spring: Kold snit
Forarbejdede kød som deli Koldskår har en tendens til at være fyldt med natrium og konserveringsmidler. Men det betyder ikke, at du ikke længere kan nyde din yndlings Turkey Sandwich. At forberede dit eget kød derhjemme og skære til sandwich er et godt alternativ. Læs videre for flere fødevarer med lavt natrium for at hjælpe med at skære dit saltindtag.
Ⓘ 2/15
spring: Hermetisk suppe
Dåse, især supper, er fyldt med natrium til at hjælpe med konservering og smag. At lave suppe derhjemme er ikke kun sjovt, men en fantastisk måde at kontrollere, hvor meget salt der går ind i din skål.
For mere energi i løbet af dagen, prøv disse 15 bedste fødevarer for at øge din stofskifte .
spring: Cheddar
Ost er en almindelig skyldige for at køre op i dagligt natriumindtag, men ikke alle oste er de samme med hensyn til saltindhold. Den schweiziske ost er faktisk den laveste natriumost og kan ofte erstattes med andre oste i retter. Almindelig græsk yoghurt, avocado og kartoffel kan også være gode cremede erstatninger i retter, der også kræver ost.
Kan du fryse ost? Ja - her hvad du har brug for at vide !
4/15
spring: Butikskøbte krydderier
Alle krydderier er normalt fyldt med salt som konserveringsmiddel og aromastof. De kan virkelig øge dit samlede natriumindtag, når de spises i store mængder, som ketchup ofte er.
Undgå disse andre usunde krydderier .
5/15
spring: Chips
Det er ingen overraskelse, at chips er enorme natriumbomber. Disse crunchy snacks kan være vanedannende, hvilket hurtigt tilføjer saltbelastningen! Der er mange snackmuligheder, der er meget lavere i natrium for at tilfredsstille den crunchy trang, som veggie stikker med dip.
Slå mellem måltider med disse kreative sunde snacks .
spring: Jarred pastasauce
Mens jarred tomatsauce kan være en livredder, når du har brug for at lave et hurtigt måltid, kan den også fyldes med natrium. Heldigvis behøver hjemmelavet tomatsauce ikke at simre på ovnen hele dagen for at være lækker.
Tomater er også en af fødevarer, du forkæler ved at lægge i køleskabet .
7/15
spring: Pommes frites
Disse salte godbidder kan virkelig sabotere din diæt med lavt natrium! Der er dog masser af lavere natriumalternativer til pommes frites - fra at lave pommes frites derhjemme med minimalt salt tilsat, til veggie -pommes frites, til lækre Herbed kartoffelkiler.
Gå ikke glip af det enkle trick, der forhindrer kartofler i at blive brune !
8/15
spring: Butikskøbt salatdressing
Butikskøbt salatdressing, selvom det er praktisk, kan indlæses med salt. Heldigvis er hjemmelavet salatdressing utroligt let at lave og smager normalt bedre end tingene fra købmanden.
Her er salaten, du skal altid undgå at bestille på restauranter.
spring: Brød
Overraskende er brød en af de mest almindelige fødevarer, der sætter folk over kanten med natrium. Butikskøbte brød kan indlæses med salt, der tilføjer særligt hurtigt, da vi typisk spiser mere end en skive ad gangen. En måde rundt om dette er at lave dit eget lavt-natriumbrød derhjemme eller at begynde at udskifte brød til veggie-alternativer.
Fra nye superfoods til den diæt, der virkelig fungerer, disse sunde spisetips Er ikke bare godt til dig , de er også gode til planeten!
10/15
spring: Butikskøbt bouillon
Oksekød og kyllingebuljong, som du typisk køber fra købmanden, er fuld af natrium for at forbedre smagen. Bouillon og lagre er virkelig lette at lave derhjemme. Hvis du laver en stor batch, opbevarer bouillon også godt i fryseren.
Lær forskellen mellem lager og bouillon .
11/15
spring: Dåse grøntsager
Konserverede grøntsager, selv om de er praktiske, er fyldt med salt til at hjælpe med konservering. En måde at hjælpe med at reducere natriumbelastningen er at skylle grøntsagerne ud af dåsen eller købe friske produkter.
Her er hvor længe dine friske produkter virkelig vil vare .
spring: Regelmæssige kringler
I betragtning af at kringler er dækket af store saltgranuler, er de bestemt en mad med høj natrium. Men der er måder at stadig nyde disse lækre snacks på en mere afbalanceret måde. Uanset om det beder om en saltfri blød kringle ved kuglespillet eller gør dem derhjemme og er meget sparsom med, hvor meget salt du drys på toppen.
Overraskelse - Disse fødevarer er ikke næsten så nærende, som de fleste synes .
13/15
spring: Dill pickles
Pickles er en almindelig skyldige, når de prøver at finde ud af, hvor saltet i din diæt kommer fra. Imidlertid behøver ikke alle pickles at være af dildsorten - jo sødere pickle, jo mindre salt indeholder den. Så prøv nogle brød og smør pickles eller lav en lavere natrium pickle derhjemme.
Find ud af, hvad der sker med din krop, når du stop med at spise rødt kød .
14/15
spring: Frozen Pizza
Fra skorpen til sausen til osten på toppen er der mange grunde til, at pizza er fyldt med natrium. Men med en vis kreativitet kan du stadig nyde denne klassiske mad, især hvis du laver den fra bunden.
Disse sunde pizza -toppings er en sikker måde at hæve din pizza på.
spring: Ristet, saltet nødder
Nødder er en utrolig kilde til sundt fedt og protein. Men de ristede, salte sorter kan indlæses med natrium! Vi anbefaler at købe de rå eller usalterede ristede sorter fra supermarkedet og nyde dem sådan eller inkludere dem i en lav-natriumopskrifter.
Derefter skal du opdage flere måder, salt gør dig syg .