((Happy Dance)) <- Det var det, jeg plejede at gøre, hver gang et par af mine venner forsøgte at tale mig om at gøre en "detox", og jeg kunne ikke deltage, fordi jeg var gravid eller ammende. Selvom der er omstændigheder, hvor jeg ville overveje en mere intens protokol, er virkeligheden, at jeg virkelig elsker mad. Som. . . meget .
Når det er sagt, gør jeg en indsats for at støtte blid afgiftning i min daglige liv. Der er ca. 85.000 kemikalier, der i øjeblikket er registreret i USA til brug, og de fleste er ikke blevet testet tilstrækkeligt for sikkerhed. Jeg lever ikke i frygt for dem, men et voksende forskningsorgan antyder, at de er forbundet med hormonbalancer, dysregulering af vægtøgningssystem og en øget risiko for visse sygdomme.
Et godt fungerende afgiftningssystem er vigtigt for hormonbalance, sund hud og et stærkt immunsystem. Desværre kan både vores miljø og visse genetiske faktorer undertiden få vores afgiftningskapacitet til at blive træg. For eksempel har ca. 30-50% af os (inklusive mig) MTHFR-mutationen, hvilket kan forringe vores naturlige afgiftningssystem.
Heldigvis, mens optimering af detox muligvis lyder som en skræmmende opgave, er der ting, vi ofte kan gøre, selv dagligt, for at støtte vores krops naturlige detoxmekanismer. Denne te blander en af superstjernerne til detox -understøttelse - gul dock -rod - med ernæringsmæssige og adaptogene urter. Lad os se på nogle af deres fordele.
Når du opretter dit eget hjem urte -apoteker, er den gule dock -rod en fremragende urt til at holde til rådighed for afgiftningsstøtte. Lad os se på nogle af dets fordele sammen med de andre ernæringsmæssige og adaptogene urter i denne opskrift, der deles med mig af Dr. Lori Rose, der har en ph.d. i biologi og er bestyrelsescertificeret i holistisk ernæring. Hun underviser i øjeblikket biologi og ernæring på universitetsniveau og er også en praktiserende klinisk herbalist/holistisk ernæringsfysiolog.
Gul dock ( rumex crispus ) Indeholder flere unikke urtebestanddele, der gør det til en kraftig fase-2 leverafgiftslig og fordøjelseshjælp. Det er lidt bittert - hvilket er en af grundene til, at det er så godt til sit detoxjob - så når vi drikker det i te -form, vil vi kombinere den med nogle mere neutrale, lækkert, men stadig hjælpsomme urter.
Fordi urter er planter og ikke farmaceutiske lægemidler, er der ingen doser. Imidlertid deler herbalists viden om, hvilke forbrugsmetoder der ser ud til at give en gavnlig effekt for de fleste mennesker, og for gul dock menes et terapeutisk beløb generelt at være 1-2 spsk pr. Dag.
Oatstraw, som er græsset/stammen af Avena sativa, er høj i silica, vitamin B-1 og B-2, calcium og magnesium. (Kilde) Det understøtter alle kropsfunktioner, men bruges ofte til at give næring af hjerneceller og reducere stress og angst, hvilket kan tage en negativ vejafgift på vores detoxorganer. Oatstraw har en behagelig, mild smag og betragtes som meget sikker. (kilde)
Disse urter er skønheden ved denne te. Forskning viser, at jo mere lokkende vores mad og drikke ser ud til os, jo flere næringsstoffer absorberer vi, så vi vil bruge rosehips, rosa spp. og Hibiscus, H. Sabdariffa , for en lille farveforbedring i vores te. (kilde)
Men skønhed er ikke det eneste, disse rødhuede rockstjerner tilføjer-de er begge høje i antioxidanter, hvilket mindsker glutathion-efterspørgslen fra resten af vores krop, hvilket lader leveren bruge den glutathion til detox. Naturen er magisk sådan. 🙂
Vores to sidste urter er de bedste understøttende skuespillerinder af denne detox-te. Tulsi, alias Holy Basil ( ocimum sanctum ) og lakridsrot ( glycyrrhiza glabra ) er begge adaptogener eller urter, der afbalancerer stressresponsen.
Deres afbalanceringseffekt på kroppen menes at reducere mængden af stresshormoner, der skal afgiftes i vores lever. Dette frigør rummet i leveren til at afgifte vigtigere toksiner, allergener og resterende hormoner, og efterlader også flere næringsstoffer, som leveren kan bruge under detox.
Som en sidefordel smager de begge super lækker! Et par vigtige noter:Lakridsrot kan forårsage problemer for mennesker med højt blodtryk forårsaget af overdreven udskillelse af kalium, så pas på. Som omtalt i dette indlæg om fordelene ved lakridsrot betragtes det også som en harmonizer og tages oftest i små mængder med andre urter. Ifølge etnobotanikeren David Winston og urteekspert Steven Maimes, der var medforfatter til adaptogener:Urter til styrke, udholdenhed og stresslindring:
Fem gram er den maksimale mængde lakris, der anses for passende til brug, skal bruges pr. Dag. (kilde) Mængden i denne opskrift er ca. 1-2 gram så godt under det maksimale.
Klar til at gøre denne smukke, lækker gul dock detox -te? Instruktioner er nedenfor!
For te- og urteinfusioner foretrækker jeg åbne kurvinfusere snarere end tebold, fordi de tillader teblade/urter at cirkulere mere, hvilket resulterer i en stærkere infusion. Jeg bruger denne tekande til at lave dobbeltbatches til at dele med min mand eller denne rustfrit stålkurv infuser beliggende i en 16 ounce Mason Jar til mig selv.
Hvis du bruger murerkrukken, tilsæt urterne, hæld vandet, indtil krukken er fuld, og lad det være stejle. Du har lidt vand tilbage, men efter at du har fjernet urterne kan du tilføje det til at fortynde teen, hvis det ønskes.