Skær ned på eller undgå kaffe, te, fizzy drinks og kakao, som kan overdreven stimulere kroppen. Drik vand, urtete og frisk frugtsaft i stedet.
2/5
Om morgenen skal du skive frisk frugt i kornkorn eller grød, og drikke friskpresset frugtsaft. Vælg helbrødskål med en højfrugt, lav-sukker-marmelade eller gærekstrakt for at tilfredsstille din appetit, mens du hjælper din krop med at producere cortisol, anti-stresshormonet, der hjælper med at afvikle dig.
Spis let, fedtfattigt måltider med højt proteinindhold, såsom bageplade eller grillet kylling eller fisk med en bagt kartoffel og grøn salat eller dampede grøntsager. Sandwiches eller en blød tortilla med tun, kylling, hummus eller guacamole -fyldning, serveret med gulerod, peber og selleri crudités er også gode muligheder. Det samme er sardiner på fuldkornsskål.
4/5
Fisk er fantastisk til stress. Prøv at servere det med boghvede nudler og drysset med nogle sesamfrø. Enhver pasta med en tomatsauce er også god. Vælg kulhydratrige fødevarer såsom pasta, kartofler eller ris til dit aftenmåltid, da disse hjælper kroppen med at fremstille cortisol.
5/5
Frisk eller tørret frugt (abrikoser, datoer og figner) er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler og kan hjælpe med at stabilisere dit system. Græskar og solsikkefrø, nødder (især valnødder) er også gode fødevarer mod stress. Du kan også prøve riskager med gærekstrakt, hummus eller helhed.