du inviterer en person til middag denne weekend, overraske dem med denne unikke og lækre svinekød skålen
Ingredienser:.
- 4 pounds af fedtfri svinekød ribben
- Pepper
- Laurbærblade
- Apple cider eddike
- 2 spsk honning
- 1 kanelstang
- Corn tortillas
- Taco toppings
- Salt
- 3 ancho chili
- 3 pasilia chilles
- 3 teskefulde af ekstra jomfru olivenolie.
- 2 tsk tørret oregano
- Medium løg, hakket
- hvidløg
Steps:
- Placer hvidløg, Anchos og peberfrugt i en skål.
- nu tilføje 3 spsk vand.
- Mikroovn i 2 minutter.
- Træk hvidløg.
- Tilsæt hvidløg og chili til blenderen.
- Tilføj løg, olivenolie, honning, eddike og chipotles.
- oregano og salt kommer næste.
- Blend alle.
- Tilføj en teskefuld olie.
- Tag en stor stegepande og tilsæt en spiseskefuld olie i det.
- Dernæst kommer chili sauce.
- Fry indtil tyk.
- Hæld bouillon og tilsæt svinekød ribben.
- Tilføj salt og sæson.
- Laurbærblade og kanelstang kommer næste.
- Kog i 5 timer.
- Shred svinekød og kassér bladene
- Tilføj dem til tortillas med toppings
Interessant faktum:..
svinekød indeholder thiamin, som er afgørende for at øge funktionen af hjernen (2).
3. Kylling Fajitas:
Kylling opskrifter er altid sjovt, når du laver fajitas ud af dem. De er mund vanding, toothsome og fuld af smag. Disse wraps smager bedst med hvidvin eller champagne
Ingredienser:.
- 4 spsk rapsolie
- 2 spsk citronsaft
< li> 1 ½ tsk krydret salt
- 1 ½ tsk tørret oregano
- 5. 1 ½ stødt spidskommen
- ½ kop hakkede løg
- 1 ½ pounds udbenet strimlet kylling
- ½ sød rød peberfrugt
- ½ medium grøn peberfrugt
- ½ tsk paprika
- ½ tsk chilipulver
- 1 tsk hvidløgspulver
- 4 grønne løg
- 6 tortillas
Steps:
- Få fat i en lille genlukkelig pose. Tilsæt to spiseskefulde olie, citronsaft, kylling og krydderier. Seal det godt og dække det i et par timer.
- Tag en stor stegepande næste. Sautér både løg og peberfrugter. Vent til de slår gyldne.
- Tilføj marinade. Kog kyllingen i ca. 5 til 6 minutter. Husk at bruge den samme stegepande. Tilsæt peber blanding på panden.
- Nu fylder tortillas med kylling, du netop har lavet. Serveres med salsa sauce til mere smag
Interessant faktum:.
Kylling indeholder zink, som hjælper dig med at opretholde en sund appetit. (3)
4. Oksekød Stuffed Zucchini opskrift:
Fyldte courgetter er en fantastisk kombination af sundhed og smag. De tager kun 30 minutter at forberede og lover at fylde en sulten mave
Ingredienser:.
- 4 mellemstore zucchinis
- 1 pund jordet oksekød
- ½ kop hakket løg
- 1 æg, pisket
- ¾ kop spaghetti sauce
- ¼ kop krydret brødkrummer
- ¼ teskefuld salt
- ¼ teskefuld peber
- 1 kop strimlet jack ost
Steps:
- Klip zucchinis efter deres længde og fjern kernerne.
- Sæt dem i mikrobølgeovnen og lad dem varme i et par minutter.
- i mellemtiden koge oksekød og løg i en stegepande. Vent til de har vendt pink.
- Fjern varmen og tilsæt sauce, æg, rasp, salt og peber.
- Dæk zucchinis med spredningen du netop har lavet.
- . Microwave i et par minutter
- Serveres med sauce
Interessant faktum:.
Oksekød er godt for sundheden. Det indeholder næringsstoffer såsom zink, jern, protein og vitamin B. (4)
5. Kylling med rosmarin Smør Sauce:
Planlægning af en middag dato derhjemme? Hvis ja, så skal du give denne opskrift et skud. Det er en elegant entre, ikke kræver for meget af indsats eller tid, og smager dejligt med den mellow sauce
Ingredienser:.
- 4 kyllingebryst halvdele
< li> 4 spsk smør
- ½ kop hvidvin
- ½ kop piskefløde
- 1 spsk frisk rosmarin
Steps:
- Kog kyllingen med smør i 5 minutter i en stegepande. Fjern og holde varmen, når tilberedningen er afsluttet.
- Nu tilføje nogle vin og fløde til en gryde. Reducer varmen og kog det er blevet tyk.
- Tilføj rosmarin og sidesten smør. Serveres saucen med kylling
Interessant faktum:.
Rosemary indeholder anti-kræft forbindelser, som beskytter din krop mod hudkræft, tyktarmskræft, prostatakræft og leukæmi (5).
PREV POST SIDE 1 2næste
