4 sunde fødevarer for at øge din hjernekraft

1/4

bær

Rig på beskyttende antioxidanter, blåbær, jordbær og tranebær er knyttet til bedre hukommelse og koordinering.

2/4

brune kulhydrater

Hele korn, som du fordøjer langsomt, giver brændstof til din hjerne. (Selvom din hjerne kun tegner sig for 3 procent af din samlede kropsvægt, bruger den 20 procent af energien.)

Rige kilder inkluderer hel hvedebrød, brun ris , quinoa og klid flager.

3/4

Nogle af dine foretrukne overbærenheder

kaffe , vin og mørk chokolade er fyldt med hjerne-sunde antioxidanter.

4/4

fisk

Laks og tun indeholder rigelige niveauer af omega-3-fedtsyrer, sunde fedtstoffer, der kan forbedre tilbageholdelsen af ​​hjerneceller.