En bevist fælles-kold buster, hvidløg er antibakteriel, antiviral og svampedræbende. Forskning antyder, at det hjælper kroppen med at producere infektionsbekæmpende hvide celler og antistoffer. Kombiner med andre krydret Mad, såsom chili, varm sennep og radiser, for at føre krig mod slim.
2/5
Shiitake svampe Indeholder AHCC (aktiv hexosekorreleret forbindelse), hvilket kan øge immunresponsen på influenzavirussen. De har en kødfuld struktur og tilføjer rig smag til sauce, supper og omrøringer.
Vildfanget laks, sardiner og makrel er en fremragende kilde til vitamin D og omega-3 fedt. Disse olieagtige fisk Hjælp med at beskytte mod bakterier og vira. Prøv dem med citronsaft for en ekstra dosis af infektionsbekæmpende vitamin c.
4/5
sød kartoffel er rig på beta -caroten, der konverterer til vitamin A og hjælper med at beskytte mod infektioner i respirationssystemet. Smager stor bagt i sin hud.
5/5
Der er 48 mg C-vitamin i en servering (1 lille eller stor) grapefrugt-mængder til at fremme produktion af hvide blodlegemer. Spise denne bittersød citrus Frugt øger vores niveauer af glutathion, en kraftig antioxidant, der beskytter mod vintersygdomme. Lav en lav-sukker, high-fiber dessert eller morgenmadsmulighed.