Du vil ikke engang bemærke denne sunde, lavkolhydratbytte af quinoa til ris. Quinoa er et lidt nøddefrø, der har den samme konsistens som ris. Prøv det på egen hånd for en nem sideskål, eller skift din sædvanlige kulhydratbelastede stegte risopskrift til denne lettere quinoa og tranebærsalat .
2/16
Kan du ikke nyde din saftige burger uden en side af salt -pommes frites? Skær kulhydraterne og op smagen med ristede gulerodsfries. De er lette at tilberede og smage lidt søde. Andre yngelalternativer kan omfatte søde kartofler, majroer eller Jicama.
Dette er fødevarer ernæringseksperter spiser aldrig sent om aftenen .
Hvis du har en svaghed for ost og kiks, har vi en velsmagende swap til dig. Giv dine smagsløg en godbid med ostekriser. Disse flager af bagt ost har den samme knas og langt mere velsmagende smag.
Tjek disse måder at parre vin og ost med lethed .
4/16
Når en almindelig burger indpakket i salat bare ikke klipper den, skal du blive kreativ med Portobello Mushroom Burger Buns. Deres kødfulde struktur supplerer en burger perfekt, og de er enkle at lave.
Her er de hemmelige ingredienser, du har brug for til middelhavsdiet !
5/16
Hvis du endnu ikke har prøvet en skål med spaghetti squash med hjertelig pølse og tomater, er du gået glip af. Selv de mest seriøse kulhydratelskere kan ikke modstå denne lette lavkulhydratbytte. Du skal blot stege din spaghetti squash, og rive derefter strengene ud med en gaffel til en pastamiddag på få minutter.
Du har sandsynligvis brudt pastaen forkert hele tiden .
Soggy salater fik du dig ned? Tilsæt den knas, du har savnet med skiver af mandler. Sprinkling af enhver møtrik over din salat tilføjer dybde og smag, mens du undgår de tomme kalorier fra Croutons.
Gå ikke glip af disse fødevarer, der sænker blodtrykket .
7/16
Når du er på en spiseplan med lavt kulhydrater, er det let at blive syg af grillet kyllingebryst med broccoli hver aften. Krydre din rutine med osteagtig, slemme lasagne. Brug af skiver af aubergine i stedet for nudler giver dig al tekstur uden kulhydrater.
Få opskriften på grillet aubergine med urter og balsamicoeddik !
8/16
Nogle gange beder du bare om den umiskendelige, fedtede knas af rigtige kartoffelchips. Skær kulhydraterne med bagt pepperoni -skiver. De er sprøde og crunchy, mens de tilbyder masser af pizzasmag. De er populære blandt keto -publikum , men lav en lækker snack til enhver, der higer efter chips.
Uanset om det er et traditionelt feriemåltid eller en kølig nat i, er kartoffelmos den ultimative komfortmad, men blomkål er en stærk konkurrent. Mos, dampet blomkål med lidt salt og smør vil narre selv de mest lidenskabelige kartoffelelskere!
Denne mad kan hjælpe dig med at falde i søvn - og øge din IQ !
10/16
Når de skærer kulhydrater, ser de fleste af os til for sig at begrænse brød og kartofler, men sukker er en lusket kulhydrat, der finder vej ind i de fleste af vores fødevarer. Hold sødmen, mens du grøfter kulhydraterne, når du skifter til det plantebaserede sødestof stevia
Er MSG dårligt for dig? Den seneste forskning kan overraske dig .
11/16
Hvis du har savnet din sædvanlige Tyrkiets sandwich til frokost hver dag, kan du prøve at bytte en sundere salatindpakning til brødet. Denne lettere mulighed giver en tilfredsstillende knas og vil ikke føre til eftermiddagsfald.
Her er dagligvarer, der er værd at købe organisk !
Når det kommer til din yndlingsdessert, kan det være svært at finde et lavt kulhydratalternativ. Black Bean Brownies lyder i teorien godt, men måler aldrig helt op til den rigtige ting. Mandelmel til redning! Dens fine struktur og nøddeagtige smag er perfekt til næsten enhver dessert.
13/16
Her er en lavkolhydratbytte, som du sandsynligvis aldrig har prøvet; Svinekød skurrer til brødmuler! De har den perfekte struktur og kan tilføje måde mere smag end almindelige brødkrummer.
Dette er procent af vegetarer og veganere, der går tilbage til kød .
14/16
Ligesom blomkål er Zucchini en grøntsag uden frills, der virkelig kan poppe, når de bruges i stedet for kulhydrater. Prøv at udskifte din sædvanlige kaloriepakkede skorpe til et overraskende lækkert lavt kulhydratmåltid.
Du vil ikke være i stand til at modstå disse skøre nye pizza -toppings !
Bare fordi du skærer kulhydrater, betyder det ikke, at du er nødt til at gå glip af lørdag formiddag pandekager med familien. Pisk sammen en moset banan med to æg og et strejf af kanel til den nemmeste lavkolhydrat morgenmad opskrift nogensinde.
Her er mere hjerne-boostende morgenmad opskrifter .
16/16
Uanset om du pisker op på hjertelig, osteagtige burritoer eller lette thailandske kyllingetacos, er indpakning af dine lækre ingredienser i grønkålsblade i stedet for en tortilla en nem måde at skære kulhydrater uden at ofre skålen. Kale blade er robuste, så de lader ikke nogen velsmagende fyldning glide ud.
Tjek derefter disse 13 måder at få mest muligt ud af landmændets markeder året rundt .