At spare plads i din mave til en enorm julemiddag er en dårlig måde at forhindre overindulging på. Faktisk kan det have den modsatte effekt. Ifølge Canadas madguide, springer over måltider, der gør os ekstremt sultne hele dagen, opfordrer os kun til at pakke mere kalorier Når vi endelig sætter os ned til et måltid. Din krop er blevet så desperat efter mad, at du spiser hurtigere og ubevidst tager mere ind, end du ville have fået dig til at fordelt dine måltider hele dagen.
2/5
Drikker to glas vand er en ældgamle teknik til at udfylde dig, der fungerer. At drikke to glas vand inden dit måltid betyder, at din mave starter mere fuld, så du vil ikke føle behovet for at overspise.
Canadas madguide anbefaler, at vi ikke spiser mere end 75 g (2-1/2 oz.) Af magert kød pr. portion, som er på størrelse med et kortdæk. Fyld derefter op på friske bælgplanter i stedet. Rå grøntsager er sundere og indeholder langt mindre kalorier, der er kødprodukter.
4/5
At forlade mad liggende gør det alt for let at narre på velsmagende rester efter et stort måltid. Hvis alle har spist, skal du tage dine rester og lægge dem væk med det samme. Hvis du vil forlade noget på bordet for dine gæster at snack på, kan du prøve frisk frugt eller nødder.
5/5
Ferien betyder næsten altid at afslutte med dessert . For at tilfredsstille din søde tand skal du vælge en frisk frugtsalat i stedet for bedstemors hjemmelavede æblepai. Health Canada anbefaler også at fryse yoghurt i en popsicle -bakke over is. Du kan også tilføje kanel til din yoghurt eller frugtskål for ekstra sødme og mindre ekstra kalorier.