Grillning og ristning tager ikke ekstra olie eller smør, som panfrying gør. Kast kød og grøntsager på grillen eller i ovnen for al smagen, men intet af det ekstra fedt. Når du genopvarmer, er en mikrobølgeovn en god indsats - husk bare ikke at genopvarme nogen af disse seks fødevarer .
2/9
Hvis du beslutter at lave mad på komfuret, skal du bruge en nonstick -pande. Med mindre chance for at klæbe kan du bruge lidt eller ingen olie.
tjek 7 madlavningsfejl, som alle laver (og hvordan man løser dem) .
For at få noget af den smag, du mangler på ovnen uden olie, kan du prøve at bruge en anden væske. Madlavning af vin eller grøntsagsbestand vil gøre dine grøntsager smagfulde og ømme. Hvis olie er din eneste mulighed, skal du bruge nonstick vegetabilsk olie spray i stedet for din almindelige hældbare flaske.
Her er 20 antioxidantrige frugter og grøntsager, du skal spise .
4/9
Hvis du rynker næsen ved almindelige dampede grøntsager, skal du ikke antage, at smør er den eneste måde at gøre dem mere velsmagende på. Press på kalk eller citronsaft, eller tilsæt en stænk af krydret ris eddike .
5/9
Du kan stadig få den cremede konsistens uden din go-to mejeri-tilføjelse. Kast i øjeblikkelig kartoffelflager eller en kogt og kartoffelmos, og gør den derefter glat med en nedsænkningsblender. Bare rolig, kartofler er ikke den stivelsesholdige, tomme kalorier, du synes - de er bare en af mange "usunde" fødevarer, du skal stoppe med at demonisere.
Tjek disse 6 enkle måder at forhindre fedme, ifølge videnskab .
Mange gange er smør og olie, der kage opskrifter og andre bagværk Ring for er temmelig vilkårlige, hvilket betyder, at du kan reducere mængden uden at ændre tekstur eller smag. Prøv at skære det foreslåede beløb på halvdelen til en sundere mulighed - hvis den er for tyk, tilsæt lidt mere væske. Du kan også eksperimentere med subbing i æble sauce , dåse græskar eller moset banan til noget af fedtet.
7/9
Spring over den øverste skorpe på tærter (Apple Pie! Peach Pie! Yum!) For straks at skære smør eller forkortelse. Med en lækker frugtfyldning og en velsmagende bundskorpe vil du ikke gå glip af det ekstra lag på toppen.
prøv vores tranebær og pecan pie For en sikker vinder.
8/9
Selv hjemmelavede salatdressinger Og vinaigretter kan være fyldt med olie. Sub hele eller noget af olien til vegetabilsk bestand, bønne kogevæske eller krydret riseddike. For en tykkere konsistens uden mayonnaise eller creme fraiche, opvarm en spiseskefuld majsstivelse og en kop vand over ovnen, omrøres konstant, indtil blandingen er tyk og klar.
her er 6 overraskende salattricks, der hjælper dig med at tabe mere vægt .
Afhængig af opskriften kunne en overbelastning af nødder tilføje et væld af ekstra kalorier til en allerede fedtfattig skål. For at holde den knas, du higer efter, skal du udskifte overskydende nødder med sprøde terninger, der er grøntsager, frugtbunker eller et fedtfattigt korn som druemødre. Men klip ikke alle dine gode fedt helt endnu!
myntet den næste superfood-superstjerne, einkorn er stadig en bedst bevaret hemmelighed .