Nogle gange kaldet ”Livets eliksir” er Holy Basil blevet æret som en af Indiens mest magtfulde og hellige planter i over 3.000 år. (1) Dets sanskrit navn, Tulsi, betyder bogstaveligt talt "det uforlignelige", hvilket giver dig en fornemmelse af, hvor æret det er.
Ud over at være en adaptogen - alias en urt, der hjælper os med at tilpasse sig stress - har det en lang række terapeutiske egenskaber og traditionelle anvendelser, der spænder fra at støtte hudelasticitet til at hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet.
Og fordi denne potente urt har en fremragende sikkerhedsvurdering, er det en, jeg altid holder på hånden.
Som altid vil jeg nævne, at ingen af disse udsagn er blevet evalueret af FDA, denne artikel er ikke medicinsk rådgivning, og den er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle nogen betingelse. Tal venligst med din sundhedsudbyder om alle urter eller kosttilskud, du overvejer.
Nu hvor vi har fået det ud af vejen, lad os dykke ind!
For ikke at forveksle med sød basilikum - den almindelige kulinariske urt, du og jeg ville genkende i en lækker pesto - betragtes hellig basilikum som ”dronningen af urter” i Indien, hvor den vokser rigeligt.
I ayurvedisk medicin klassificeres det som en "Rayasana, en urt, der nærer en persons vækst til perfekt helbred og fremmer lang levetid." (2)
Hvis du går til din lokale helsekostbutik lige nu og beder om Holy Basil, er det sandsynligt, at du finder etiketterne lidt forvirrende. Nogle vil sige, at de er hellige basilikum og bruger det latinske navn ocimum sanctum, Mens andre også vil hævde at være hellig basilikum, mens de bruger et andet latinsk navn, ocimum tenuiflorum.
På toppen af det kan nogle hævde at være Krishna eller Rama Holy Basil, men bruger den nøjagtige samme latinske beskrivelse. Forvirrende, ikke? Her er du nødt til at vide:
Selvom blomsterne undertiden tilføres i honning eller eddike, er det bladene, der er værdsatte til deres terapeutiske fordele.
Holy Basil er en af disse "duct tape" urter, der er så alsidig, at det er næsten lettere at liste, hvad det ikke gør.
Det indeholder en lang række fordelagtige flavonoider og antioxidanter, herunder carnosol, ursolsyre, rosmarinsyre, apigenin, eugenol, cirsilineol og cirsimaritin, plus eugenol, der kan fordampe, hvis det er kogt. Af den grund skal hellig basilikum -te brygges med omhu - jeg deler min opskrift senere i dette indlæg.
Traditionel medicin og/eller nuværende forskning har fundet, at det er nyttigt for:
Lad os tage et dybere dykk i nogle af disse fordele:
Som adaptogen hjælper hellig basilikum os med at blive mere følelsesmæssigt og fysisk modstandsdygtige i lyset af livets udfordringer, herunder - som denne undersøgelse udtrykte det - "den psykologiske, fysiologiske, immunologiske og metaboliske belastning af moderne livsstil."
Især to forbindelser - ocimumosid A og B -ser ud til at spille en betydelig rolle i anti-stresseffekterne af Holy Basil. (3)
Her er nogle måder, som Holy Basil menes at hjælpe:
Ifølge Journal of Ayurveda og integrerende medicin har Holy Basil humørløftningsegenskaber. (4)
En anden undersøgelse fandt, at folk, der tog Holy Basil Extract dagligt hver dag, følte sig mindre ængstelige og stressede. (5)
Når vi sidder fast i stresstilstand, "stjæler vores kroppe" et hormon kaldet gravidolon for at fremstille ekstra cortisol. Konsekvent overproducerende cortisol efterlader lidt gravidolon tilbage til at producere andre essentielle hormoner, hvilket fører til hormonubalance.
Nogle tegn på hormonubalance inkluderer:
Forskning antyder, at Holy Basil beroliger cortisolproduktion, som menes at frigøre vores kroppe for at fremstille andre vigtige hormoner, der er nødvendige for optimal funktion. (4)
Traditionelt er hellig basilikum blevet brugt til at optimere modstandsdygtighed i fysisk krævende situationer, både på en makro (muskuløs) og cellulært (immunsystem) niveau. Som andre adaptogener, såsom Schisandra Berry, menes det at reducere følelser af træthed, når de bruges regelmæssigt i en stressende periode.
