Denne salat kombinerer godheden af grøntsager og tun til en tilfredsstillende salat.
Få opskriften til at lave en grøntsagssalat med tun .
2/11
Du får lidt ost med denne, som altid er tilfredsstillende. Brug denne forbinding på enhver salat, du nyder, da spark med Dijon Mustard og sødmen i ahornsirup vil parre sig godt med mange ingredienser. Ved kun 190 kalorier pr. Portion er der masser af plads til dessert!
Lav et æble og chedder salat I aften!
Madlavning af quinoaen i vegetabilsk eller kyllingebuljong er det, der giver denne salat så meget smag. At være en super mad, vil denne quinoa -salat give dig det løft, du har brug for efter en lang dag.
Få opskriften til at lave quinoa med chiles og koriander .
4/11
At gøre salsaen selv udskærer en masse natrium og smager frisk og lækker. Salsa er så alsidig, lav lidt ekstra og tilsæt den til andre måltider i løbet af ugen.
Lav grillede hellefisk bøffer med tomat og rød peber salsa i aften.
5/11
Enhver chance for at tilføje lidt frugt til dine måltider er en god ting. Hvis du keder dig af de samme gamle kyllingopskrifter, kan du prøve denne søde mulighed. Brug af ferskenjuice hjælper med at holde kyllingen fugtig, mens ingefær giver det et godt spark, der passer godt med frugternes sødme.
Få opskriften på kyllingebryst med ferskner og ingefær.
Laks er altid et godt valg med lavt kalorieindhold. Denne skål, på kun 179 kalorier pr. Portion, er et sundt valg med lavt kalorieindhold, der også er superenkelt at lave - bare tilsætte friske urter og citronsaft, pop den i ovnen i 15 minutter, og det er gjort!
Få opskriften på stegt citron urt laks .
(Foto:Tango Photographie)
7/11
Den saftige og friske smag af kalk og citrongræspar perfekt med tunger til et hurtigt ugedagsmåltid.
Få opskriften til at lave thai tunger i aften.
8/11
Hvis du vil skære kødet ud af dit måltid, er denne veggiebage velsmagende og med den smule tilsatte ost ser det ud til, at du snyder. Ved kun 124 kalorier pr. Portion kunne du have sekunder og stadig være under de 300 kalorier!
Få opskriften på zucchini cheddar bage.
At få alle dine grøntsager ind er så enkel med denne terte. Skorpen får det til at virke som en pizza og tilfredsstiller din kulhydrattrang.
Få opskriften på rustik ristet grøntsags tærte.
10/11
Stew har en vintertidsfølelse, men det er også et hurtigt og solidt måltid, der normalt kan tilberedes i en knivspids, fordi de fleste af ingredienserne allerede er i dit spisekammer. Tilsætningen af bønner og grøntsager gør det til et nærende familiemåltid, der er fantastisk når som helst på året.
Lav en caribbean butternut squash og majs gryderet i aften.
11/11
Kale er sådan en super mad, at det er en fantastisk ingrediens at tilføje til dine måltider, uanset hvor du kan. Hvis du er vegetarisk eller blot prøver kødløse mandage, er dette et godt måltid med lavt kalorieindhold at prøve. Der er kun et par ingredienser i denne skål, og hvis du ikke ønsker at bruge grillen, kan du panre "bøffer" til et lige så lækkert slutresultat.
Få opskriften på shanghai tofu “steaks” på grønnkål .