Chiafrø indeholder 11 gram fiber pr. Ounce - det er 42 procent af din anbefalede daglige værdi i kun en servering! Hvordan det fungerer:Chia udvides i din tarm og bremser din appetit. Føj til en morgenmadsmoothie eller yoghurt for at føle sig fyldigere længere.
Oplev 30 mere smertefri måder at tilføje mere fiber til din daglige diæt .
Ⓘ 2/6
En ounce frø leverer også 18 procent af den anbefalede daglige værdi af calcium. Hvis du er laktoseintolerant eller ikke er en stor mælkedrikker, kan disse små frø hjælpe med at give de calcium, som dine knogler har brug for for at forblive stærk og forhindre osteoporose , ifølge Dr. Oz.
Lær at få øje på underskrivene, som din krop har brug for mere calcium .
Disse frø er små bundter af tryptophan , og at aminosyre hæver melatonin- og serotoninniveauer. Dette er de hormoner, der understøtter stabil søvn.
Oplev 12 mere hemmeligheder for en god nats søvn .
4/6
Chias indhold med højt fiber bremser omdannelsen af kulhydrater til sukker og sukker til fedt under fordøjelsen. Dette hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt.
Undgå disse luske ting, der kan sende dit blodsukkerniveau skyhøje .
5/6
CHIA -frø fås også i serumform. Nicholas Perricone, MD, foreslår at anvende den direkte på tør hud eller neglebånd til øjeblikkelig lettelse. Du kan også tilføje et par dråber til din almindelige lotion for ekstra fugtgivende kraft. Det høje omega-3-indhold betyder, at disse frø har antiinflammatoriske egenskaber, som kan mindske rødmen og genoplive tør hud.
Find ud af bedste fødevarer til sund glødende hud .
Disse frø er fyldt med omega-3-fedtsyrer, endnu mere end hørfrø og laks, og dette sunde fedt er nøglen til et sundt hjerte. Høje blodfedtniveauer øger din risiko for at udvikle hjertesygdom , og omega-3'er har vist sig at lavere triglyceridniveauer.
Tjek derefter 50 hjertesundhedstips fra canadiske kardiologer .