Både menneskelige og dyreforsøg ser ud til at støtte denne anvendelse. (6) (7) (8)
I henhold til denne undersøgelse, ”Mens virkeligheden ved daglig kemisk eksponering ikke kan nægtes, hjælper det regelmæssigt forbrug af Tulsi ikke kun med at beskytte og afgifte kroppens celler og organer, det kan også hjælpe med at reducere giftig stress ved at slappe af og berolige sindet og tilbyde mange psykologiske Fordele inklusive. . . Positive effekter på hukommelse og kognitiv funktion. ”
En anden undersøgelse fandt, at deltagere, der modtog et vandbaseret ekstrakt af friske hellige basilikumblade, "demonstrerede en forbedring af kognitiv fleksibilitet, kortvarig hukommelse og opmærksomhed." (9)
Holy Basil er, hvad herbalists kalder en nervin, hvilket betyder, at den har en beroligende effekt på centralnervesystemet (CNS). Det er æret for sin evne til at skabe en følelse af fred og ro overstimulering. (1)
Ifølge Rosalee de La Foret, forfatter af Alchemy of Herbs, "Holy Basil hjælper med at styrke og modulere [alias balance] immunsystemet." Hun tilføjer det:
Herbalists Thomas Easley og Steven Horne, der var medforfatter til den moderne urtedispensatorium, anbefaler Tulsi til immunstøtte i løbet af høfeber-sæsonen. (10)
Overdreven mængder af frie radikaler - som vores kroppe producerer som biprodukter af metabolisme - forårsager oxidativ stress, der kan føre til accelereret aldring og flere sygdomsprocesser i hele kroppen. Heldigvis, som denne Live Science -artikel udtrykker det,
Holy Basil er rig på en række forskellige forbindelser, herunder polyfenoler, såsom carnosol, ursolsyre, rosmarinsyre og eugenol plus flavonoider, såsom orientin, vicenin, cirsilineol, apigenin og cirsimaritin - alle, der har demonstreret kraftfulde antioxidante egenskaber. (11)
Forskning antyder, at hellig basilikum kan lette ubehag og optimere vores inflammatoriske respons ved positivt at påvirke ekspressionen af COX-2, som er en af de enzymer, der er ansvarlige for betændelse og smerter. (12)
”Holy Basil har mange gavnlige handlinger på hjertet,” skriver Rosalee de La Foret og tilføjer, at det fremmer god cirkulation kan hjælpe med at optimere kolesterolniveauer, når de tages dagligt. (1)
I en dyreundersøgelse viste albino-rotter, der fik friske hellige basilikumblade, en signifikant stigning i ”godt” kolesterol (HDL-kolesterol) og en reduktion i ”dårligt” kolesterol (LDL-kolesterol). (13)
Anden forskning antyder, at Holy Basil kan hjælpe med at afbalancere blodtrykket. (14) (15)
Forskning antyder, at hellig basilikum hjælper med at afbalancere blodsukkerniveauet via “dobbelt cellulære mekanismer, der optimerer insulinfølsomheden. (6) (16) (17) (18)
Af denne grund skal diabetikere, der tager blodsukkersænkende medicin, tale med deres læge, før de tager hellig basilikum, da det kan forstærke effekten af medicin.
Holy Basil klassificeres som en slimløsning af herbalists, hvilket betød, at den understøtter kroppen i at løsne slim, så det kan ryddes.
Har du nogensinde hørt om betænding? Det er dybest set accelereret hud aldring, der sker på grund af kronisk betændelse.
Da kronisk betændelse ofte udløses af følelsesmæssige og miljømæssige stressfaktorer, menes hellig basilikum at hjælpe med betænding ved at gøre os mere modstandsdygtige over for stress generelt.
Flere af forbindelserne i hellig basilikum - især ursolsyre, rosmarinsyre og eugenol - er potente antioxidanter, der hjælper med at modvirke frie radikaler direkte.
Forskning antyder, at de også kan hjælpe kroppen med at opretholde sunde hyaluronsyreniveauer, som er den "gel" -del af vores hudmatrix, der giver hud dens smidighed. Det kan absorbere op til 1.000 gange sin vægt i vand, hvilket hjælper vores hud med at holde fugt.
Det indeholder også forbindelser, der hjælper med at beskytte kollagen (som giver vores hudstruktur) og elastin (hvilket giver det elasticitet), hvilket er sandsynligvis grunden til, at det bruges i et stigende antal hudplejeformuleringer. (19)
Forskning har vist, at Holy Basil optimerer brudstyrken af et sår, som er den mængde kraft, den kan modstå, før den går i stykker. Det menes, at Holy Basils positive indvirkning på hudintegritet og elasticitet spiller en rolle i, hvordan det understøtter sårheling. (4)
Holy Basil Tea bruges også traditionelt som mundskyl. Selvom der er behov for mere forskning, antyder aktuelle undersøgelser, at det har en positiv indflydelse på det orale mikrobiom. (20) (21)