Icymi, Kelsey Wells miiight Bare vær den hotteste træner på Instagram. Berømt for sine PWR -styrketræningstræning, der slutter sig til Kayla Itsines for at gøre Sweat -appen til en af de buzziest måder at komme i form af, og hendes uvirkelige ~ transformationsbilleder, er Kelsey utroligt inspirerende (nævnte jeg, at hun er en mor?). Ikke overraskende er hendes filosofi om mad lige så motiverende som hendes vægtløftningsvideoer.
”Jeg er en stor talsmand for at nyde alle fødevarer,” fortæller Kelsey til Women's Health . ”Jeg tror ikke på begrænsninger. Hvis jeg vil have en donut eller pommes frites, skal jeg spise en doughnut eller pommes frites. Jeg tror, at det at fortælle dig selv, at du ikke kan have noget, er den forkerte vej. Det handler om at tilføje mere godhed. ”
Kelsey er heller ikke ved at fortælle nogen anden nøjagtigt, hvad de skal spise. ”Jeg synes, det er så vigtigt at hjælpe kvinder med at forstå, at ernæring er meget individuel,” siger hun. ”Det bedste for mig og min krop kan være anderledes end hvad der er bedst og rigtigt for dig. Jeg vil altid opfordre kvinder til ikke at holde nogen skyld mod deres spisning og altid søge vejen til at brænde deres krop, der hjælper dem med at føle deres bedst."
Fitspo -dronningen taler af erfaring. Faktisk har det at finde ud af, hvilken spisemetode der fungerer bedst for hende, at Kelsey skal udskære kød i det sidste år. ”Jeg spiser ikke kød, men jeg spiser højt protein,” fortæller hun wh. "Jeg spiser en masse plantebaseret protein, inklusive forskellige soja- eller tofu-produkter, såvel som æg. Jeg spiser også mejeri hver dag, normalt i form af hytteost eller græsk yoghurt." Vær opmærksom på, vegetariske venner!
Klar til den fulde scoop på Kelsey Wells 'personlige diæt? Her er hvad hun spiser på en gennemsnitlig dag, fra morgenmad gennem dessert.
Kelsey spilder ikke tid, når hun vågner op. ”Den første ting, jeg gør, er at tage mine vitaminer og drikke et enormt glas citronvand,” siger hun. ”Det hjælper mig bare med at blive forstærket. Jeg tror virkelig, at drikkevand på tom mave lige når du kommer ud af sengen, hjælper dig med at vågne op. ” Sikker lyder Forfriskende!
Derefter, omkring kl. 07:30, spiser Kelsey morgenmad med sin søn og hendes mand. ”Jeg læner mig mod varme retter, så jeg laver et æg eller æggehvide krypter med spinat, undertiden kartofler, peberfrugter og alle rå grøntsager, jeg har i mit køleskab.” Normalt parrer hun sine æg med en vegetarisk pølsepatty.
Når det er varmt udenfor, bytter Kelsey imidlertid sine æg for en kold græsk yoghurtparfait eller en protein smoothie.
Kelsey indrømmer, at frokosten for hende er det vanskeligste måltid på dagen at sømme. ”Jeg er altid så travlt,” siger hun. ”Selv når jeg arbejder hjemmefra, har jeg lyst til, at hvis jeg ikke har noget forberedt, vil jeg enten ikke spise nok eller ikke spise, hvad min krop virkelig har brug for. "
Derfor griber Kelsey til frokosten typisk en slags rester ud af køleskabet for at genskabe. ”Det ligner normalt en kornskål med quinoa eller ris og derefter grøntsager og en proteinkilde som tofu eller æg.” Hurtig, enkel, lækker.
I løbet af eftermiddagen knuser Kelsey efter behov. ”For snacks spiser jeg en masse frisk frugt og en masse rå grøntsager dyppet i hummus,” siger hun. Ud over den friske frugt og grønt, har Kelsey også en god proteinshake eller en proteinbar. Hun elsker Koia -protein drikker og byggede barer (et brand med base i hendes hjemstat Utah).
”Og så har jeg også altid en latte om eftermiddagen,” tilføjer Kelsey. (Umm, det samme.) ”Jeg kan normalt lide at have de 30 minutter, før jeg laver min PWR -session for dagen. Det giver mig bare et lille naturligt løft af energi, da jeg ikke bruger nogen form for pre-workout. ”
Om vinteren kan Kelsey lide at koge store, hjertelige crockpot måltider til middag. Ikke kun er de hyggelige, men de er lette at pakke sammen og stash til senere måltider. ”Jeg elsker forskellige chilis og quinoa bager,” deler hun.
Og i de varmere måneder? Kelseys familie elsker at bruge grillen. ”Vi griller hver dag, så det er virkelig bare den samme slags mad undtagen tilberedt på grillen.”
Uanset sæsonen består Kelseys aftenmåltid dog altid af grøntsager, en eller anden form for korn og en eller anden type veggie.
Tldr; Hvis Kelsey vil have en dessert, vil hun have den! ”Jeg elsker frisk frugt som jordbær eller blåbær eller æbler dyppet i chokolade mandelsmør.” Hun er besat af Maranatha-chokolade-mandelsmør og kalder det lige op "utroligt."
Hvis hun vil have noget varmt, når det er koldt ude, bytter Kelsey hendes sædvanlige dessert til noget varmt, som havregryn med bær og et regnregn med chokolade -mandelsmør. ”Det giver mig næringsstoffer, men får også min søde tand og hjælper mig med at forblive fuld.” En all-round sejr.
> Bygget bar amazon.com shop Nu 
Vanilla ban plantinin Shake Koia Amazon.com Shop nu