10 enkle kalorierskærende madbytter

1/10

forvis brød

Sæt noget knas i din frokost ved hjælp af Collard greens I stedet for brød til at rulle op Sandwich -fyld.

2/10

grøft før-smagede yoghurt

Smag din egen yoghurt i stedet for at købe præ-sødede mærker, rådgiver Rory Hornstein, registreret diætist for Calgary Weight Management Center. “Rør en teskefuld (5 ml) ahornsirup eller honning , som kun indeholder en tredjedel af sukkeret i sødede yoghurt. ”

3/10

Tag din kaffe sort

Frappuccinos tilføjer, advarer Jane Dummer, en registreret diætist i Kitchener, Ont. Gem over 220 kalorier ved at bestille en sort kaffe i stedet.

4/10

Bages, steg ikke

“Bag din bacon ! ” Anbefaler Jo Lusted, en tv-kok og forfatteren af ​​ skål do-over . Når bagt, samles overskydende fedt i fangstpanen ikke på din tallerken.

5/10

Klip piskende creme

For cremede saucer foreslår lysten at bytte 35 procent piskende fløde med fedtfattigt fordampet mælk .

6/10

Brug mindre salatdressing

Forbrug mindre salatdressing ved at dyppe din gaffel i en side -servering af sauce, og derefter spyd dine greens .

7/10

Tilføj blomkål til pasta

Stedfortræder blomkål blomster til en tredjedel af pastaen i din yndlings mac og ost.

8/10

Sig ja til yam mel

Fyld din næste skål med suppe med Shirataki-nudler-asiatiske stil bløde nudler lavet af yam mel.

9/10

pump dine kager med puré

For dem, der også ønsker at spise deres kage, skal stærk> .

10/10

knæk ned på flødeost

Gem 90 kalorier på kaffebaren ved at bede om margarine på din bagel i stedet for flødeost.