Der er mange måder at snige mere frugt ind i din daglige rutine.
2/5
Det er den perfekte morgenmad, fyldt med naturlige, komplekse sukkerarter og langsom frigivelse af energi, fiber og næringsstoffer. Cantaloupe, en orange, bær - alle er perfekte med fuld hvede toast, korn eller et æg.
Hold en fuld skål med frugt, uanset hvor du bruger mest tid. Dette kan være på arbejde, nær din hjemmecomputer eller endda i tv -rummet. Og opbevar fem til otte stykker frisk frugt i det på alle tidspunkter, såsom bananer, appelsiner, æbler, druer eller blommer. De fleste frugter er fint tilbage ved stuetemperatur i tre eller fire dage. Men hvis det er ude og stirrer på dig, er det sandsynligvis ikke at vare så længe. Et stykke frugt gør en perfekt snack - så ofte som fire gange om dagen
4/5
Tørrede frugter er meget bærbare og har en lang holdbarhed. Tag dem på arbejde, på shoppingture eller endda på ferie. Rosiner og svesker er klassiske valg. Prøv også tørrede tranebær og blåbær, som er ekstremt høje i phytonutrients, eller tørrede abrikoser, som er fyldt med beta-caroten, siger Mary Gregg, R.D., direktør for Human Care Services for Nutrisystem, Inc. Andre muligheder inkluderer datoer, fig. , tørrer ferskner, tørrede pærer og tørrede bananer.
5/5
Hvis du planlægger at køre i mere end time, skal du medbringe nogle frugter med på turen. Når du er på motorvejen og krydser med, smager et æble eller en nektarin godt og hjælper med at bryde tediumet.