10 Yummy Olie gratis snacks opskrifter til at prøve i dag

"Hvis du bliver sulten midt på dagen, en banan er den bedste snack på dit skrivebord, efter træning, eller i mellem klasser. Frugt er en meget god snack i almindelighed. "- Marcus Samuelsson

Den berømte amerikanske kok har fået konceptet højre. Alligevel kan vi ikke overleve på bananer alene! Mellemmåltider er en iboende del af den indiske kultur med stegte og yummy snacks. Nogle af dem er samosas, kachoris og chats, som vi spiser i overflod.

Undersøgelser støtter begrebet mellemmåltider, da det holder dig fyldt op, undgå tankeløse græsning. For at få den komplette ernæringsmæssige fordele ved mellemmåltider, må vi inddrage sunde og nærende snacks ind i vores daglige kost

Top 10 Zero Olie Snacks:.

Lad os rejse ind i den lækre verden af ​​nul olie, sunde snacks.

1. Dal-Based Pandoli:

Denne dal-baserede damp-kogte snack er propfyldt fuld af proteiner, calcium, jern og folinsyre. Det er vigtigt at gennemvæde dal i 2 timer for at øge sin fordøjelighed. Forme er også tilgængelige for disse pandolis. Det gør brug af frugt salt til lethed og instant gæring

Ingredienser:. Vejviser

1 kop moong dal

1 /4 kop frisk ostemasse (dahi)

2 teske pasta lavet med ingefær-grøn chili

salt efter behov

2 tsk frugt salt ligesom eno (unflavored)

2 tsk citronsaft

Metode:

1. Slib gennemblødt dal med lidt vand for at lave en jævn pasta. Bland yoghurt og alle krydderier.
   
2. Tilføj frugt salt lige før dampning og slog godt for maksimal iblanding.
   
3. Damp blandingen i idli forme eller på en musselin klud bundet over fartøjet. Dække dette med et låg. Steam dette for 5 til 8 minutter.
   
4. Serveres varm med chutney.
   

   2. Savory Herb Fuldkorn Crackers:
   

   Dette kan gøres med fiber-rige hele hvedemel. Disse er bagt, sprød, sprød og nærende
   

   Ingredienser:.
   

   1 kop mel hele hvede
   

   2 tsk sesamfrø
   

   2 tsk blandede urter som oregano og basilikum
   

   Metode:
   

   Lav en stiv dej med de ingredienser og vand. Rul ud i tynde chapatis og skæres i strimler. Bages ved 450 ° F i 10-15 minutter, indtil de er sprøde.
   

   3. Koriander Vadis:
   

   Dette er en populær Maharashtrian snack. Brug fedtfattig ostemasse i stedet for olie til finger-slikke vadis. Brug frisk og grøn koriander til en levende udseende. Serveres med kaffe eller te
   

   Ingredienser:.
   

   1 kop koriander
   

   1 kop besan
   

   Chili pulver til smage
   

   1/2 tsk koriander-spidskommen pulver
   

   Ginger-grøn chili pasta
   

   1 tsk fedtfattig kvark (dahi)
   

   Sukker og salt at smage
   

   Metode:
   

   Bare ælte alle ingredienserne til at gøre en glat dej. Form til boller og damp 5-10 minutter på en damper. Cool og skæres i skiver. Dine yummy Vadis er klar!
   

   4. Momos:
   

   Her er en anden liflig godbid lavet med nul olie. Disse er fire pakker fyldt med broccoli og bønnespirer, dampet for en sund og nærende godbid
   

   Ingredienser:.
   

   1 kop mel
   

   Vand til at lave en dej
   

   Salt, peber efter behov
   

   1 hoved broccoli fint strimlet
   

   1 kop bønnespirer hakkede
   

   Metode:
   

   Gør en stiv og smidig dej med mel og vand. Rul ud og gøre tynd chapatis. Tilføj fyldet blandet med broccoli og bønnespirer, salt og peber. Luk og lave momos, og derefter damp dem for en liflig godbid.
   

