Fra velsmagende dips til nærende ansigtsmasker ser det ud til, at der ikke er noget avocado kan ikke gøre. De sundhedsmæssige fordele ved avocado inkluderer masser af sunde enumættede og flerumættede fedtstoffer for at hjælpe med at øge din stofskifte og holde sult i skak. En undersøgelse i ernæring Journal fandt, at når deltagerne tilføjede halvdelen af en avocado til deres daglige diæt, følte de sig fulde efter at have spist og ikke behøvede at snack.
Ⓘ 2/15
Det utrolige, spiselige æg skaber ikke bare en fyldende morgenmad; Det fremskynder også din stofskifte! Det skyldes sandsynligvis dets høje proteinindhold. Tilføj æg til din højprotein måltidsplan For at øge din stofskifte, mens du holder dig fuld mellem måltiderne.
Fortsæt med at læse for at lære hvor du skal opbevare dine æg .
Stejle en kop grøn te hver dag til en solid servering af antioxidanter. Juryen er stadig ude, men forskning har fundet, at det at drikke grøn te hver dag kan øge din krops fedtmetabolisme. (Ja tak!)
Her er hvad kan der ske, hvis du drikker grøn te hver dag .
4/15
Udskiftning af raffineret mel som hvidt brød og pasta med føde fødevarer som fuldkorn har vist sig at øge vores hvilende metaboliske hastighed. Med andre ord, din krop vil brænde flere kalorier, mens du slapper rundt.
Tjek disse smertefri måder at øge kostfiber .
5/15
Hørfrø er et andet fiberkraftcenter, der er kendt for at øge stofskiftet og det generelle helbred. De er også rige på protein for at holde dig fuld mellem måltiderne. Jordflaxfrø kan føjes til din morgen smoothie eller havregryn som en del af en højfiber måltidsplan.
Dette er fødevarer, du aldrig skal spise forbi udløbsdatoen .
Som om du havde brug for en anden grund til at nå ud til den anden kop Joe om morgenen! Koffein i kaffe gør ikke kun dine kolleger meget mere sympatiske, det fremskynder også din stofskifte. En nylig undersøgelse fandt, at det at drikke tre kopper kaffe pr. Dag svarer til 100 ekstra kalorier brændt. Nå, hvis du insisterer ...
Find ud af det Hvor meget kaffe du kan drikke, før det bliver farligt .
7/15
Kale er en af de grøntsager, du ved, at du har brug for i dit liv. Det er fyldt med vitaminer og antioxidanter til en sund krop. Den er også rig på jern, som er et mineral, der fremskynder stofskiftet. Prøv at tilføje frisk grønnkål til din morgen smoothie!
Oplev de hjertesunde fødevarer, der sænker dit kolesterol .
8/15
Klem en citronkile over dit måltid eller ind i dit isvand. Undersøgelser har fundet, at egenskaberne i citroner kan fremskynde din stofskifte og mindske sultens følelser. Prøv at holde en flaske citronvand med dig hele dagen, eller tilsæt endnu mere smag med en kande citron, ingefær og gurkemeje vand.
Lær de tegn, du er , ikke spiser nok grøntsager .
Tilføjelse af fødevarer med højt proteinindhold som linser til dine måltider holder dig fuld hele dagen. Linser er også rige på fiber for at holde din tarm sunde og stofskifte, der nynner. Prøv at simre dem til en skål med hjertelig linsesuppe eller tilføje kogte linser til din frokostsalat.
Her er 10+ plantebaserede alternativer For alt på din købmandsliste.
10/15
At drikke æble cider eddike kan hjælpe din krop med at øge fedtforbrænding og mindske mængden af lagret fedt i din krop. Apple cider eddike kan også hjælpe med at fremme følelser af fylde efter måltider.
Se nærmere på de andre fordele ved æble cider eddike !
11/15
Capsaicin, der findes i chili -peberfrugter, får ikke bare dine øjne til at vandes; Det vil også øge fedtforbrænding. Forskning har vist, at det at spise chilipepper kan øge stofskiftet og samtidig reducere følelser af sult.
Oplev hvad en appetit på krydret mad siger om din personlighed .
Kokosnøddeolie er en favorit blandt både sundheds- og skønhedsbloggere til dets mange fordele og anvendelser , og vi kan nu tilføje fedtforbrænding til den liste. Den er rig på mellemstore-kæde-triglycerider (MCTS), som vides at øge din metaboliske hastighed og fremme fedtforbrænding for energi.
Dette er sundeste madolier , ifølge fødevareeksperter.
13/15
Er du ikke sikker på, hvad man skal gøre med den resterende ingefærrod, der sidder på køkkenbordet? A 2018 -undersøgelse fandt, at det at spise frisk ingefær bidrager til vægttab og hurtigere stofskifte. Det har også vist sig at forbedre insulin- og kolesterolniveauer.
Dette er fødevarer, du forkæler ved at lægge køleskabet .
14/15
Hvis du nipper til et glas vand lige nu, tilsættes et par isterninger til et øjeblikkeligt metabolisme -boost. Når du drikker koldt vand, skal din krop opvarme det, og det brast af energi fører til fedtforbrænding.
Sørg for at opbevare en flaske vand til enhver tid, men nøjagtigt hvor meget vand skal du drikke ?
Tørret tang er en crunchy, salt snack, der har langt flere fordele end kedelige kartoffelchips. Tang er rig på jod; Vores kroppe har brug for jod for at holde vores skjoldbruskkirtel sunde og vores metaboliske hastighed højt. Prøv en ny slags salat med frisk tang eller knas på den tørrede version til en metabolisme-boostende snack.
Tjek derefter sunde føde fødevarer Du skal spise oftere.