3 Lækre Beet Green opskrifter du kan prøve i dag

Hvad hvis du har et sår, og lider af omfattende blodtab på grund af det? Eller hvis din hud og hår er ved at miste deres glans og udstråling - du vil ikke lide det, ville du? Tja, i dette tilfælde, sukkerroer greens er, hvad du skal spise.

Spekulerer hvordan roer greens kan gøre det, og hvad deres fordele er? Så læn dig tilbage og læse dette indlæg

Iron:!

sukkerroer greens er en god kilde til jern. Faktisk har de højere niveauer af jern end selv den meget berømte spinat. Daglig indtagelse af en servering af roer grønne kan øge jern niveauer i vores krop og dermed er meget tilrådeligt for gravide kvinder

K-vitamin:.

sukkerroer greens har også en overflod af K-vitamin . Dette element hjælper med at kontrollere blodtab i tilfælde af sår eller snit

vitamin A:.

bladene af roer har også høje niveauer af vitamin A. Denne ingrediens hjælper med produktionen af ​​antistoffer og hvide blodlegemer, som igen forbedrer immunitet niveau af kroppen

vitamin C:.

det bemærkes, at en enkelt portion af sukkerroer greens kan opfylde 30 procent af daglige behov for vitamin C. det betyder at spise sukkerroer greens på regelmæssig basis kan forbedre konsistensen af ​​din hud og hår, og udvikle sundheden for dine knogler og tænder.

Her er listen over næringsstoffer en kop kogt og drænet sukkerroer greens indeholder:
Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

nu hvor du har kendt fordelene ved sukkerroer greens, du sikker ville elske at vide opskrifter af samme, ikke? Her er nogle lækre opskrifter, som du og din familie kan relish, mens få nydt samtidig

3 Yummy Beet Green opskrifter for dig at prøve:!

1. Beet Greens For Side Dish:

Gør dette præparat som en olie fri nærende side parabol til at blive spist i de vigtigste måltid

Ingredienser:.

2 klaser af sukkerroer greens, uden stængler

1 spsk ekstra jomfruolivenolie

2 fed hvidløg

Pepper

Salt smag

Kørselsvejledning:.

1. Sæt roer blade i en gryde med kogende vand og kog i 2 minutter indtil de bliver bud
   
2. Tøm vandet ud og fordybe bladene i isvand for at bevare sprødheden af ​​bladene.
   
3. Varm olivenolien i en gryde. Tilsæt hvidløg og derefter kogte sukkerroer greens. Kog og rør i ca. 1 minut og tilsæt salt og peber. Krydr med citron, hvis du vil.
   

   2. Beet Greens For Smoothies:
   

   Smoothies giver punch til de trætte kroppe og er også en stor mulighed for morgenmad. Bladbeder gå godt med smoothies og opfylde det daglige behov for næringsstoffer. Tjek denne simple roer grønne smoothie opskrift her:
   

   Ingredienser:
   

   1 kop papaya, kubik
   

   1 appelsin
   < li> ½ kop ananas
   

   2 kopper sukkerroer greens
   

   4-6 ounces vand
   

   Kørselsvejledning:
   

   1. Put alle ingredienserne i en blender og blend indtil du får en jævn pasta. Tilsæt sukker og salt hvis du vil.
      

      3. Beet Greens For salat:
      

      Prøv denne roer grøn salat opskrift hjemme og du vil elske den smag og aroma. Denne opskrift vil bruge både roden og blade af sukkerroer
      

      Ingredienser:.
      

      Et bundt roer grønne
      

      ¼ kop olivenolie
      

      2 fed hvidløg
      

      ½ kop hakket løg
      

      1 spsk rødvinseddike
      

      Salt og peber
      < p> Kørselsvejledning:
      

      1. Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit. Placer vaskede og skrubbede rødbeder uden stilk eller blade og lad det stege i 45 til 60 minutter.
         
      2. Fjern skindet og skæres i små tern. Drys nogle rødvinseddike og smør og kaste til bland godt.
         
      3. Varm olivenolien i en stegepande og tilsæt hakket hvidløg og løg. Rør og kog i 1 minut.
         
      4. Tilføj de sukkerroer greens, der er revet i 2 tommer stykker. Rør og kog indtil de bliver møre.
         
      5. Føj til salatskål og kaste at blande alt godt. Tilsæt salt og peber til smag.
         

         Har du prøvet sukkerroer greens før? Hvordan var de? Del dine roer grønne opskrifter med os i kommentarfeltet nedenfor!