   5. Dal Ki Chaat:
   

   Det er sundt, velsmagende, nærende og finger-slikke god! Du kan kvikke dette op med granatæble og rå mango
   

   Ingredienser:.
   

   1 kop gul moong dal parboiled
   

   Salt smag
   

   1/4 kop revet gulerod
   

   1/4 kop granatæble
   

   1/2 kop hakkede rå mango
   

   En blanding af koriander, blade mynte hakket
   

   Chaat masala som påkrævet
   

   4 tsk citronsaft
   

   Metode:
   

   Bland og kaste alle de ingredienser til en lækker chaat.
   

   6. Havre og Palak Dhokla:
   

   Denne fantastiske ikke-stegt snack er en kombination af havre, semulje og spinat. Det giver en nærende combo af vitaminer, protein, fiber, calcium og jern. Prøv disse innovative og lækre dhoklas for en fyldning snack
   

   Ingredienser:.
   

   1/2 kop hurtig madlavning havregryn pulveriseret i mixie
   < li> 1/2 kop semulje
   

   1/4 kop frisk yoghurt
   

   1/2 tsk grøn chili pasta
   

   1/2 kop hakket spinat
   

   1/2 tsk frugt salt
   

   Metode:
   

   1. Lav en dej med havre, semulje, ostemasse, grøn chili pasta, salt og ¾ kop vand
      
   2. Tilsæt spinat og 2 spsk vand i en glat dej
      
   3. Lige før dampning, tilsæt frugt salt og bland forsigtigt
      
   4. Hæld dejen i en thali og damp i 7-8 minutter
      
   5. Cool og skæres i diamant-formede stykker.
      

      7. Ingen Oil Vada For Vada Pav:
      

      Vi har en tendens til at springe vadas til deres fedtindhold. Ikke flere ofre nu. Gør klar til at slugten på disse ingen olie, lavt kalorieindhold vadas. Opt for olie-mindre ristning stedet stegning dem. Varm Vada Pav i en ovn /mikroovn til at forbedre dens smag før servering
      

      Ingredienser:.
      

      Batter:
      

      1/3 kop besan
      

      Gurkemeje pulver
      

      Chili pulver
      

      En knivspids asafetida
      

      Salt
      

      Vadas:
      

      1 kop kogt og kartoffelmos
      

      2 tsk ingefær-grøn chili pasta
      

      1 spsk hakket koriander
      < li> 2 tsk citronsaft
      

      Salt
      

      Gurkemeje pulver (haldi)
      

      Curry blade
      

      En knivspids asafoetida
      

      Metode:
      

      Bland ingredienserne til vada og gøre en blød dej-lignende blanding. Bland dejen. Dyp i dej og stegt. på non-stick pande.
      

      8. Apple Crisps Savory:
      

      Disse tynde skiver bagt æble chips
      

      Ingredienser:.
      

      1 æble i tynde skiver (Granny Smith)
      

      Chili pulver og salt til afstøvning
      

      Metode:
      

      Bland krydderier med æbler og bages i en ovn ved 450 ° F i 10-15 minutter.
      

      9. Kartoffelchips:
      

      Prøv disse lækre kartoffelchips for en ændring
      

      Ingredienser:.
      

      en tynde skiver kartoffel
      

      Knust sort peber og salt
      

      Metode:
      

      Bland krydderier med kartofler og bages i en mikrobølgeovn i et interval på 30 sekunder indtil kogt. Cool og de bliver sprøde.
      

      10. Air Dukkede Popcorn:
      

      En nem og ofte overset snack! Bare pop en kop popcorn kerner på en åben flamme og kaste med krydderier efter eget valg. Hvis du har en luft friture, kan du også stege nødder og endda gøre pommes frites med nul olie.
      

      Disse snacks vil hjælpe med at holde din kost på sporet, mens du stadig satiating din trang. Prøv og nå til disse skyld-fri snacks når munchies ramte dig. Forblive sunde og ophold glad.