15 Hurtig og Sund Low Calorie Frokost Opskrifter

Leder du efter nogle lækre kalorielette frokost opskrifter online? Lad os forsikre dig, at søgningen er slut. Vores liste indeholder nogle af de bedste frokost opskrifter taget fra hele verden. De lover stor smag, sundhed og en god oplevelse for alle dem, der forsøger at styre deres vægt

Her er et par hurtige og sunde lavt kalorieindhold frokost opskrifter for dig at se på:!

1.Turkey Wrap:

Tyrkiet er super velsmagende og en stor kilde til protein. Den wrap indeholder kun 365 kalorier og lover at fylde din sultne mave! Dette er, hvordan du skal forberede fadet:

Ingredienser:

1. En hel wrap hvede
   
2. 3 skiver kalkun
   
3. 2 spiseskefulde hummus
   
4. En håndfuld spinat
   
5. En spiseskefuld af gedeost
   

   Steps:
   

   1. Placer din wrap på pladen du gerne vil bruge.
      
   2. nu placere 3 skiver kalkun ovenpå hinanden.
      
   3. Spred lidt af hummus på hvert lag.
      
   4. Top det med . en håndfuld spinat og nogle gedeost
      
   5. Dit måltid er nu klar
      

      Interessant Fakta:!
      

      Tyrkiet indeholder selen i overflod, en antioxidant der er nødvendige for at øge immunitet og metabolisme hos thyreoidea patienter (1).
      

      2. Strawberry Spinat salat:
      

      Jordbær er fulde af antioxidanter og spinat er lav i kalorier, og derfor denne opskrift er noget, du skal helt sikkert prøve derhjemme. Salaten indeholder 382 kalorier i alt og lover at være en god godbid
      

      Ingredienser:!
      

      1. En kop kogt spinat
         
      2. En kop jordbær
         
      3. En tyk skive ost
         
      4. 2 spiseskefulde pinjekerner
         
      5. Olivenolie
         
      6. 1 tsk eddike
         
      7. En streg af kalk
         
         

         Steps:
         

         1. Forberedelse denne salat er meget enkel. Få fat i en skål og tilsæt alle ingredienserne sammen.
            
         2. Sørg for at du har revet ost. Du kan også støvregn det over toppen
            bør tilføjes
         3. Olivenolie, eddike og kalk lige efter salat er udarbejdet
            

            Interessant Fakta:..
            
            

            Jordbær kan øge det gode kolesterol, sænke dit blodtryk og beskytte dig mod kræft, hvis dit indtag er regelmæssige (2).
            

            3. Linser salat med kogt æg:
            

            Denne parabol indeholder protein og antioxidanter i overflod. Den indeholder 390 kalorier og vil bestemt gøre du føler dig fuld for en længere periode
            

            Ingredienser:.
            

            1. En halv kop dåse linser
               
            2. En halv kop af spinat
               
            3. 2 store æg
               
            4. En fjerdedel avocado
               
            5. 2 skiver tomat
               

               Steps:
               

               1. Varm din pande med en smule olie og kapre både æggene først.
                  
               2. Når dette er gjort, skal du placere den forsigtigt på pladen du er ved at bruge.
                  
               3. nu koge linser og sprede dem over hele pladen.
                  
               4. Skær avocado og placere dem på siderne.
                  
               5. Gør det samme med tomat udsnit.
                  

                  Interessant Fakta:
                  

                  Æg er rige på vitamin B, der fremmer neurologisk udvikling og giver din hjerne til at fungere bedre (3)
                  

                  4.. Kylling og ris Stir Fry:
                  

                  Brune ris og stegt kylling ville være en rigtig god idé for lavt kalorieindhold frokost opskrifter. Måltidet indeholder kun 380 kalorier og er fuld af proteiner og fibre
                  

                  Ingredienser:.
                  

                  1. En halv kop brune ris
                     
                  2. En halv kop skiver kyllingebryst
                     
                  3. 4 svampe
                     
                  4. en halv rød peber
                     
                  5. en halv grøn peber, skåret
                     
                  6. en fjerdedel rødløg
                     
                  7. en spiseskefuld olivenolie
                     

                     Steps:
                     

                     1. Varm din pande ved hjælp olivenolie
                        
                     2. Tilføj kyllingebryst og løg og kog indtil de bliver brune
                        Tilføj kogt brune ris næste og lad det koge i et minut.
                        
                     3. Tilføj rød peber, grøn peber og svampe næste.
                        
                     4. kog i tre minutter.
                        
                     5. Serveres varm.
                        

                        Interessant Fakta:
                        

                        kylling indeholder protein i overflod, der hjælper med at opbygge magert og stærke muskler (4)
                        

                        5.. Mozzarella og tomat salat:
                        

                        Denne ret indeholder kun 345 kalorier. Da fadet er fuld af tomater, vil det gavne dit hjerte-kar sundhed og forebygge kræft
                        

                        Ingredienser:.
                        

                        1. 3 skiver mozzarellaost
                           
                        2. 2 mellemstore tomater
                           
                        3. 3 basilikum blade
                           
                        4. En teskefuld olivenolie
                           
                        5. En teskefuld balsamico
                           

                           Steps:
                           

                           1. Skær tomater og placere dem i en skål.
                              
                           2. Tilføj basilikum blade og revet mozzarella ost.
                              
                           3. Tilføj olivenolie og balsamico eddike som dressing.
                              
                           4. Bland godt og relish < em>
                              

                              Interessant Fakta:.
                              

                              Spise tomater løbende kan nedsætte risikoen for kræft i bugspytkirtlen (5)
                              < h2> 6. Grillet kylling og ost Sandwich:
                              

                              Denne sunde og lækre sandwich er super let at tilberede og tager ikke meget tid på alle. Den indeholder 400 kalorier og lover at være en fantastisk kombination af et godt helbred og stor smag
                              

                              Ingredienser:.
                              

                              1. 2 skiver fuldkornsbrød
                                 
                              2. En halv kop af kyllingebryst
                                 
                              3. En skive af schweizisk ost
                                 
                              4. 2 tsk fedtfattig mayonnaise
                                 
                              5. 2 skiver tomater
                                 
                              6. Salat
                                 < p> Steps:...
                                 
                                 1. Tag både skiver brød
                                    
                                 2. Spred mayonnaise
                                    
                                 3. Dernæst sted kyllingebryst oven
                                    
                                 4. Efter dette, tilføj ost
                                    
                                 5. Finish med 2 skiver tomater
                                    
                                 6. Din sandwich er klar
                                    

                                    Interessant Fakta:...
                                    

                                    Salat indeholder vitaminer E, C, kalium og folat, der forbedrer lever sundhed og øge fordøjelse (6).
                                    PREV POST sIDE 1 2næste