Varm korn er en mad der beroliger mavesmerter. Berolig din mave med valnødder, der leverer en dejlig dosis magnesium og omega-3'er, to nøglekalmende næringsstoffer. Kokosmælk er fri for laktose, så er blødere på din fordøjelseskanal. Du finder ristet brun ris couscous i den glutenfri del af de fleste købmandsforretninger.
Få opskriften på varm korn Her.
2/6
Mens enhver form for grønnkål kan bruges i denne opskrift, kræves toscanske grønnkål (også kaldet lacinato, dinosaur eller sort grønnkål), fordi det er lettere at fjerne de lange blade af stænglerne. Det er også en mad, der beroliger din mave. Grønkål er rig på flavonoider, nøgle antiinflammationsbustere, der hjælper med at rolige og flade maven. Malte majs tortillaer sammen med parmesanost og lidt olivenolie gør en dejlig, sprød topping, der kan bruges på andre grøntsager, såsom broiled tomatskiver eller sauterede grønne bønner.
Få opskriften på parmesan-silet grønnkål Her.
Oksekød og quinoa beroliger din mave. Når du handler efter auberginer, skal du kigge efter dem, der er faste og skinnende, uden bløde pletter. Både påfyldningen og auberginerne kan fremstilles foran og køles separat. Eller auberginerne kan fyldes en dag fremover, køles og bages, når den er klar til at servere. Denne tilfredsstillende opskrift inkluderer masser af mavevenlig fiber for at holde dig fuld, mens chiafrø giver et ekstra spark med omega-3-fedt til et beroligende løft.
Få opskriften på udstoppet aubergine Her.
4/6
sund mad Ligesom veggie burgere kan berolige din mave. Eddike, Chipotle Chile -pulver og oregano kombineres med en lille tomatpasta for at gentage smagene af chiles i adobosauce, men uden al hvidløg og løg.
Få opskriften på chipotle veggie burgere Her.
5/6
Berolig din mave med fiskekager. For at gøre fremad kan du danne fiskekagerne og fryse:Placer kagerne på en bageplade eller fad og frys fast stof. Når den er frosset, skal du indpakke hver individuelt, overføre til en genlukbar plastikpose og opbevares i fryseren i op til 3 måneder. Du kan tjene disse på et øjebliks varsel, fordi du faktisk kan koge dem lige fra frosset. For at gøre det skal du brune kagerne som anført i opskriften, men overfør dem derefter til en ovn på 350 ° F og bag i 5 minutter, eller indtil de røres varmt.
Få opskriften på disse fiskekager Her.
Få flere opskrifter til at berolige din mave og krympe din mave i den 21-dages mavebog! klik her for at få din kopi i dag.