At spise en skål med dampende kyllingnudelsuppe giver mere end bare trøst, når du har en frygtelig forkølelse. I 2000 offentliggjorde University of Nebraska -forsker Dr. Stephen Rennard fund i bryst , Journal of the American College of Chest Physicians, der viser kyllingesuppe, indeholder antiinflammatoriske midler, der kan lette en forkølelsessymptomer . Dr. Mehmet Oz er enig. ”Start med en skål med mors kyllingesuppe,” har han sagt. ”Forskning har endnu ikke vist, hvordan det fungerer (og hvordan pokker Ma vidste), men vi ved godt, at en næringsrig diæt bygger dit immunsystem og kæmper betændelse. ”
Tjek disse 6 hjemmelavede kyllingesuppeopskrifter .
2/8
vitamin D-rige fødevarer Ligesom mælk eller befæstet korn kan hjælpe med at bekæmpe en forkølelse. En undersøgelse fra 2009 af Massachusetts General Hospital fandt, at mennesker med lave niveauer af vitamin D Rapporterede flere forkølelser end dem, der ikke var D -vitaminmangel. Som en ekstra bonus kan disse fødevarer hjælpe med at øge dit humør I løbet af kolde vejr måneder, ifølge forskere ved Loyola University.
Alle vitaminer er vigtige for at opretholde et godt helbred, men Harvard Medical School siger, at vitamin A er en nøglespiller til at opretholde et stærkt immunsystem. Når du er forkølet, kan du prøve at spise søde kartofler , gulerødder, squash, spinat eller collardgrøntsager.
børste op på 13 essentielle vitaminer, som din krop har brug for for at forblive sunde !
4/8
grøn te er fuld af antioxidanter , som vil øge dit immunsystem, selv når du allerede er syg. Grøn te kan også hjælpe med at lette symptomer, der ofte kommer med en forkølelse, som en ondt i halsen . I stedet for at nippe til en varm kruset, foreslår Dr. Michael Greger at brygge det koldt:Antioxidantniveauer er højere på den måde sammenlignet med når det er lavet med kogende vand.
5/8
Hvidløg har vist sig at hjælpe med at forhindre forkølelse Når det forbruges regelmæssigt, på grund af dets immun-boosting-forbindelse Allicin, siger Donna Cardillo, Rn. Spis mere hvidløg, når du er forkølet, eller prøv det rå med en orange-juice chaser.
tjek 10 mere helende urter og krydderier !
Forskere fra Cornell University fandt, at blåbær indeholdt de mest antioxidanter end nogen anden frisk frugt testet, hvilket skulle hjælpe med at slå dine sniffler. Spis dem alene, når du har forkølelse, eller drys en skål korn eller yoghurt for at tilføje noget D -vitamin.
tjek mere af sundhedsmæssige fordele ved vilde blåbær !
7/8
Te er beroligende, når du er overbelastet, især et bryg med naturlige slimsigter som anisfrø. health.com Anbefaler American Pharmaceutical Association's opskrift:en kop knuste anisfrø til en kop varmt vand, aromatiseret med sukker, hvidløg, kanel eller honning. Sip te op til tre gange om dagen. Hvis du ikke kan lide lakridssmag, kan du prøve pebermynte. University of Maryland Medical Center rapporterede, at pebermynte -te fungerer som en slimløsende , løsne slim og nedbrydning af hoste.
Disse 16 naturlige gurgler er store ondt i halsen!
8/8
health.com foreslår at spise olieagtig fisk , ligesom laks og tun, når du er forkølet, for at drage fordel af deres omega-3-fedtsyrer . Disse forbindelser hjælper med at reducere betændelse i kroppen, hvilket kan forhindre, at dit immunsystem fungerer korrekt.