Ti Miracle frugter til en slankere og sundere du

Frugt er meget gavnligt for sundheden, især de nedenfor anførte dem, der indeholder masser af vitaminer og antioxidanter. Inddragelsen af ​​disse frugter i din kost plan er et must. Frugt bør indtages i sin naturlige form. Tørrede eller konserverede frugter indeholder forarbejdet sukker, som helt skubber kalorieindhold tæller opad .
Så her er en liste over vores mirakel frugt.

1. Druer:

Druer indeholder vitaminerne A, C, B6 og folat, samt masser af antioxidanter. Druer er lav i kalorier. En kop indeholder omkring 100 kalorier. Salg

Fordele:

De forhindrer aldring, nyreproblemer, træthed, forstoppelse, astma, synsproblemer, hjertesygdomme, migræne osv

De kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen .

2. Appelsiner:

Appelsiner er en stor kilde til vitamin C. De indeholder også B-vitaminer og andre mineraler. En stor orange indeholder omkring 80 kalorier. Salg

Fordele:.

Appelsiner indeholder et stof kaldet limioid som hjælper behandle mange forskellige former for kræft

Appelsiner godt for patienter med forhøjet blodtryk, fordøjelsesbesvær, og hjertesygdomme.

Appelsiner er gode for din hud og immunsystemet.

3. Æbler:

Æbler indeholder B-vitaminer foruden C-vitamin, mineraler og antioxidanter. Altid spise huden på din Apple, fordi det indeholder værdifulde fiber, som hjælper fordøjelsen. Et medium æble indeholder omkring 70 kalorier.

Fordele:

De antioxidanter i æbler kan hjælpe:

At bekæmpe kræft

For at reducere kolesterol og åreforkalkning

For at forebygge hjertesygdomme og diabetes

at støtte fordøjelsen

4. Pærer:

Pærer er en stor kilde til C-vitamin, fibre, vitamin K og kobber. Et stort pære er omkring 100 kalorier.

Fordele:

De vitaminer i pærer hjælper immunsystemet til:

At bekæmpe infektion

At støtte fordøjelsen

For at sænke kolesterol

For at forhindre synstab

5. Jordbær:

Jordbær er lav i kalorier. En kop jordbær (hele) er kun 45 kalorier. Den indeholder fenoler, C-vitamin, fibre, B-vitaminer, vitamin K, og masser af mineraler

Fordele:.

De phenoler i jordbær er ansvarlig for at gøre jordbær:

anti-cancer

hjerte-beskyttende

anti-inflammatorisk

i tillæg til ovenstående, jordbær også forhindre synet forringelse og leddegigt.

6. Ferskner:

ferskner er en meget god kilde til vitamin A og kalium. En stor fersken indeholder omkring 60 kalorier.

Fordele:

Ferskner hjælp i:

Skin glød

Fordøjelse

Forbedre sundheden hos patienter med astma, blære og nyresten, gigt, bronkitis, gastritis og højt blodtryk.

7. Grapefrugt:

Grapefrugt er en stor kilde til vitamin C, som har mange sundhedsmæssige fordele. Grapefrugt har også en høj koncentration af det phytonutrient lycopen. Grapefrugt er store i størrelse, men indeholder omkring 100 kalorier kun

Fordele: Grapefrugt er godt for:

Immunsystemet

inflammatoriske lidelser som leddegigt og astma, og sænke kolesterol.

phytonutrient lycopen i grapefrugt hjælper med at forebygge og bekæmpe kræft.

8. Blommer:

Blommer er en anden god kilde til vitamin C og vitamin A. Det indeholder også fibre, B2 og kalium. En blomme indeholder kun 30 kalorier

Fordele:.

Blommer øge kroppens optagelse af jern, som er afgørende for blod produktion og energi. Derfor blommer er et glimrende valg for alle med anæmi.

De forhindrer mod vision forringelse, astma, hjertesygdomme, og gigt.

9. Kirsebær:

Kirsebær indeholder en høj koncentration af vitamin A og C. En hel kop er kun 75 kalorier

Fordele ved Kirsebær:

Forbedre immunsystemet

Hjælp lindre inflammatoriske tilstande

Lavere kolesterol

Undgå synstab

i tillæg til ovenstående, kirsebær også give lindring af gigt, gigt, hovedpine, fibromyalgi og hjertesygdomme.

10. Tomat:

Tomat er en frugt! Ikke enig? Klik her. Det er en kilde til vitamin C, samt vitamin A, K, E og B-vitaminer. Den indeholder også fibre; og en række mineraler, herunder jern og kalium. Den indeholder 32 kalorier pr kop.

Fordele:

lycopen i tomater hjælper:

Fight kræft, især tyktarmen, pancreas og prostatakræft

Reducere risikoen for hjerte sygdom eller slagtilfælde

Lavere kolesterol

Lavere blodtryk,

Inflammatoriske tilstande såsom astma og migræne hovedpine

Assist diabetikere i at holde blodsukkeret under kontrol.

Bemærk: lavt glykæmisk indeks frugter producere insulin gradvist; som giver langvarig energi og ikke øger blodsukkeret, som er afgørende ikke kun for folk med diabetes, men for alle på et vægttab kost.

Spis sundt at holde sig sund! Skål! Gracy D'souza