Hvis du havde et superheltnavn, hvad ville det være?
Mig? Jeg ville være en skurk - Saltbandit.
Spørg nogen i mit hus, så fortæller de dig, at når salt rysteren mangler, vender alle øjne til mig.
Det er ikke nogen overraskelse, virkelig. Som jeg nævnte på 15 måder at være venlige over for dine binyrer, kan salt være nyttigt til at støtte optimal binyrefunktion, hvilket er noget, jeg har arbejdet på i det forløbne år.
I dag vil jeg dele et binyrebestøttende tonic tip fra Dr. James Wilsons bog, Adrenal Træthed:Det 21. århundredes stressyndrom. Jeg kan ikke rigtig kalde det en opskrift, da den er så enkel, men jeg har fundet det utroligt nyttigt på min rejse. Er du klar? Her er det:salt dit vand let. Jepp, det er det.
Jeg tilføjer også C -vitamin og vil forklare hvorfor senere, men lad os nu holde os med saltet. Du ser, "En af hovedfunktionerne i binyrerne er at bevare salt," og det er et vigtigt job, fordi vi historisk set ikke altid havde let adgang til det. (Kilde) I disse dage kan vi dog give kroppen en stabil forsyning, der holder saltniveauer i blodet på de rette niveauer, mens vi reducerer arbejdsbyrden på binyrerne.
Jigsaw Health laver nu en binyrecocktail, der ligner meget opskriften nedenfor. Jeg har brugt for nylig, og jeg elsker det. her er hvor man finder det .
Her er hvad Dr. Wilson har at sige:
“Vand udgør et specifikt problem for mennesker med binyre træthed, fordi de har tendens til dehydrering, men let kan fortynde de cirkulerende elektrolytter (natrium, kalium og [chlorid]) i deres blod ved drikker for meget vand. Balancen mellem natrium og kalium påvirker signifikant de symptomer, der opleves af mennesker, og at drikke almindeligt vand ændrer denne balance. . . For at hjælpe med at afbalancere forholdet mellem vand og natrium, kan du prøve at tilsætte 1/4 til 1/2 tsk salt (natriumchlorid) til hvert glas drikkevand. Du vil sandsynligvis opdage, at det let saltet vand faktisk smager bedre end almindeligt vand, hvis dine binyrer er lavt, fordi det saltet vand er mere fordelagtigt for din krop. Hvis du føler dig særligt trukket eller træt, tilsættes mere salt til vandet. Hvis du har en modvilje mod saltet vand, har du sandsynligvis brug for mindre salt eller intet salt i vandet. For meget salt i vandet vil gøre dig kvalm, så justeres efter smag. ”
Som du kan se, er meget af det baseret på din krops respons. Da jeg begyndte på min helbredende rejse, satte jeg en dynge 1/4 tsk på næsten hvert glas vand, men med tiden begyndte jeg intuitivt at bruge mindre. I disse dage drikker jeg typisk saltet vand eller knogler bouillon først om morgenen og omkring frokosttid, plus en knivspids, når jeg tilfældigvis husker.
Hvad med kalium?
Med binyreinsufficiens har kalium en tendens til at være høj, mens natrium har en tendens til at være lav. Binyrerne er nødt til at arbejde for at holde disse to i balance, så udøvere som Dr. Michael Lam, forfatter af binyretræthedssyndrom, foreslår at undgå fødevarer med høj kalium.
Mens visse elektrolytrige drikkevarer-for eksempel kokosnødevand-er vidunderlige generelt, anbefales de generelt ikke til personer med binyreinsufficiens på grund af deres høje kaliumindhold. Andre fødevarer, der indeholder mange kalium, er bananer, tørrede figner, rosiner, datoer appelsiner og grapefuit. (kilde)
I modsætning til bordsalt og endda havsalt, der er produceret ved at fordampe havvand, indeholder Himalaya havsalt sporemineraler, der fungerer som "tændrør" for binyrerne.
“Mange sporemineraler fungerer som coenzymer, såkaldte katalysatorer i Kemiske reaktioner. Det betyder, at de fungerer som tændrør og får kemiske reaktioner, der går uden at blive ændret i processen. Det er vigtigt, fordi vores kroppe er gigantiske laboratorier, hvor milliarder af kemiske reaktioner finder sted hele tiden.
spormineraler spiller roller i din krops produktion af neurotransmittere, biokemikalier, der sender beskeder gennem dit nervesystem; i produktionen af større hormoner, der udskilles af dine skjoldbruskkirtel og binyrerne; Og i din krops evne til at forbrænde kulhydrater og fedt til energi. ” (kilde)
Andre sorter, der også indeholder spormineraler, såsom keltisk havsalt eller ægte salt, er også gode muligheder.
"Af alle vitaminer og mineraler, der er involveret i binyremetabolismen," skriver Dr. Wilson, "er C -vitamin sandsynligvis det vigtigste."
Selvom de ikke nødvendigvis behøver at blive taget samtidig, har jeg personligt fundet det praktisk at inkorporere C -vitamin i min Himalaya Salt Adrenal Tonic.
men ikke bare noget vitamin c. ”C -vitamin, som det forekommer i naturen, vises altid som en sammensætning af ascorbinsyre og visse bioflavinoider. Det er dette vitamin C -kompleks, der er så fordelagtigt, ikke kun ascorbinsyre af sig selv. Bioflavinoider er vigtige, hvis askorbinsyre skal metaboliseres fuldt ud og anvendes af din krop. ” (kilde)
Meningerne er opdelt om, hvor meget der er optimale - nogle anbefaler megadoser for dem, der har brug for binyrebestøtte, mens andre antyder, at overdreven doser kan udtømme andre næringsstoffer i kroppen. Konservative anbefalinger kører normalt i området 500-600 mg, hvilket er, hvad jeg tager. I tider med stress eller sygdom kan jeg øge mit indtag i et par dage, men det meste af tiden er det i dette interval.
Som jeg delte i mit indlæg om at lave cremsikel -gummy snacks, kan mange vitamin C -kosttilskud, der hævder at være "afledt af sago palm" eller noget andet, lyder som om de er naturlige, men ofte indeholder de mindst nogle syntetiske c.
For en virkelig madbaseret kilde er jeg afhængig af tørrede frugtpulvere, helst dem, der er tørret ved lave temperaturer for at bevare vitaminindhold. En af mine favoritter, Acerola -pulver, har betydelige niveauer af C -vitamin og bioflavinoider plus naturligt forekommende pantothensyre og magnesium, som hjælper med absorption. Men fordi jeg føler, at det er vigtigt at rotere kosttilskud hver gang i et stykke tid, bruger jeg også Baobab -frugtpulver og et par andre. Du kan finde de mærker, jeg køber på min shoppingside.
Som jeg sagde i begyndelsen af dette er dette stort set en ujævn, men her er hvordan jeg trækker alle disse henstillinger sammen i min daglige liv.
