Ved at "opfede dine måltider", taler vi ikke om at tilføje en hel stegt kylling til din tallerken. Det er gode fedtstoffer Dette hjælper med at kontrollere diabetes, ifølge en undersøgelse fra National University of Singapore præsenteret på American Diabetes Association 2016 Scientific Sessions. Det randomiserede forsøg fandt, at en fedtfattig diæt (som Middelhavet diæt ) forbedret insulinresistens.
2/3
Harvard University fandt, at moderate kaffedrikkere lever længere og kan være i lavere risiko for diabetes , hvilket antyder, at visse forbindelser i kaffe reducerer insulinresistens og betændelse. Men begræns dig til to kopper om dagen.
Synes åbenlyst, ikke? Men en ny undersøgelse offentliggjort i ernæringsinterventioner i diabetespleje og uddannelse fandt, at det klæber med en diabetesvenlig diæt Vedligeholdt blodsukkerniveau hos typen 2 -patienter næsten så godt som medicin gør. Diabetes Canada anbefaler, at halvdelen af hver måltidsplade består af mindst to slags grøntsager; Den anden halvdel skal være jævnt sammensat af fuldkorn og kød- eller måltidsalternativer, såsom æg eller tofu.