8 måder at undslippe transfedtfælden

1/8

1. Gå blød på margerine

Vælg bløde margariner i stedet for hård blokering og se efter mærker uden transfedt. Det kan vises som hydrogeneret fedt eller olie.

(Foto:iStockphoto/Thinkstock)

2/8

2. Sauté på den rigtige måde

Når du tilbereder dine grøntsager eller kød i en gryde, skal du bruge olivenolie til sautering.

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

3/8

3. Skift din salat topping

Drys flager eller hakkede nødder eller solsikkefrø på salater i stedet for baconbits.

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

4/8

4. Byt sundere snacks

Snack på en lille håndfuld usaltet nødder eller en kasse med rosiner snarere end kartoffelchips. Eller prøv jordnøddesmør på selleri stilke, gulerødder eller riskager.

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

5/8

5. Hold dig til den ydre kant

Handle rundt om omkredsen for at gøre dit næste købmandsbutikbesøg en sundere. De fleste forarbejdede fødevarer, der indeholder en masse transfedt, er på de indre gang.

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

6/8

6. Undgå transfedt

Hvis du skal købe forarbejdede fødevarer, skal du vælge transfedtefrie versioner af cookies, korn og desserter. Kontroller NUTRION FACTS -tabellen på etiketten for at være sikker.

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

7/8

7. Spring over fastfood-fries

Bestil en sidesalat, en almindelig bagt kartoffel eller et sundt alternativ såsom frisk frugt (nu bliver tilgængelig på flere fastfoodkæder).

(Foto:iStockPhoto/Thinkstock)

8/8

8. Gør din egen bagning

Når du har tid, skal du lave dine egne scones, vafler og kager I stedet for at bruge butikskøbte versioner eller en blanding fyldt med transfedt. Lav ekstra og frys nogle.