Du ved, at roer er velsmagende og lette at lave mad. Men de er overraskende gode for dig også. De er fyldt med C -vitamin, folat (alias vitamin B9), kalium, jern og mangan. Du har brug for disse næringsstoffer for at hjælpe med at støtte et sundt immunsystem.
Her er flere vaner til naturligt øg dit immunsystem .
2/10
At spise måltider, der stjerner rødbeder, er en fantastisk måde at fylde op uden at blive afvejet. Hver kop rødbeder har kun 59 kalorier og 0,2 gram fedt. Da de er en god kilde til fiber, vil du føle dig fyldigere efter at have spist rødbeder uden at tilføje betydelige kalorier til din dag.
Find ud af det hvor meget fiber du skal spise for at forhindre sygdom .
Hvad er fordelene ved roesaft? For at starte
Du vil ønske, at du har kendt disse lavkulhydrat madbytninger før.
4/10
Forbrug af roer kan være en måde at reducere betændelse naturligt på. I forbindelse med en sund kost indeholder rødbeder en kraftig antioxidant (et phytonutrient kaldet Betalain), der muligvis kan hjælpe din krop med at bekæmpe de forhold, der forårsager betændelse.
Overvej at tilføje disse andre antioxidantrige frugter og grøntsager til din diæt.
5/10
Rødbeder indeholder antioxidanter takket være deres vitamin C , mangan og betalain. Disse antioxidanter arbejder sammen for at neutralisere frie radikaler og forhindrer skade på dine celler.
Mange grøntsager indeholder kostfiber, men gulerod og rofiber er især fordelagtige for din fordøjelseskanal. En kop rødbeder indeholder 3,8 gram fiber, der bevæger sig gennem tarmen ufordøjet. Denne fiber hjælper med at fremme regelmæssighed og holder dit fordøjelsessundhed i spids tilstand .
7/10
Rødbeder er en af de bedste fødevarer til atleter på grund af deres energistyringsevner. De naturligt forekommende nitrater i rødbeder kan forbedre effektiviteten af din krops energiproducerende celler, kaldet mitokondrier.
spiser disse overraskende fødevarer rå kan give dig ekstra ernæringsmæssige fordele.
8/10
At drikke roesaft er en fantastisk måde at afgifte din lever og befri din krop af overskydende toksiner. Opret en smoothie med rødbeder og andre rensningsingredienser for naturligt at afgifte din krop.
Brug for mere jern? Tilføj disse jernrige fødevarer til din diæt.
Fordi rødbeder er høje i fiber og lavt i kalorier, kan de hjælpe med at øge vægttab, når de tilføjes til en sund kost. Hver kop rødbeder fylder dig op med 3,8 gram fiber og kun 59 kalorier. Når du lærer at koge rødbeder, kan du kaste en håndfuld af disse velsmagende godbidder i ethvert måltid!
På den anden side, hvis du får det grønne lys til at spise mere, anbefaler ernæringseksperter disse fødevarer for at få vægt .
10/10
Vidste du, at du kan bruge roodpulver som et naturligt farvestof til lipgloss eller rødme? Smelt blot en teskefuld hver af ricinusolie og sheasmør og rør en teskefuld rødbederpulver i. Opbevar det i en lille beholder i op til seks måneder og brug den til at farve dine læber eller kindben.
Tjek derefter de overraskende sundhedsmæssige fordele ved Cantaloupe !