Top 10 Glutamin Rich Foods du bør tilføje til din Diet

Har du lider af irriteret tyktarm (IBS)? Mange af dem, der lider af IBS også en tendens til at få hyppige forkølelser og feber. Der er ingen grænser for lidelse, når en person er ramt af begge disse problemer samtidigt. Vidste du, at maden rig på glutamin siges at lindre symptomerne på IBS?

Hvad er glutamin?

Glutamin er en aminosyre, der produceres naturligt af kroppen. Ligesom alle andre aminosyrer, det fungerer som en byggesten for muskler. Glutamin har den ære at være en af ​​de få aminosyrer, der kan bryde blod-hjerne-barrieren, da det kan absorberes af hjernen

Fordele ved Glutamin:.

Der er flere sundhedsmæssige fordele til at forbruge fødevarer rige på glutamin. Her er nogle af dem:

1. Fremmer sundhed fordøjelseskanalen ved at regulere celledeling af tarmens foring
   
2. Hjælper kroppen til at producere glutathion, som er en potent antioxidant
   
3. Opretholder optimal syre-base balance i kroppen
   
4. aids i vedligeholdelse af muskelmasse
   
5. Hjælper i cellulær og systemisk afgiftning
   
6. Giver energi til endotelceller foring blod fartøjer
   
7. Fremmer sund neurologisk funktion og også forbedrer hukommelse, koncentration og humør
   
8. Giver energi til neuroner, når blodsukkeret er lavt. Denne egenskab af glutamin siges at bremse trang til sukker og alkohol.
   

   Der er også forskning, der tyder på, at glutamin kan direkte og indirekte påvirker vægttab. Ved at tage glutamin tilskud før og efter din træning, vil du øge din hvile stofskifte sats og hjælper kroppen fedt brænder hurtigere
   . [Læs: Fødevarer at spise en sund Uterus]
   

   Hvem bør Forbruge Glutamin Rich Foods
   

   Mens der er ingen begrænsning på, hvem der skal indtage glutamin-rige fødevarer, men du bør omfatte disse fødevarer i din daglige kost, hvis du:?
   

9. er lider alvorlige forbrændinger
   < li> Udfør højintensive øvelser
   
10. bukke under for hyppige anfald af forkølelse og influenza
    
11. lider af cøliaki, IBS, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa
    
12. har lav muskelmasse
    
    [Læs: fødevarer at spise for sunde knogler]

    Top 10 Mad rig på glutamin:
    

    Her er de 10 fødevarer med højt glutamin, at du skal tænke på, herunder i din daglige kost .
    

    1. Kød og fjerkræ:
    Grass-fodret oksekød, svinekød og kylling samt deres produkter er nogle af de bedste kilder til glutamin
    

    2.. Seafood:.
    Som glutamin er en form for protein bliver det findes i overflod i alle typer af fisk
    

    3. Organ Kød:
    Alle slags orgel kød, især leveren, er gode kilder til glutamin
    

    4.. Mejeri:
    

    Look at tilføje mælk, yoghurt og ost i din daglige kost for at sikre din krop får den nødvendige mængde glutamin. Hvis du elsker ost, prøv forbrugende ricotta ost, da det har en masse af glutamin.
    

    5. Æg:.
    

    Fritgående æg er at foretrække, hvis du ønsker at nyde at få glutamin gennem forbruget af æg
    

    6. Kål:
    

    Rødkål er kendt for, som indeholder en masse af glutamin. Du kan opbygge din immunitet og generelle sundhed ved at indtage den i salater. Madlavning rødkål vil ødelægge glutamin indeholdt i den. Du kan også se på de muligheder for presning af saft eller gæring.
    

    7. Nødder: Salg

    Nødder indeholder en rimelig mængde glutamin. Mens du ikke bør se på gumlede nødder i løbet af dagen, snacking på dem i mellem måltiderne vil sikre, at du får nok glutamin.
    

    8. Bønner og bælgfrugter:
    

    Alle typer af bønner og bælgfrugter er udestående kilder til glutamin. Hvis du er veganer, inkludere dem i din kost for at sikre, at du får den rigtige mængde af protein i kosten gennem din mad.
    

    9. Beet, spinat og persille:
    

    Du kan lave en lækker salat med disse veggies og nyde fordelene ved glutamin. Sørg for at du ikke koge disse veggies.
    

    10. Energi Drinks:
    Der er mange energidrikke, der er beriget med glutamin og kan vise sig at være en glimrende kilde af aminosyren. Hvis du er en atlet, altid er på farten eller nyde intensiv motion, bør du tænke på at forbruge disse drikkevarer. Hvis du er en veganer, vælger bønner, bælgfrugter og rødkål som dine kilder til glutamin. Du vil blive overrasket over, hvor din immunitet forbedres.
    Glutamin er ganske undervurderede i verden af ​​sundhed. Men ovenstående liste giver et generelt indtryk af, hvordan glutamin påvirker dig og hvorfor.