I tusinder af år er de gyldne rødder fra Astragalus -anlægget blevet æret for deres evne til at støtte immunfunktion, levetid, energiniveau og mere. Det har en mild, nøddeagtig, lidt sød smag, der fungerer godt i te og supper, hvilket gør det nemt at indarbejde i din daglige rutine.
Astragalus 'kinesiske navn, Huáng Qí, betyder "gul leder", fordi den gule rod betragtes som en af de vigtigste urter i traditionel kinesisk medicin (TCM).
Jeg vil dække det, der gør det så specielt nedenfor, men først vil jeg minde dig om, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Tal venligst med din sundhedsudbyder om alle urter, du overvejer.
Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os dykke ind.
Også kendt som mælkevetch, skaber Astragalus -planten smukke blomster, men kun rødderne betragtes som fordelagtige.
Der er faktisk over 2.000 arter af Astragalus, men kun to bruges terapeutisk - astragalus membranaceus (Synonym astragalus propinquus ) og astragalus mugholicus . Det er dem, du vil kigge efter, når du overvejer et supplement, te eller tinktur.
Begge indeholder bioaktive forbindelser, der arbejder synergistisk sammen, herunder:
Den er også rig på kalium og magnesium, der ofte kaldes "The Magic Mineral", plus vigtige sporemineraler som kobber og mangan.
Sammen giver de ovenfor anførte bestanddele astragalus sine terapeutiske egenskaber. Lad os se på nogle af de mest velundersøgte fordele.
En af de vidunderlige ting ved Astragalus er, at den er klassificeret som en immunmodulator, hvilket betyder, at det hjælper med at tilskynde til balance i både underaktiv (immun kompromitteret) og overaktive (autoimmune sygdom) systemer. (2)
”Det er ekstremt sikkert og godt tolereret, og det er især nyttigt at støtte immunsystemet,” skriver Donald R. Yance, CN, MH, RH (AHG). (3)
Han skriver også:
”Jeg klassificerer astragalus som en sekundær adaptogen, ikke en primær adaptogen, fordi det ikke har en direkte eller dybtgående virkning på det neuroendokrine system. For personer under immunologisk stress (fra kemoterapi, kirurgi, rejser, mangel på søvn eller svækkelse på grund af en akut infektion) betragter jeg det som en primær adaptogen. ” (3)
Undersøgelser antyder, at det understøtter vores reticuloendotheliale system, som er et diffust system af celler, der ødelægger patogener via at spise dem (fagocytose). (2)
Som mange urter ser moderne forskning ud til at understøtte traditionel brug. For eksempel "I Kina har Astragalus haft en lang historie med brug i traditionel medicin" til at støtte "Wei Qi eller 'defensiv energi' eller i vestlige termer, immunsystemet." (3)
På grund af disse egenskaber er Astragalus en favorit urt, der skal inkluderes i tinkturer og te, når der er behov for ekstra immunstøtte.
Astragalus "betragtes også som en potent tonic til stigende energiniveau." (3)
Dette kan skyldes dens positive indvirkning på mitokondrierne, der tjener som ”batterierne”, der driver vores celler. (4) Det giver mening, når du overvejer, at mitokondrier brænder ilt for brændstof, og forskere har fundet, at Astragalus øger "iltoptagelse og den systemiske anvendelighed af ilt." (5)
Som jeg delte i dette indlæg om at genstarte vores krops stressrespons, når vi sidder fast i stresstilstand, "stjæler" vores kroppe et hormon kaldet Pregnenolon for at fremstille ekstra cortisol. Pregnenolon kaldes ofte "moderhormon", fordi det bruges til at fremstille alle slags hormoner - østrogen, progesteron, testosteron, DHEA og selvfølgelig cortisol.
Hvis for mange af vores ressourcer er rettet mod at fremstille cortisol, kan det påvirke niveauer af andre hormoner, der er nødvendige for energi. Lav østrogen, testosteron og DHEA er alle forbundet med nedsat energiniveau. (6) (7) (8)
Urter som Astragalus hjælper kroppen med at opretholde energiniveauet ved at gøre det mere tilpasningsdygtigt til stress, hvilket betyder, at det kan bruge mere energi til at fremstille forskellige hormoner i stedet for masser af cortisol. Her er en guide til at komme i gang med adaptogener.
I en undersøgelse fandt forskere, at en forbindelse inden for astragalus positivt påvirker produktionen af telomerasen (HTERT) -enzymet. (9) (10) Dette enzym opretholder eller forlænger telomerer, hvilket er betydningsfuldt, fordi telomerer direkte påvirker cellulær aldring.
Telomerer sammenlignes undertiden med plastiske ender på skolisser, der forhindrer dem i at flette, kun i stedet for at beskytte snørebånd beskytter de vores DNA. Sådan forklarer en artikel i Scientific American det:
Jo hurtigere telomerer krymper, jo hurtigere ældes vi på cellulært niveau. Ved at hjælpe med at opretholde telomerlængde menes Astragalus at understøtte optimal aldring.
Denne lille, dobbeltblinde, placebo-kontrollerede undersøgelse fandt, at det var nyttigt at tage Astragalus i seks uger til at lette symptomer forbundet med sæsonbestemte allergier.
Andre urter og kosttilskud kan også være fordelagtige - jeg har dækket dem i denne artikel om naturlige midler til sæsonbestemte allergier.
Astragalus antages at støtte kardiovaskulær sundhed på nogle få måder:
Vores kroppe nedbryder toksiner via oxidation-en proces, der omdanner dem til vandopløselige forbindelser, der kan skylles ud af kroppen. Oxidation producerer frie radikaler, som kan skade væv og fremskynde aldring, medmindre de neutraliseres af antioxidanter.
Astragalus leverer antioxidantstøtte på to måder af:
En metaanalyse fra 2016 antyder, at Astragalus kan understøtte sundt blodsukkermetabolisme for nogle mennesker. (14) Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at bekræfte denne effekt.
Astragalus tages ofte dagligt (eller næsten så) i kolde og influenzasæsonen for at understøtte sund immunfunktion. Det kan bruges alene eller kombineres med komplementære adaptogener såsom lakrids rod, ginseng, reishi, løvenes manke, shizandra bær og cordyceps, blandt andre.
Jeg inkluderer det i min adaptogen chai te -opskrift og tager den som en tinktur efter behov for energi eller immunstøtte.
Med hensyn til hvor meget man skal tage, skriver herbalist Rosalee de La Foret, at ”Astragalus fungerer bedst, når det tages i højere mængder i lang tid. Jeg anbefaler 15-30 gram af den tørrede rod dagligt. ” (16) Med hensyn til spiseskefulde er det cirka 5-10 spsk.
Medicinsk herbalisme anbefaler mellem 10-30 gram eller ca. 3-10 spsk.
Du finder instruktioner til fremstilling af astragalus te og tinktur nedenfor, samt hvordan man integrerer det i nærende supper.
Rødder tager lidt coax for at frigive deres terapeutiske egenskaber, så Astragalus er bedst tilberedt som en langsimmeret te (afkok). I Adaptogens:Urter til styrke, udholdenhed og stresslindring anbefaler etnobotaniker David Winston og urteekspert Steven Maimes 1-3 kopper om dagen.