"Får din te" dig? Nikker det forståeligt, når du siger, at du nogle dage har lyst til en krydsning mellem en ninja og Mary Poppins, og nogle dage dukker du op til parken med en ske i lommen og ingen idé om, hvordan den kom der? Hvis ikke, vil jeg gerne introducere dig til min te. Det er lavet med adapogener, som er urter, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. Ikke ved at tilskynde til et specifikt svar nøjagtigt, men mere ved at skubbe din krop mod balance på hvilken som helst måde den har brug for. Fordi det får dig.
Som jeg forklarede her, hvis koffein er som et kort med instruktioner fra punkt A (søvnig) til punkt B (alarm), er adaptogener mere som et GPS -system, der finder ud af, hvor du er og hjælper dig med at komme, hvor du skal hen (afbalanceret ). Det har en jordforbindelse, centreringseffekt, som jeg har fundet virkelig nyttig på travle dage.
Siden adaptogene urter arbejder synergistisk sammen, har jeg indarbejdet flere, der betragtes som fordelagtige for alle personlighedstyper. (Jepp, du er helt nødt til at spille matchmaker med adaptogener. Nogle, som Panax ginseng, har en tendens til at være for intense til type A -personligheder, men nogle betragtes generelt som kompatible med børn, ældre voksne og alle derimellem.)
TEA'er udtrækker de næringsstoffer, der findes i urter ved hjælp af vand, mens tinkturer ekstraherer dem ved hjælp af alkohol. Selvom dette kan se ud til at begynde med bare baseret på præference, er der mere ved det end det.
Mens te kan trække mange af de næringsstoffer, der findes i urter - flavonoider, vitaminer og mineraler, for eksempel - er der nogle, der er efterladt. Alkoholekstrakter de "svære at få" forbindelser såsom alkaloider, som ofte anses for at have terapeutisk værdi. Faktisk har de været genstand for farmaceutisk forskning i udviklingen af medicin. (kilde)
Selvfølgelig er te klar næsten øjeblikkeligt, og tinkturer tager cirka seks uger at brygge. Så selvom tinkturer i nogle tilfælde kan foretrækkes, er te en dybt nærende og hurtig mulighed. Denne lækre opskrift bruger afkogningsmetoden til at maksimere mængden af næringsstoffer, der er ekstraheret, hvilket er især vigtigt, når rødder og bær bruges. (Hvis du er interesseret i at prøve begge metoder, kan du finde min Adapt + Thrive Adrenal Support tinkturopskrift her)
Et par urter i denne blanding - Holy Basil, Ashwagandha og lakridsrød - anbefales ikke til gravide mamas. I henhold til den botaniske sikkerhedshåndbog er der imidlertid ingen kendte kontraindikationer for sygepleje -mamas. (Jeg ammer, og dette er en af mine yndlingste!)
Nogle adaptogener, som eleutho, kan tages i lange perioder. Imidlertid anbefaler mange herbalists at dreje de adaptogener, der bruges hvert par måneder. Denne blanding indeholder lakridsrot, som ifølge den botaniske sikkerhedshåndbog kan tages i op til seks uger, før der er behov for hvile. Jeg anbefaler at rotere denne te med en anden adaptogenblanding på det tidspunkt eller bare udelade lakriden. (Hvis du gerne vil have mig til at dele flere blandingsopskrifter, så lad mig det vide i kommentarerne!)